أم وليد أنتي انسانة مؤمنة هذا الحدث كل يوم قاعد يصير

لا الدنيا صدق ما تسوى شئ الله يرحمنا برحمته

هلا والله فيكي معانا نبي متابعة يومية ومشاركتنا كل يوم

وانشاءالله توصلين لمرادك

هلا والله عالية الأحساس أنا الحمدالله طيبة ها من بدايتها المعنويات نازلة للحين ما قلنا بسم الله

أول شئ كل ما تحسين أنك بتخربين أفتحي موضوعنا وأقري صدقيني هذا بيفيدك ويرفع من المعنويات وخلي يمك كأس ماي وشربي لأن هذا بيحسسك بالشبع والأهم الرياضة لا تخلينها شواء مشي أو غيره ما قلتيلي أنتي من وين أي دولة أحس أنك سعودية أبي بس أتعرف عليك أكثر وراح أنزل مواضيع رجيم واختار اللي تبينة

انشالله تنحفين معانا والله تبعينما وشفتي ما شاء الله البنات نزلوا من أوزانهم وهروين مانبي (كاكاو) ولما تأكلين وأنتي معصبة خلاص الزعل يروح بالعكس الأكل بيغثك أكثر شربي ماي اذا زعلتي

الدانا منين نبي نتعرف عليكي

المسابقة انشاء الله تبدأ غدا السبت نبي التزا م أكثر ومشاركة أكثر من المتسابقات وشعارنا راح يكون

وراك وراك يالرشاقه

ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم