ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟ - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 15-06-2015, 07:57 AM
  #1
رندآ♡
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 7
رندآ♡ غير متصل  
Smile ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

السلام عليكم ورحمه الله
انا طولي 165
ووزني 77
كم الوزن المثالي لي ؟
واكثر منطقه متينه عندي الوسط والافخاذ
قبل سويت رجيم حااد جدا ووصلت لين 62 اللي يجي بسهوله يروح بسهوله رجعت اسؤا من قبل وامتن
ابي طريقه مع رمضان كذا تكون صحيه ومو لازم بسرعه انحف اهم شي تكون صحيه وماتحرم الجسم من شي
ساعدوني بكل شي عندكم الله يسعدككككم
قديم 15-06-2015, 01:58 PM
  #2
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عزيزتي اهم شي الغذاء الصحي
اي تجنب المأكولات الدسمة والمقالي ويجب ان تعرفي كم يحتاج جسمك باليوم للسعرات الحرارية
وعليكي ان تحسبي كم كالوري يوجد بالصنف الذي تتناولينه
اكثري من اكل السلطات والسوائل
مارسي الرياضة وخاصة المشي بالاضافة الى رياضة شد البطن والارداف
تجنبي التشيبسات والحلويات وخاصة بشهر رمضان تكثر انواع الحلويات
لا تحرمي نفسك من الطعام ولكن احسني اختيار نوع وكمية الطعام
احترامي
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
قديم 15-06-2015, 02:28 PM
  #3
جبل حفيت
قلم وفي
 الصورة الرمزية جبل حفيت
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 183
جبل حفيت غير متصل  
رد: ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

في طريقة أنا جربتها و كثير رياضيين وغير رياضيين جربوها تنزل الوزن وتحرق دهون بشكل ممتاز
بس لازم تطبقينها عدل ..
اسم الطريقة الصيام المتقطع ..وله اكثر من طريقة .. بس الطريقة المعروفه هي اكل 8 ساعات صيام 16 ساعه ..
الاكل في الـ 8 ساعات طبعا يكون صحي و بعدد سعرات حرارية محسوبة و الـ 16 ساعه الثانيه تكون صيام الا من القهوة و الشاي بدون سكر و الماي ..
الحين احنا مقبلين على شهر رمضان اللي تقريبا بيخلي جدولنا 8 ساعات اكل و 16 ساعه صيام تقريبا ففرصة نطبق هالنظام ..
ايضا لابد من ممارسة الرياضة مكينة مشي سيكل وبعض الاوزان الخفيفه للشد..
دمتم بصحة و عافية
__________________
"إنه ليقف خاطري في المسألة والشئ أو الحاجة التي تشكل علي فأستغفرالله تعالى ألف مرة أو أكثر أو أقل حتى ينشرح الصدر وينحل إشكال ما أشكل"-ابن تيمية.
قديم 15-06-2015, 04:50 PM
  #4
شوق اللقاء
المشرف المميز
 الصورة الرمزية شوق اللقاء
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 2,674
شوق اللقاء غير متصل  
رد: ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

بالاضافة الى ما سبق يجب ان تكثري من الحركة و تقللي الجلوس
قديم 22-06-2015, 09:25 AM
  #5
رندآ♡
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 7
رندآ♡ غير متصل  
رد: ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

يعطيكم الف عافيه لكن كيف اعرف كم يحتاج جسمي سعرات حراريه ف اليوم؟؟؟؟
قديم 22-06-2015, 10:42 AM
  #6
ندى_1406
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 5,618
ندى_1406 غير متصل  
رد: ماهي الطرق المناسبة للتنحيف ؟

نادي الرشاقة
http://www.66n.com/forums/showthread...44#post3267644

أنظمي مع البنات في هذا الرابط ورح تستفيدي وتلاقي الي تدوري عليه
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:25 PM.


images