مرااااااااااااحب
بسسسسرعه
بطني منتفخ وراس مالي جسمي
اريد اجهزة رياضيه لتخسيس البطن والارداف ؟؟؟؟؟؟؟
ولو تكون مصحوبة بصور بكون ممنونه كثير ؟؟؟؟؟؟؟؟
شششششششكرااااااااااا

تفضلي حبيبتي

فيكي تعملي حركات بلا أجهزة

__________________


اللهم بارك لي في أولادي ولاتضرهم بإحد من خلقك او بشي ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم,اللهم يامعلم موسى وآدم علمهم , ويا مفهم سليمان فهمهم , ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتهم الحكمة وفصل الخطاب,اللهم علمهم ماجهلوا وذكرهم مانسوا وافتح عليهم من بركات السماء والأرض إنك سميع مجيب الدعوات, اللهم أني أسألك لهم قوة الحفظ وصفاء الذهن وسلامة القلب وسرعة الفهم ,اللهم اجعلهم هداة مهتدين غير ضآلين ولا مضلين

هلااااااا اختي حرم الامير

احسن رياضة للتخلص من الاردف هو انك تجلسي على الارض وتمدي رجليك وتمشي على هل وضعية بدون استخدام اليد ورجلك تبقيها ممدودة هذه الرياضة تخلصك من الارداف وكذالك الخلفية


وهذا الجهاز مفيد للارداف

سلامات ياقلبي , الفلوجة




مشكورين كثير على تفاعلكم معى
وكمان على الصور اللي استفدت منها كتيييير

يا ليت أحد يقولي إذا فيه تمارين أو أجهزة ( مجربة ) للبطن

الله يعطيكم ألف عافية

اهلا عزيزتي
هي تمارين البطن معروفة
بس صعب أوصفها بدون صور
بدور لك على صور لها وارجع لك بإذن الله

__________________
مازلت تسألني عن عيد ميلادي
سجل لديك إذن ما أنت تجهله
تاريخ حبك لي تاريخ ميلادي

أختي إذا بتعملي بحث في قوقل بتلاقي صور لأني ماعرفت كيف أطمس الوجه

أم وليد

__________________


اللهم بارك لي في أولادي ولاتضرهم بإحد من خلقك او بشي ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم,اللهم يامعلم موسى وآدم علمهم , ويا مفهم سليمان فهمهم , ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتهم الحكمة وفصل الخطاب,اللهم علمهم ماجهلوا وذكرهم مانسوا وافتح عليهم من بركات السماء والأرض إنك سميع مجيب الدعوات, اللهم أني أسألك لهم قوة الحفظ وصفاء الذهن وسلامة القلب وسرعة الفهم ,اللهم اجعلهم هداة مهتدين غير ضآلين ولا مضلين

صح يا أم وليد
لقيت صور طبعا
بحاول اشوف مواقع فيها وصف للتمارين
بدون صور ....
معلش هنتأخر شوية

__________________
مازلت تسألني عن عيد ميلادي
سجل لديك إذن ما أنت تجهله
تاريخ حبك لي تاريخ ميلادي

أخواتي الغاليات : أم وليد ، عطر


ألف شكر ع اهتمامكم وأنا بانتظار الصور أو المعلومات .

إذا فيكم تقولون لي عن أي كلمة بحثتوا في جوجل ، أنا أقدر أطمس الصور . وأنزلها هنا .... يا ليت .


شكرا مرة أخرى