أنا كنت ناوية أشترك معاكم لأن ملجة أخوي قريبة ..
بس لما شفت البرنامج قلت لالالالالالالالالالا مستحيل ..
ما اقدر ..
هذا تعذيييييييييب ..


نزل لنا الريجيم الثاني يمكن يكون أسهل ..

أنا شفت بعيوني وحدة تقرب لزوجي ..
كانت تعاني من السمنة ..
ولما انخطبت عملت ريجيم عشان تضعف قبل العرس ..
سبحان الله خلال شهور نزلت بصورة واااااااااااضحة جدا ..
وألحين اللي يشوفها مايقول إنها في يوم من الأيام كانت سمينة ..
مع إنها تزوجت وأنجبت ..
والريجيم اللي تسويه بسيط ..
وجباتها الأساسية الثلاث تاكلها بنصف الكمية السابقة ..
وماتاكل بين الوجبات ..
وأهم نقطة : وجبة العشاء قبل الساعة سبع .. وبعدها تصوم للصبح موعد الوجبة الرئيسية ..

وهذه الحمية اللي بدأتها من يومين وأحاول التزم بها بإذن الله ....

من عيوني اختي الحائره الصبح عندج البرنامج مدته شهر وعجيب

بس خلصي هاذا وبعدين لا تستعملينه اول استشيريني على الثاني عشان اشوف المده الكافيه للجسم

عشان ما تكون مضاعفاات


بكره الصبح اول ما اوصل الشغل انزله من عيوني



يله سلاااااااااااام


مع دوام الصحه والعافيه

__________________

جزاك الله خير أخوي

بس ريجيم قاسي جدا

هو لزوجي يتمنى ينحف وبصراحه نزل وزنه خلال أسبوع 7كيلو

كل اللي سواه إمتنع عن النشويات والخبز والرز وأي شي فيه كوليسترول

وصار يشرب ويأكل الاشياء خالية الدسم وعادي يشرب القهوه وجميع المنبهات بسكر لايت

يعني ماشعر إنه محروم من شيء بالاضافه للمشي يوميا

وبارك الله فيك أخوي

اخواني اخواتي ليش تقولون قاسي ادري فيه قاسي شوي لكن والله مفيد لكم شوي خلو عندكم عزيمه

عشان يتعدل الجسم بس هي فتره عشان ينزل وبعدين عادي بس تحافضون على وزنكم

اليكم الجدول الثاني مدته شهر كامل:



الاسبوع الاول: (1)

الفطار اليومي: نصف جريب فرووت+1او 2 بيضة مسلوقة, وفي حالة عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرنقال.




السبت: الغداء: فاكه صنف واحد وبأي كمية(برتقال يوسف افندي او فراولة أو كمثرى او تفاح او خوخ او شمام)

العشاء: لحم مشوي( مفروم) سلطه (خيار وخس وطماطم وفلفل رومي)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاحد: الغداء : فراخ مسلوقه او مشوية(يراعى نزع الجلد جيدا) طماطم+ جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن
استبداله ببرتقال.
العشاء : 2 بيضه مسلوقه سلطة, 1 توست او جريب فروت ويمكن استبداله ببرتغاله.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاثنين: الغداء :جبن قريش ,1 توست .طماطم.

العشاء: لحم مشوي خالي من الدهون.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------الثلاثاء: الغداء: فاكة نوع واحد فقط.

العشاء: لحم مشوي, سلطة.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاربعاء: الغداء :2 بيضه مسلوقة, خضار مسلوقه, (كوسه او فاصوليا او سبانخ).

العشاء: سمك او جمبري(مسلوق او مشوي) او تونا مصفاه من الزيت ويفضل ان تكون على ماء

اوخل , سلطة, 1 جريب فرووت ويمكن استبداله ببرتغالة.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الخميس : الغداء: فاكهة.
العشاء لحم مشوي, سلطه.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الجمعة : الغداء : فراخ مسلوقه او مشويه ( ويراعى نزع الجلد جيدا). طماطم ,خضار مسلوق 1 جريب فروت وممكن

استبداله ببرتغال.

العشاء : خضار مسلوق (كوسة او فاصولياا او سبانخ).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




الاسبوع الثاني: (2)


الفطار اليومي : واحد جريب فروت + 1 او 2 بيضه مسلوقة , وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتغال.




السبت : الغداء : بيضة مسلوقة , سلطه( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي)

العشاء : بيضة مسلوقه , طماطم.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاحد : الغداء : لحم مشوي (بتلو او مفروم ) , سلطه.

العشاء : 2 بيض مسلوق 1 جريب فروت ويمكن استبداله ببرتقال.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاثنين: الغداء : لحم مشوي , خيار.

العشاء : 2 بيضه مسلوقه , خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ ).


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الثلاثاء: الغداء : 2 بيضة مسلوقه , جبن قريش خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ ).

العشاء: 2 بيضه مسلوقه . خضار مسلوقه ( كوسه او فاصوليا او سبانخ ).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاربعاء : الغداء : سمك مشوي او جمبري ( مسلوق او مشوي).

العشاء : 2 بيضه مسلوقه , خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الخميس : الغداء : لحم مشوي , طماطم ، 1 جريب فروت ممكن استبداله ببرتقال.

العشاء : خليط من الفواكه الطازج( برتقال/ شمام/ يوسفي/ خوخ /تفاح).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الجمعة : الغداء : فراخ مسلوة او مشويه ( يراعى نزع الجلد جيدا), خضار مسلوقه(كوسه او فاصوليا او سبانخ), 1 جريب

فروت يمكن استبداله ببرتقال.

العشاء : فراخ مسلووقه ( يراعىى نزع الجلد جيدا ) وطماطم , 1 جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن

استبداله ببرتقال.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------





يتبع..........

الجدول للاسبوع الثالث والرابع.....

__________________

الاسبوع الثالث: (3)

الاسبوع المفتوح لكل يوم صنف حسب ما هو موضح أدناه:--


السبت: يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول اي نوع فاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا

( العنب, التين , المانجو , البلح, الموز).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاحد : يوم الخضار والسلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع انواع الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر

والطماطم والجرجير والبصل والكرفس او مسلوقه مثل الكوسه والفاصوليا الخضراء والبنجر

والخرشوف والجزر والكرنب والباميا والباذنجان ويراعي عدم اضافة مكعبات ماجي او

غيرها, يمكن تناول الخضروات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط.

( الخضروات الممنوع اكلها هي : البطاطس وجميع انواع البقول).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاثنين : يوم الفاكهة والخضار والسلطه يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الاول والثاني .


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الثلاثاء : يوم الاسماك والسلطة : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من السمك او الربيان المشوي او المسلوق

وبالنسبه للسلطة تناول الخس والجرجير والكرفس فقط.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاربعاء : يوم اللحوم والخضار : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من اللحوم المسلوقه او المشوية ( ما عداالضاني)

كذالك للفراخ المسلوقه او المشوية ( يراعى نزع الجلد جيدا ) يمكن تناول مع اللحوم

كذالك الخضار المسلوقة .

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الخميس
+ فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية في اي وقت _ مصرح في هذا اليوم تناول التفااح
الجمعة
فقط او الكمثري فقط او الخوخ فقط او الجوافة فقط او المشمش فقط .

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------











الاسبوع الرابع: (4) :14:

الفطور اليومي 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص+ 1 جريب فروت ويمكن استبداله ببرتقال.





السبت : عدد (4) قطع لحم مشوي او (4) قطع لحم كباب مسلوقه او ربع فرخه مسلوقة ( يراعى نزع الجلد جيدا)

عدد 1 طماطم + (4) خيار+ علبة تونا واحده كبيرة مصفاة تماما من الزيت.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الاحد : عدد (2) فيليه مشوي ( اقصى وزن 180 غ) + (3) حبات طماطم +(4) خيار + (1) توست او ربع رغيف شامي او

بلدي محمص + تفاح او برتقال او جوافة او كمثري او فراولة (ملىء فنجان شاي) + 1 جريب فروت يمكن

استبداله ببرتقال.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاثنين : عدد (2) ملعقة جبن قريش + علبة تونا مصفاة من الزيت + (4) ملاعق خضار ( سبانخ او فاصوليا او خرشوف

او كوسه او كرنب ) + (2) طماطم + (1) خيار+ (1) توست + (1) جريب فروت وممن استبداله ببرتقال.



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الثلاثاء : نصف فرخه مسلوقة او مشوية (يراعى نزع الجلد جيدا) +(2) طماطم + (4) خيار + (1) توست او ربع رغيف

شامي محمص + (1) جريب فروت ممكن استبداله ببرتقال.

نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الاربعاء : (4) بيضات مسلوقه + (1) خس+(2) طماطم + (4) خيار+(1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله

ببرتقال.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الخميس : عدد (2 ) صدر فراخ مسلوق’ +8/1 كيلوجرام جبن قريش او رومي + (1) توست او ربع رغيف شامي او بلدي

محمص +(2) طماطم + (2) خيار + (1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


الجمعه : تعاد وجبات يوم الاثنين.



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


مراعاة اخوتي تنبيه هام ان دخلت في البرنامج يجب عليك اخي او اختي الكريمه ان تعملي ما يوجد في البرنامج والجدول واي تغير من نوعية الطعام تؤدي الى فشل البرنامج:--


تقبلو فائق احترامي واتمنا لكم دوام الصحه والعافيه واتمنا من الاخوه والاخوات ان تكون عندهم العزيمه فالبرنامج ناجح


ومجرب.




اي استفسار او اي شي فيه التباس ممكن الاستفسار عنه.




موفقين. :14: :14: :14:

__________________

بالنسبه للبرنامج الاول اي بو اسبوع الذي بدئت به لا تبدء مباشره في الجدول الثاني اي البرنامج الثاني

الجسم محتاج الى قليل من النشويات .....


سلاااااااااام

__________________

اخوي ما يهزك
بارك الله فيك على هالمجهود الطيب
البرنامج الثاني ابو الشهر هل هو الرجيم الكيميائي؟
الاحظ انك ما حددت الكميه (كميه اللحم في الو جبات)
هل الكميه مفتوحه؟
و شكرا لك

اخوك مسترداد

،عم بالضبط مثل الكيميائي انا استعملته هاذا ونزل من وزني قرابه 35 الى اربعين كيلوو العام الماضي اما بالنسبه لكمية الحوم انا اكل كميه كنت كافيه لئشباعي ولكن مشوي وخاليه ويا حبذاا لو كانت تكه لحم او ما يسمى بشقف لحم مشوي

__________________

شكرا على ردك

لازال عندي اسئله
في الاسبوع الرابع كميه الاكل المحدده هذي غدا ولا عشاء؟
هل يعاد البرنامج من البدايه بعد الاسبوع الرابع؟

مشكوووووووور اخوي
بس عندي سؤال:في الاسبوع الرابع كميه الاكل المحدده هذي غدا ولا عشاء؟؟؟؟؟؟
بس اخلص الرجيم الي حق اسبوعين راح اخذ اجازة يومين اوثلاثه وابدا في هذي الرجيم