تبين سناك صحي ؟ طيب تعالي.
- السلام عليكم والرحمة
طبعا هذا أول موضوع لي بالقسم وبألمنتدى بشكل عأم.
أول شيء بتكلم عن السناك وأهميته وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة
يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل
الأيض. عدد هذه الوجبات هو وجبتين يومياً: الأولى بين وجبة الإفطار والغذاء والثانية بين الغذاء والعشاء.
أمثلة لسناك لذيذ وخفيف $
1- المكسرات ( •7 حبات لوز نئ أو 7 حبات كاجو أو 10 حبات فول سودانى أو 5 حبات جوز 16 حبات فستق حلبى )
2- شرائح التفاح مع زبدة الفستق ( المكونات تفاحة مقطعه لشرايح و ملعقتين صغيره من زبده الفول السوداني- او زبده الفستق الطريقة : تفطعين الفتاح لشرائح دائريه توزعين الزبده الفول السوداني او الفستق على الشريحة وبالعافية )
3- سلطة فواكة
4- زبادي مع ملعقة من بذور الكتان
5- زبادي وخيار
6- توست مدهونه بزبدة الفول السوداني وموز مقطع دوائر.
وبالعافية.
08-04-2013, 12:30 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري