معا نحو الرشاقة - الصفحة 3 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 28-03-2009, 02:58 PM
  #21
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
سلام عليكم يا احلى رشيقات خليني اخبركم صرت الاسبوع هدا من 99 الي 98 كيلو بس لانه خربته يوم الخميس والجمعه اليوم بدائت تاني اكلت الصبح 2 بسكوويت دايجستيف لايت وكوب نسكافيه مع حليب منزوع الدسم ومي شربت كتير مشيت على السير لمده ساعه كامله على سرعه عاليه وبعدها اتغديت صحن سلطه زحطيت عليه جبن قريش بدون خبز طبعا العشاء راح اخليه فقط برتقاله وتفاحه

وبي انتظار الرجيم الي راح ينزل عشان امشي معكم عليه باذن الله


بالنسبه للمنتدى والمشرفين عليه حابه اوجهه الهم شكر كبير وفعلا انت بتغيرو حياتنا للافضل طبعا صدقوني انا حاولت كتير اعمل رجيم وكل مره يفشل واتخن اكتر لكن معكم ومع الاخوات صار عندي اصرار وعزيمه واتحمست معهم عشان كدا بطلب منكم اتساعدونا على انو انكمل مشوارنا مع بعض وشكرا لانه انفتح الموضوع مره اخرى
قديم 28-03-2009, 08:49 PM
  #22
هرد
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 171
هرد غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياأحلى رشيقاااااات

مبرووووووووك للبنات الي نزلت اوزانهم جميعاااااا

بالنسبه لي احم احم وسعو شوي 000بعد شوي وش ذا الضيق






انا نزلت 3كيلو و4جرام :14::14::14::14::14::14:

الحمدلله رب العزه الله ماضيع تعبنا جميع

وبعدين كيف تقولون ان الرجيم اسبوع يعني 7ايام وتوزنون صباح الجمعه
انا كملت الرجيم يوم الجمعه ووزنت السبت مفروض النظام نظام

على اني يوم شفتكم نازلين من 2الى3 كيلو توقعت اكثر لاني ماشيه على الرجيم بحذافيره
بس الغلط الي سويته كوب نسكافه من دون سكر و4 ملاعق عدس الى وزتني عليها ام عمار
بس يالله مابصير طماعه الحمدلله بفضل الله وتشجيعنا لبعض صمدنا امام الجيش الصهيوني قصدي الدهوني
انا عاد احتاج انزل من 3 الى 4 كيلو واصير ياااااااااااااااي ان شاء الله اني بوصل واثابر واسهر اليالي واسوي رياضه للشد اكثر من النحف والله كريم ماخاب من رجاااااه
قديم 29-03-2009, 03:48 AM
  #23
اموت في اولادي
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية اموت في اولادي
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 1,940
اموت في اولادي غير متصل  
اهلا يابنات اناخلاص راح ابدابكره ان شاالله الاحد القادم راح اكون خسرت4-5كيلو ادعولي
__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

قديم 29-03-2009, 07:54 AM
  #24
محبة امي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 43
محبة امي غير متصل  
الفصفص يسمن ولالا
قديم 29-03-2009, 08:18 AM
  #25
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الجنه غايتي
نظامك حلو وعجبني
ومنتظرين نظام أختنا أم عمار علشان نقرر أي واحد نتبعه













ياهرد
ألف مبروووووووووووووووووك ماشاء الله تبارك الرحمن كنتِ أكثر وحدة أرنبة بصحيح
ربي عوض صبرك خير بصراحة نزول مذهل بفضل الله عقبالي
وماشاء الله عليك دقيقة جدااااااااا وانتبهتي إننا وزنا يوم الجمعة وكلنا غضينا الطرف نبغى نكسل يوم
لكن ماشاء الله عليك نظامية وربي أعطاك على نيتك
على كذا أنتِ ضربتي على الكل وطلعتي في المرتبة الأولى فألف مبرووووووووووووك




























أم سيمووووو
اموت في اولادي
محبة امي
وجدانا

أهلاً ومرحباً بكم في نادي الرشاقة
بإذن الله ستجدون الإصرار والهمة والتحدي معنا
والحمد لله في خلال فترة بسيطة أثبت الجميع رشاقة هائلة
بفضل الله ثم بفضل التشجيع المتواصل وإعطاء تعليمات وتنبيهات عن طرق الأكل الصحيحة

ويالله سموا بالله وابدأوا معنا من اليوم وارجعوا للموضوع الأساسي وستجدوا كل التعليمات وطبقوها وتابعوا معنا هنا

وأول خطوة قيسوا أوزانكم وقيسوا بالمتر محيط البطن والوسط والفخد وأي محيط وسجلوه في ورقة
وارفعوا الميزان وخبوه تحت السرير وممنوع وزن إلا أخر الاسبوع وكلنا نوزن وندخل هنا نسجل أوزاننا

والله يابنات مع التشجيع هنا صرت حريصة إني أهتم بأكلي وماصار لي نفس في الحلويات والأشياء المغرية وصرت بفضل الله أقاوم

لأن عندي هدف وهو إني أدخل هنا وأسجل نزول وزني

وهذه الطريقة أفادتني جدا لأني في السابق ماكان ينزل وزني أما الأن فالحمد لله رب العالمين

هيا يابنات نبغى نسمع أخبار حلووووووة أخر الأسبوع

















__________________
قديم 29-03-2009, 09:02 AM
  #26
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
صباح الفل يا أحلى بنوتات
ما شاء الله شايفه الهمة والنشاط على الآخر
علشان كده هأنزل لكم الرجيم اللى راح اتبعه الاسبوع ده باذن الله
وهو مدروس ومن طبيب تغذيه
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 1 توست بر أو ربع رغيف عادى او نصف بر
الغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف بر
اليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا ( دايت وهأنزل لكم مقاديرها وطريقتها وسعراتها)+ سلطة
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع: 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء
العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
يالله بالتوفيق
قديم 29-03-2009, 10:01 AM
  #27
(أم جمانة)
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية (أم جمانة)
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 5,678
(أم جمانة) غير متصل  
أهلين أم عمار وأخيرا نزلتي لنا الريجيم الله يعطيك العافية


طيب سمعتوا عن ريجيم عذاري؟؟

بنت خالتي اتبعته وصارت من سميييينة لنحيييييفة ورشيقة و قرأت عنه في النت

وهذا هو:





**********



هاااا يابنات قرروا أي ريجيم من الثلاثة نبدأ

نبغى نجمع الأصوات
__________________
قديم 29-03-2009, 10:20 AM
  #28
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (أم جمانة) مشاهدة المشاركة
أهلين أم عمار وأخيرا نزلتي لنا الريجيم الله يعطيك العافية


طيب سمعتوا عن ريجيم عذاري؟؟

بنت خالتي اتبعته وصارت من سميييينة لنحيييييفة ورشيقة و قرأت عنه في النت

وهذا هو:





**********



هاااا يابنات قرروا أي ريجيم من الثلاثة نبدأ

نبغى نجمع الأصوات

صباح الخير ..انا حابدء هدا الرجيم من اليوم والوزن السبت القادم
قديم 29-03-2009, 10:29 AM
  #29
محبة امي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 43
محبة امي غير متصل  
انا شكلي ابي اتبع الرجيم الثاني

بس شنو نوع التونه لان التونه فيها زيت

وماقلتو لي الفصفص يسمن ولالا لأني احبه
قديم 29-03-2009, 01:35 PM
  #30
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
أختى أم جوجو الرجيم اللى نزلتيه حلو بس ينفع للى أوزانهم كبيرة يعنى فوق الثمانين لكن مش هيخسس اللى فى السبعين او الستين لأنه سعراته مرتفعة نوعا
ولذلك فأنا اتبعت الرجيم اللى نزلته لكم هنا من أمس ( لأنه مدروس ومن طبيب ثقة وأنا بنفسى قست سعراته التى لا تتجاوز ال800 سعر)وان شاء الله يكون الوزن الجمعة
نسيت أقول لكم ان الرجيم اللى نزلته ده لازم تشربى قبل كل وجبه 3 أكواب كبيرة ماء مع ملعقة خل تفاح
ولا تنسوا ممارسة التمارين على الأقل ساعة مشى

أما بالنسبة لأختى محبة أمى نعم الفصفص يسمن مره ولا تأكليه ابدا هذا من مممنوعات الرجيم ومش عايزه أخضك ولكن يجب ان تعرفى ان ال28 جرام من الفصفص اللى هو اللب فيهم 175 سعر يعنى قد نصف بر وثلاث ملاعق فول وبيضه يعنى وجبة افطار كامله.
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:45 AM.


images