warda2007
ياأختي العزيزة لاتفرحي أبدااااا بالريجيم اللي ينزل وزنك بسرعة

لأنه خطير على الجسم والبعض عافانا الله وإياكم أصاب بمرض السكر بسبب الريجيم

وأفضل ريجيم اللي ينزل الوزن خطوة خطوة لأنه حتى لو وقفتي الريجيم مايرجع وزنك بسرعة

ومبرررررروك عليك نزول وزنك 2 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن شيء رائع

بالتوفيق











الغربه مره
وأنا مثلك مجربته وراااائع
أنتِ مشاركة معانا فيه وإلا لا؟؟














sa33
ماشاء الله تبارك الرحمن ألف ألف مبروووووك ياام عمار فرحت لك كثييييير

وماشاء الله عليك عزيمتك بترفع معنوياتنا وبتشجعنا اكثر واكثر

أنا بإذن الله هذا الأسبوع راح أركز أكثر لأني عايزة أتحداك وأنزل وزن أكثر منك في ده الأسبوع

قابلة التحدي؟؟؟؟




















هرد
أهلين بالمتحدية الجديدة
اليومين الأولى تأكلي الخضار والفواكه أكل
وطبعاً فيه خضار تنطبخ مثل الكوسا والبطاطس والفاصوليا وغيره أهم شيء تبعدي عن الخضار والفواكه اللي ماتنفع لفصيلة دمك
والأيام الباقية تشربي الخضار والفواكه شرب وماتمضغي أكل
مثلاً : الفواكه معروف تعصر بعصار الفواكه
أما الخضار فتعملي شوربة خضار عادي تطبخيها وبعدين تخلطيها بالخلاط وتشربيها

وأي معلومة ثانية نحن كلنا تحت أمرك ومنتظرين نتيجتك معانا

وبإذن الله راح تبشرينا الجمعة الجاية بخبر حلووووو

وماتنسي تكثري شرب ماء معدني وتمشي كل يوم











أبشركم زوجي اخيراً اتشجع وقرر أنه يبدأ معاي من بكرة
بس بيني وبينكم أنا متأكدة مليون بالمية أنه ماراح يصبر لأنه كم مرة قال بيسوي ريجيم وأبدأ أعمل له وكم يوم ويعصب ويرجع للأكل
بس هو مصر يبدأ معاي....وبنشوف:14:









وينكم يابنااااات مارديتوا على سؤالي....ماتعرفوا رياضة عضلة اليد العلوية؟؟؟؟

لأننا نبغى تخسيس مع جسم مشدود مانبغى ترهل

__________________

حبيبتى ام جوجو أنا اعرف الرياضة دى وبأعملها كمان كل يوم بس نسيت ارد عليكى آسفه!!
أنا هأوصفها لك ويارب تفهمينى هى عندى بالصور فلاش بس مش عارفه انزلها على المنتدى لأنى جايباها من منتدى تانى
المهم ياستى انتى تجيبى زجاجتين ماء سعة 1 ليتر أو لو عندك دمبلز يبقى احلى (أثقال يعنى) وتجلسي على الأرض مربعة رجولك مع المحافظة على استقامة ظهرك
ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفين متقابلين
اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما
لا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك وأهم حاجة انك لما ترفعى ايدك لفوق تشديهم جامد جدا وكمان لما تنزليهم ورا ظهرك ما تخليش الجزء العلوى من ذراعك يتحرك نهائيا اللى بيتحرك هو فقط ذراعك من من المرفقين الى الرسغين
كرري العملية 8 الى 12 مرة( التمرين ده للعضلات الخلفية اعلى الذراعين)
وفيه تمرين تانى للعضلات الأماميةأعلى الذراعين وهو
اجلسي زى التمرين السابق مع المحافظة على استقامة ظهرك ودعي يديك ملتصقتان بجسمك ومفرودتان
ارفعي الاثقال الى كتفيك عن طريق ثنى يديك لأعلى وحافظي على هذه الوضعية لثوان
كرري العملية 8 او 10 مرات ومن ثم استريحي 20 ثانية قبل تكرارها
ملاحظة: يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة
وانتى لو عملتى بحث كتبتى فيه ( لمن يهمه الأمر تمارين لجميع أعضاء الجسم مع صور فلاشية) هيطلع لك الصور اللى بأقولك عليها


وعلى فكره انا قبلت التحدى يالله ربنا يعين

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم فى اول يوم مع رجيم التخلص من السموم
النهارده فطرت خس وجزر وجرجير وبصل اخضر وليمون وحليت بربع موزه وشوية فراوله
والغذاء كان شوربة خضار عباره عن كوسه وبسله وقرنبيط وفاصوليا خضراء وبطاطس وجزر وبصل اخضر وبصل عادى وثوم وزنجبيل وأضفت لهم ماء وملح وفلفل وعصرت عليهم ليمون وقت الأكل وطلع طعمهم كويس وحتى عجب ابنى وأكل معايا والحلو كان ربع موزه ونصف تفاحة ونصف برتقاله وشوية فراوله
اما الرياضه فلسه ما عملتش لأنة عندى دورة انفلونزا هاده حيلى ومخليانى راقده فى السرير بس دلوقتى اخدت مضاد حيوى وادول واول ما يعملوا مفعول هأقوم امش ساعة باذن الله
ها انتوا ايه اخباركم مع اول يوم
ان شاء الله ربنا يعيننا ونقدر نكمل لأنى شايله هم ثالث يوم اكثر حاجه علشان هيكون كله شرب من غير اكل وده هيكون صعب فعلا
love of life ها انتى كملتى فى الرجيم من بعد اول يومين ولا وقفتى عند ايام العصير طمنينى لأنى ما فهمتش معنى كلامك هل وقفتى ام لازلتى مستمره
على رأى ام جمانه انا النهارده وانا بأفطر حسيت انى مجهزة أكل لأرنب مش لبنى آدم

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

السلام عليكم

كيفك يابنات

انا حابه ادخل معاكم في الرجيم
ومعا لنحافظ على صحتنا ورشاقتنا

بس مو عارفه لازم كلنا نتبع رجيم موحد او ايش

ياليت تفيدوني

اختكم

الجنه غايتي

صحيح حابه اقولكم اني روحت عند دكتور اخصائي تغديه

انا بصراحه اعرف كل الرجيمات

لكن مافي حماس

عشان كدا روحت رغم كشفيته الغاليه

وحاسه نفسي مانزلت

بصراحه اغلب الرجيم لحوم ومافي خبز
وانا احب الخبز عادي الاسمر

والجبنه البيضا

لدرجه جت عليا فتره مااكل الاخبز وجبنه بيضا

لكن ماضعفت
حارمه نفسي من كل شئ ولاضعفت
وموحاسه فيه فايده مع الدكتور

حبيبتي ( الجنة غايتي )

أنا مثلك ذهبت 19_3 الى أخصائية تغذية وأعطتني نظام غذائي مسموح فيه فقط

1500 سعر حراري مبدئيا.

وأنا كنت قبل موعدها بشهر مستمرة بريجيم ونزلت عليه 4 كيلو كنت 72 وصرت 68.

وأنا هلا بطبق ريجيم الدكتورة بس أنا سمحتلي بشريحتين خبز أسمر وجبن قريش أو لبنة او بيضة.

وبيبسي دايت وسلطات وشوربة خضار ودجاج او لحم أو سمك.

وفي بدائل كمان بالريجيم محسوبة السعرات.

وما بعرف ليش أنت ما سمحلك بالخبز.

على كل حال عقبال ما نسمع خبر النتائج الطيبة وربنا يوفقك بالحمية.

ساندي حبيبي يسلمو على التشيجع

وانا ان شاءالله بنزل الريجيم

واوريكم هو

الف مبروك وللامام سنيورتي sa33 الله يقويك

__________________