الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, - الصفحة 12 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 13-02-2007, 04:57 PM
  #111
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
تابع

تمارين للبطن بالصور المتحركه...

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[
]
__________________
قديم 13-02-2007, 05:57 PM
  #112
ناظر1
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 83
ناظر1 غير متصل  
مو عادي بس انا عاملة تخفيف ونص مرة في الاسبوع مايضر
شدي حيلك عشان المخصر
قديم 13-02-2007, 07:48 PM
  #113
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر
يسعد صباحك أنا أفكر أنتي وين في أي دولة ؟

خالتي أم المترو لا حس ولا خبر نداء الى خالتي أم المترو؟؟؟؟؟


وعطينا اخر الاخبار عن نظامك
أهلين حبيبتي بنت جابر

يا ترى شو طلعت النتيجة أنا من أية دولة

الاجابة بعد الفاصل



أنا في دولة من دول أمريكا الشمالية


نظامي لليوم

فطور 1 يوغورث طبيهي بلا يكر
كاسة عصير أناناس

على الساعة عشرة واحد مافن

بالغذاء إن شاء الله سمك
واحد كاس جزر مطبوخ بالبخار

على الساعة3 تفاحة

علىالستةونصف صحن سباغيتي
واحد طماطم



ليترن ماء وريا ضة

صار لي كذا أسبوع ماشية على النظام ما عدت أشتهي أكل كثير

همتكم بنات
قديم 13-02-2007, 08:01 PM
  #114
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المترو
ه
هههههه ابشرك خالتك طيبه,

والله امس تقولي انت وش اطقطق بالكمبيوتر ..وسالتني
وش صار على الدبااااااااات اللي يبون يسوون ريجيم ههههههه!!؟؟؟

وقالتلي اني اسالكن كيف تستخدم حبة الكتانه؟؟؟
انا اشتريتها من العطار قبل يومين وهذي هي عندهااااااا بس ماتعرف تستخدمهااا؟؟
بعدين وحده من خواتي تقول هذي حبة الكتانه حق الشعر!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم ياليت تساعدونا عن طريقة استخدامها ..تنشرب مع ماء مغلي والا كيف؟؟؟؟؟
وهي فطورها الصبح خفيف وتشرب مي كثير الصبح قبل الافطار
اما الغدا انا مااكون في البيت بس هي تقول مااكل رز وبطاطا وخبز..!!! واتغدى غداي عادي
اما العشى ابدااااااااا ماتتعشى ..يعني عايشه على وجبة الغدا الرئيسيه.
وبعد صلاة العشاء مشي ساعه كامله..!!
الى يومك هذا مانزلت لكن متفائله...وتعرفون هي معاها سكري يعني الله يعينهاااااااا.

ساعدوها ساعدوها الله يضعفكم ويضعفها ان شاء الله.

إن شاء الله دوم طيبة

أعتقد إذا عندهاسكري لازم تستشير دكتور

نظام خالتي أم المترو كثير جيد

سؤالك عن حبة الكتانة والله ما جربت بس سمعت عنها

إن شاءالله الاخوات ما راح يقصروا

تحياتي وسلامي لخالتي أم المترو
قديم 13-02-2007, 10:28 PM
  #115
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي
أهلين حبيبتي بنت جابر

يا ترى شو طلعت النتيجة أنا من أية دولة

الاجابة بعد الفاصل



أنا في دولة من دول أمريكا الشمالية


نظامي لليوم

فطور 1 يوغورث طبيهي بلا يكر
كاسة عصير أناناس

على الساعة عشرة واحد مافن

بالغذاء إن شاء الله سمك
واحد كاس جزر مطبوخ بالبخار

على الساعة3 تفاحة

علىالستةونصف صحن سباغيتي
واحد طماطم



ليترن ماء وريا ضة

صار لي كذا أسبوع ماشية على النظام ما عدت أشتهي أكل كثير

همتكم بنات
حياكي الله أنا لما أقرا مشاركاتك استغرب لما تقولي لسة ما صار الصبح ؟؟؟؟؟؟؟

ماشاء الله نظامك حلو بس شلون معنوياتك انشاء الله مرتفعة أنا قبل ساعة كنت رايحة أمشي
وتعشيت فقط حبة كيوي وحدة
__________________
قديم 13-02-2007, 10:29 PM
  #116
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المترو
ه
هههههه ابشرك خالتك طيبه,

والله امس تقولي انت وش اطقطق بالكمبيوتر ..وسالتني
وش صار على الدبااااااااات اللي يبون يسوون ريجيم ههههههه!!؟؟؟

وقالتلي اني اسالكن كيف تستخدم حبة الكتانه؟؟؟
انا اشتريتها من العطار قبل يومين وهذي هي عندهااااااا بس ماتعرف تستخدمهااا؟؟
بعدين وحده من خواتي تقول هذي حبة الكتانه حق الشعر!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم ياليت تساعدونا عن طريقة استخدامها ..تنشرب مع ماء مغلي والا كيف؟؟؟؟؟
وهي فطورها الصبح خفيف وتشرب مي كثير الصبح قبل الافطار
اما الغدا انا مااكون في البيت بس هي تقول مااكل رز وبطاطا وخبز..!!! واتغدى غداي عادي
اما العشى ابدااااااااا ماتتعشى ..يعني عايشه على وجبة الغدا الرئيسيه.
وبعد صلاة العشاء مشي ساعه كامله..!!
الى يومك هذا مانزلت لكن متفائله...وتعرفون هي معاها سكري يعني الله يعينهاااااااا.

ساعدوها ساعدوها الله يضعفكم ويضعفها ان شاء الله.

طحن بذره الكتان
تحمصيها وتطحنيها مضبوط
وترشيها على الاكل والسلطه والروب
وتاكلها مع الطعام ترشيه كنه ملح
مع العلم انه طعمه جداااااااااااا عادي كنه بسكويت ناعم
__________________
قديم 13-02-2007, 10:36 PM
  #117
maynoona
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 810
maynoona غير متصل  
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه
__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ
قديم 13-02-2007, 10:37 PM
  #118
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
ما شاء الله عليك أنا معنوياتي كثير عالية

أنا هلا تغديت بس عندنا كثير برد يمكن-20 والله كسلت إني أروح أعمل رياضة

بس بعوضها بكرة بحصتين
قديم 13-02-2007, 10:41 PM
  #119
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه


بعد إذن صاحبة الموضوع
نظامك غلط لأن فيه حرمان والي بتنزليه من الوزن راح ترجعيه بسرعة

لازم تاكلي صحي بإعتدال ونوعي كثير خضر

يا له نبي رشاقة لصيف



سلامتك من الالم
قديم 13-02-2007, 10:45 PM
  #120
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه

الصداع اللي فيكي احتمال من قلة الأكل أو لأن ما أكلت هيروين (ههههههههههه) (كاكاو) أضحك معاكي
__________________

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:43 PM.


images