وانشاءالله دوم متشجعة أنا بالنسبة لى أكلت خيارة الصبح قبل الدوام وبعدين الساعة3 الععصر أكلت 4 قطع همبرجر بقر مشوي مع حبتين طماط وبرتقالة فقط وبعد قليل راح أبدا بالمشي لمدة ساعة

__________________

اهى خاربه خاربه كملت الجلكسي + شوربه + تفاحه من اللحين ما باكل اي شى بس ماي+شاي اخضر

__________________
اللهم انت ربي ، لاالـه إلا انت ، خلقتني و انا عبد وانا على عهدك ووعدك ما استطعت ، اعوذ بك من شر ما صنعت ، ابوء لك بنعمتك على وابوء لك بذنبي فاغفر لي ، فإنه لا يغفر الذنوب الا انت


يا رب إن عظمت ذنوبي كثرة~ فلقد علمت بـأن عفوك أعظمُ
إن كان لا يرجوك إلا مُحسن~فبمن يلوذ ويسـتجير المجـرم ُ
أدعوك رب كما أمرت تضرعا~فإذا رددت يدي فمن ذا يرحم ُ
مــالي إليك وسيلــة إلا الرجا~وجميل عــفوك ثم أني مسلمُ

يعني ما ينفع اشارك معاكم لان المده انتهت
وزني 90 وطولي 163
الرياضه لا تتوفر امشي للعمل مده نص ساعه وبس
اظن ان الكل بينحف وانا اخر وحده هههههههه بس اجرب

لسه اليوم أول يوم بالمسابقة وأنا اليوم أول يوم لي بالريجيم
حدخل معاكم أتمنى تقبلوني
الإسم أمة البدبع
الطول 158
الوزن 60
نوع الرياضة الدراجة + أيروبيك تمارين لشد البطن
أنواع الأعشاب المستخدمة مافي أعشاب بس أحب أشرب شاي عشان ما آكل كثير
نوع الريجيم المستخدم وجبة واحة فقط في اليوم وتكون متوسطة يعني أخلصها وأنا لسه جائعة
مع قطع الحلويات والسكريات والتخفيف من النشويات يعني مع الوجبة يا خبز يا رز والتقليل جدا من الدهون
ادعولي استمر وما اضعف قدام شوكولاتات ابني

__________________

ها يابنات اشلون الوضع معاكم العزيمة والاصرار هههههههههههههههههههه

نورالوجود الوزن 84 الطول165 نوع الرجيم طبيعي وانا مدمنه شاي اخضر وبابونج بس ترى ضعفانه كثير كنت قبل الولاده93 واتمنا اخف بعد كم كيلو بس يااااااااااااااااخواتي ارجوكم اريد رياضه لازالة الكرش بعد الولاده وانا كثيييرةالمشي وان شاء الله بفوز عليكم لاني من زمان باديه

للأسف توني ما بديييييييييييييتو قمت الصباح وانا مرة مزكمة ونفسيتي زفت ودوامي للساعه خمسة فقلت ابدا من بكرة
وش رايكم؟

بنات العز شكلنا في الهوا سوا :14:

كيف همتكم صبايا

أهلا وسهلا بالأخوات الجدد في إنتظار صاحبة الموضوع للترحيب بكن

أختي مينونة

نبي همة عالية

مساء الخيرات يابنات

بأكمل معاكم يومي

طبعا رجعت من الدوام على الساعة 4 ونص وبعدين اكلت سلطه سيزر ( غداء )

وبعدين نمت إلى 9 والساعه 11 قمت واكلت ربع دجاجة مشوي وبس

والساعه 12 اشرب شاي اخضر

وان شاءالله بعد شوي بأقوم امشي ساعه وبس

تصبحون على خير

__________________
كفارة المجلس

" سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا انت ، استغفرك واتوب إليك "