ياسلام عليكِ ياأم جمانه ياأم الخير كله مشكوره ياقلبي والله احس انك شجعتيني بكلامك

الله لايحرمنا منك يالغاليه بس انا عندي مشكله اني احيانا نفسيتي لما تتعب او اتضايق احط حرتي بالاكل مادري شسوي بهالمشكله

يعني احس صار لي فتره مااستمر بالرجيم وحتى الصوم طبعا غير شهر رمضان احس صعب علي مو مثل قبل ومااقدر اتحمل الجوع

بس ان شاء الله استمر معاكم وتشجعوني وانزل الوزن الزايد بس خليكم معاي وخلو عينكم علي دايماً

وبالنسبه للرجيم الفواكهه والخضروات بكره الاثنين وانا احب ابدأ من السبت وبالنسبه للنظام يعني اخلط الفواكه مع الخضار بنفس اليوم والا بس نوع واحد وبالنسبه للعصير عادي اشرب العصير المعلب والا مايصلح

والله يعطيك الف عافيه وماقصرتي يالغاليه .

ها بنات نطبق رجيم ام عمااااااااااااااار؟

بنات بسالك نقدر ناكل دجاج

البرجر

نشوحه على النار

خاطري اليوم اكل سلطو دجاج

استمري والله يقويك

بالنسبة للدجاج عنك صدر الدجاج مثالي للحمية لانه لا يحتوي على نسبة عالية من دهون فضلا على احتوائه على فيتامين سي وهذه معلومة اكيدة منها
عكس الافخاذ فهي تحتوي على نسبة دهون عالية

اما البرجر فهتكون بها نسبة دهون عالية
ولو كان خاطرك فيها مررررررررررررررررررررررررة اشويها بدون ولا نقطة زيت طبعآ ومو اكثر من مرة اسبوعيآ
بالنسبة لسلطة الدجاج لامانع ابدآ بشرط اسلقي الدجاج في ماء وتوابل فقط بدون اضافة اي نوع من الدهون زيت او سمن او زبد او ماشابه وانسي طبعآ المايونيز والصلصات الدسمة

الجنة غايتي

خلاص ماله داعي ريجيمي سعراته عالية ونحن محتاجين أقل

خلاص قررنا وتوكلنا على الله نتبع ريجيم أم عمار لأن سعراته 800 سعرة

وبالنسبة للبرجر والله مااعرف ننتظر أم عمار والغربة مرة يجاوبونك هم المديرات والتعليمات منهم

أما أنا فوظيفتي التشجيع









Loulou..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلاً ومرحباً بك في نادي الرشاقة
وسعيدين جداااا بإنضمامك معنا

وليش تنتظري للخميس؟؟ ماعندنا كسل
توكلي على الله وابدأي من اليوم
هيا قيسي وزنك وابدأي وتابعينا وبشرينا










Love Of Life
أسعدني ردك وقلت في نفسي وأنا أوزع الهدايا الحين Love Of Life بتقول أم جمانة كل شوي تخلي وحدة الأولى
بس أنت الأولى الأساسية وهرد الأولى مكرر لأنها نقصت نفس وزنك:14:

وأنا الأخيرة


وبالنسبة لسؤالك :

أكيد إللي وزنهم كبير صعب يسووا ريجيم قاسي لازم يبدأوا بالتدريج علشان مايتعب جسمهم
هذا تحليلي وننتظر الإجابة الشافية العلمية من مديراتنا الفاضلات





warda2007
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لاخلاص بنبدأ بريجيم أم عمار
وبإذن الله النتائج أخر الاسبوع
والله يسهل ياااااااارب





عالية الإحساس
هلا ومرحبا وبإذن الله معانا بتصيري عالية الهمة
لاتخافي ابدأي معانا ونحن كلنا عيوننا عليك
وأي إستفسار لاتترددي إستفسري
وبما إنك ماتصبري على الأكل فاقترح أنك ماتبدأي بريجيم الخضار والفواكه حالياً لأنك يمكن ماتتحمليه
إيش رأيك تبدأي بريجيم عذاري أسبوع وبعدها تقيسي وزنك وتجي تبشرينا
والأسبوع الثاني تبدأي بريجيم أم عمار وراح تنحفي أكثر بإذن الله
والأسبوع الثالث تكون معدتك صغرت وضاقت وتقدري تتحملي ريجيم الخضار والفواكه
وريجيم الخضار والفواكه عادي تأكلي خضار وفواكه طول اليوم والعصير لازم طازج
والمسموح به فقط تروبيكانا وعصيرات الربيع لأن مافيها مواد حافظة ولاسكر


وبقولك معلومة راح تفيدك لما نتعود على الأكل كل شوي معدتنا تكبر وتتمط وتصير ماتشبع وتبغى أكل
ولما نبدأ نقلل الأكل في الأيام الأولى تتعبي بس بعد كم يوم تبدأ معدتك تنكمش وتصغر
وبعدها حتى لو حاولتي تأكلي كثير تحسي إنك ماتقدري تاكلي كثير لإن معدتك صغرت وماتتحمل أكل
يعني مثل البلونة إذا عبيتيها موية تمددت وإذا نقصتي الموية انكمشت وصغرت

وبعدين إذا شفتي الأكل قبل ماتأكلي فكري مع نفسك واقنعيها : وقولي لو أكل كل هذا الأكل إيش بستفيد إلا شحوم تشوه جسمي وبس

وقولي لنفسك سأكل لقمة من كل صنف ويكفي إني ماحرمت نفسي وذقتها وليست العبرة بأني أخلص الصحون علشان أنبسط ....فيكفيني لقمة وبقية اللقمات نفس الطعم


ولاتخافي بإذن الله معانا راح تكون عزيمتك عالية ومنتظرين نتيجتك على أحر من الجمر














هرد
يارب يسعدك انت بنت حلال وتدخلي القلب
وكلي بدل التونة سمك لأن السمك مفيد جدااااااا وضروري












الف شكر ياسعاد على تشجيعك لنا












الغربة مرة وأم عمار يعني مانقدر نأكل فاكهة بين الوجبات
لأني مااشوف في الريجيم فواكه كثير















يالله يانساوين وياصبايا نبغى همة ونتائج مفرحة وأوزان تنقص

__________________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله شايفه نشاط وهمة
هأدخل فى الموضوع على طول وأرد على اسئلتكم المتعلقة بالرجيم اللى نزلته
أولا هو للطبيب بهاء ناجى وهو استشارى تغذية ويعرض له برنامج على قناة الحياة كل يوم اثنين الخامسة بتوقيت السعودية وهو كل اسبوع بينزل رجيم جديد وده كان رجيم تانى اسبوع وكل اللى بيمشوا معاه على كل اللى بيقوله بالضبط بيخسوا كويس جدا بس بشرط لا تقللى حاجه من عندك ولاتزودى واذا كان وزنك كبير تأكاى النشويات اللى فى الرجيم ولو وزنك اقل يعنى فى بداية الستين او نهاية ال50 يبقى تقللى من الرز ملعقة ومن المكرونه معقتينفقطوتتبعى الباقى زى ماهو.
بالنسبة لأم جو جو لو جعتى بين الوجبات ممكن تأكلى خس أو جرجير أو خيار لأن سعراتهم منخفضة وبالنسبى لى أنا بأعمل خدعة رائعة بتخلينى لا أشعر بالجوع مطلقا وهى انى كل ما أجوع جدا وأحس انى هأخرف أقوم فورا أشرب ثلاثأكواب كبيرة من الماء الاقى نفسى مش قادرة آكل اى حاجة وأشبع فورا جربوا الطريقه دى مفيده وكويسه

ام عمار ممكن توضحي لي


الله يعطيكي العافيه

__________________

على فكرة برنامجكم رائع رائع بمعنى الكلمة والاروع تشجيعكم لبعض وتكاثفكم وطموحكم للوصول لهدفكم ماشاء الله لا قوة الا بالله

الله يقويكم ويحقق كل اللي تتمنوه

والى الامام

وهتابع بصمت حتى افرح معاكم بالنتيجة الحلوة قريبآ بأذن الله تعالى

واي معلومة اعرفها تقدر تساعدكم ولو بشي بسيط ما راح ابخل بيها على احلى بنوتات في الدنيا

يالله همتكم يابنات ثابروا باستمرار ولا تخلوا للكسل ولا لليأس اي مجال

حبيبتى الغربة مره انا آسفه جدا انا بأكتب بسرعة فائقة لأنى مشغولة شوية علشان كده حصل غلط بالكتابه
واذا كان وزنك كبير تأكلى النشويات اللى فى الرجيم ولو وزنك اقل يعنى فى بداية الستين او نهاية ال50 يبقى تقللى من الرز ملعقة ومن المكرونه معقتين فقط وتتبعى الباقى زى ماهو.