في أقل من أسبوعين اختفى الكرش بشكل نهائي - الصفحة 5 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 08-05-2009, 02:00 PM
  #41
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باحثة عن الحق مشاهدة المشاركة
ممتاز و الله

انا من زمان اسمع عنها بس ما كنت اقتنع و لا حاولت اجرب

لكن السؤال هل بتاثر على الرضاعة ,لاني والدة جديد بقيصرية و طبعا القيصرية تترك كرش و خايفة اذا اتبعت هالطريقة ياثر على الحليب و بالتالي على صحة بنتي
أتمنى ان تستشري طبيا ... موضوع الرضاعة حساس جدا ... اهم شي ان تركزي على نوعية الطعام الجيدة حتى لا تفقدي العناصر الاساسية

حياك الله اختي الفاضلة
__________________
قديم 11-05-2009, 09:20 PM
  #42
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حرم المعلم مشاهدة المشاركة
شكراً أبو محمود على الموضوع ومبروك 6كيلو
عقبال ماتتعوض ب6 أولاد صالحين

أتوقع 50% من الماء و 50% من المشي

العفو اختي الفاضلة

انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام

أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي

طبعا المشي استمر كما هو ..
نظام المياه استمر ..
نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي
الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو

و أضفت لها بعض التمارين

قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا :

لا وقت للتمارين
لا وقت للمشي
لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب"

ولكن الجواب هو ما حصل معي


بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف
بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري ..
بعدها قل استيعاب معدتي للطعام ..
بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن
بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم
بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع
تشجعت ...
استمريت بالمشي بنفس النمط
اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق
بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو
في الاسبوع الثالث
استمريت بالماء
لم و المشي
نزل وني فقط كيلو واحد ...
لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا

في هذا الاسبوع
استمريت
ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين

شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع

و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا"

و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله

و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو

بعد الوصول للهدف ........
سأستمر

ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر

و الحمد لله


الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع


وشعاري هنا

[info]

الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز
[/info]
__________________
قديم 11-05-2009, 09:23 PM
  #43
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوري حنون مشاهدة المشاركة
سبحان الملك



سبحان ذو الجلال والأكرام


تفكروا يا أخوان الماء اذا تبرد تكون له فوائد واذا كان فاترا تكون له فوائد أخرى ةاذا كان حار تتغير هذه الفوائد وهو يبقى ماء

سبحان الله و الحمد لله


أشكرك على المشاركة الطيبة

و هنا ادرج ردي في احدى المشاركات

[info]

الإرادة سبب رئيسي بها الشعور بالانجاز
[/info]
انا اتوقع أن النسبة الأكبر من المياه كون المياه سبب غير مباشر لنزول الوزن حيث أدت إلى قلة طعامي رغم تنيعه و بالتالي صار جسمي يحرق سعرات حرارية مخزنة بداخله و ليست مستمدة م نالطعام

أما المشي فلا شك أنه له دور و إن كان ساعة في النهار كما قرأت في احد الابحاث تساهم في تخفيض الوزن نصف كيلو اسبوعيا ولكن الاهم من ذلك أنني في الاسبوع الرابع طورت من نظامي

طبعا المشي استمر كما هو ..
نظام المياه استمر ..
نوع الطعام أصبح هناك عتاية في نوعيته حتى اعوض قلة الطعام بطعام نوعي
الرياضة الاخرى حيث أعمل يوميا تمارين للمعدة الامر الذي ادى إلى شد معدتي و بالتالي تناسب ما نزل من الكرش مع شكل جسمي حيث لا يوجد اي ترهل و لا توجد كتلة لحم بالامكان مسكها كالسابق بعد نزول 6 كيلو

و أضفت لها بعض التمارين

قد يقول أحدهم كما كنت اقول انا :

لا وقت للتمارين
لا وقت للمشي
لا امكانية لالغاء وجبة العشاء "آخر طعام لي عند المغرب"

ولكن الجواب هو ما حصل معي


بدأت بالماء دون مشي ..و هو امر غير متعب و غير مكلف
بعد 3 ايام شعرت ان بطني أصبح طري ..
بعدها قل استيعاب معدتي للطعام ..
بعدها شعرت قبل التوزن بانخفاض الوزن
بعدها تشجعت وقررت المشي لدعم هذا التقدم
بعدها توزنت نزول نحو 3.5-4 كيلو في اول اسبوع
تشجعت ...
استمريت بالمشي بنفس النمط
اصبحت احرص على عدم تناول الحلويات والدهنيات بارادة قوية دافعها الانجاز الذي تحقق
بعدها باسبوع توزنت انخفاض نحو 2.5 كيلو
في الاسبوع الثالث
استمريت بالماء
لم و المشي
نزل وني فقط كيلو واحد ...
لم أشعر باليأس رغم أني اكلت الخميس والجمعة طعاما كثيرا و شهيا

في هذا الاسبوع
استمريت
ولكن قررت تمارين المعدة لوحدي و بعض التمارين

شعور وليس توزين اليوم شكلي تغير كثيرا حتى أن كثيرين مفاجأون .. و يقولون انت رائع

و من اليوم بدأت بالشاي الاخضر بدل الشاي العادي مع الزنجبيل "مغلفات جاهزة" أربع كؤوس يوميا"

و الوزن يوم الاربعاء و الله أعلم سيكون النزول لا يقل عن 2 كيلو بمشيئة الله

و إن حدث يكون اجمالي 9 كيلو خلال 4 اسابيع و بنهاية شهر اتصور 10 كيلو و هو الرقم الذي سيعني انني قريب جدا من الوزن الذي اطلبه فأنا اطمح لـ 75 كيلو و يوم الاربعاء اتوقع 78 كيلو

بعد الوصول للهدف ........
سأستمر

ولكن سانظم طعامي و أزيد طعامي بشكل يحافظ على الوزن ولا اريد ان انزل اكثر و اريد ان استقر

و الحمد لله


الكلام سأضيفه في كل رد لفائدة الجميع


__________________
قديم 11-05-2009, 10:11 PM
  #44
smart_baby
عضو نشيط
 الصورة الرمزية smart_baby
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 141
smart_baby غير متصل  
ما شاء الله ابو محمود

اتمنى ان تصل الى الوزن الذي ترغبه
__________________
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك
قديم 12-05-2009, 02:15 AM
  #45
حرم المعلم
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,830
حرم المعلم غير متصل  
ماشاء الله عليك
عن جد إرادة قويه ... تفاؤل ... روح معنويه مرتفعة ... حماس
من يقرأ موضوعك يتحمس ...
منتظرين آخر النتائج
__________________

من القلب كل الشكر لك بكر الشايب والله يرزقك ماتتمنين
قديم 12-05-2009, 07:39 PM
  #46
نجوى }
عضو جديد
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 1
نجوى } غير متصل  
ماشاء الله

راح اجربها

يسلمو
قديم 12-05-2009, 09:31 PM
  #47
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دنياالروح مشاهدة المشاركة
معلومات ربما تفيد زوجي
بارك الله فيك

أسأل الله ذلك


بارك الله فيك
__________________
قديم 12-05-2009, 09:32 PM
  #48
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسيل الامورة مشاهدة المشاركة
طــرح قيـــم

بارك الله فيــك

اسمح لي ان ارسل الموضوع ايميلا لزوجي...

هو لك اختي الفاضلة


اشكرك على الاهتمام
__________________
قديم 12-05-2009, 09:34 PM
  #49
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لؤي34 مشاهدة المشاركة
مبروك النزول الله يحفظك من العين والشر والمرض

اللهم امين
الله يبارك فيكي

انتظري النتيجة يوم غدا مساء موعد ميزاني الاسبوعي
__________________
قديم 12-05-2009, 09:38 PM
  #50
أبو محمود الفلسطيني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 6,111
أبو محمود الفلسطيني غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodi_dabdoobi مشاهدة المشاركة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يعني هذا الموضوع هو النسخة الرجالية من موضوع معا نحو الرشاقة

مبروك عليك اخي ابو محمود على خسارة هذه الكيلو غرامات الزائدة و اتمنى لك دوام التمتع بالصحة و العافية

و عقبالنا يارب قريبا


و لكن احب انوه على شي مهم جدا

ابحث في النت عن ما يسمى التسمم بالماء !!!

نعم ان شرب الماء مفيد للجسم و لكن كلما زاد عن حده سبب مشاكل للانسان



و الافضل شرب الماء في حال العطش او في حالة كان لون البول اكرمك الله مركز


و الافراط في شرب المياه قد يسبب الدوخة بسبب ان الجسم لا يستفيد من الاكل الذي يتناوله و الماء يعمل على تخفيف تركيز الفيتامينات و الاملاح المعدنية اللازمة للجسم و قد يؤدي الى اضطراب في وظائف اجهزة الجسم

و افضل الكميات الموصى بها يوميا من الماء لا يتجاوز ال2.5 ليتر او 3 ليتر في الصيف

و انا من مؤيدي حمية الماء بشرط ان لا يكون في شربه افراط عن اللازم

الله يشدك بالصحة و العافية

الله المستعان

اشكرك على المعلومة القيمة و الرائعة جدا

بحثت في الموضوع ...

و نتيجة ذلك تجنبت محاذير الموضوع .... حسنت نوعية الغذاء اعتمدت على الرياضة اكثر . تناولت الشاي الاخضر مع الزنجبيل .. كل يوم وجبة الغذاء الرئسية صحن رز صغير مع دجاج "قليل" كل يوم 3 كاسات كبيرة ماء صباحا و مثلها قبل النوم و 4 كاسات ممثالة خلال النهار شاي اخضر بدون سكر و افطار نصف رغيف اسمر مع باباجنوج "متبل باذنجان" أو خلطة "طحينة و لبن أو حمص أو لبنة ...

والصحة اليوم عااااااااال االعال بفضل الله


مع جزيل شكري


علما اني شاهدت الموضوع النسائي صدفة بعد مشاركتك هنا ولا اعلم به و هو رائع جدا جدا
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:56 AM.


images