و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

1- شرب ماء كافي بما يعادل وزنك حسب المعادلة التاليه (الوزن يضرب علة 3 ثم يقسم على 100) الناتج هو عدد اللترات التي يجب ان تشرب من الماء .

2- شرب مغلى الخرشوف من مرتين الى ثلاث مرات يومياً لمدة اسبوعين . و هذا مجرب .

3- الحمية عن المقليات و اللحوم الحمراء و الدهون و الزيوت و الزبدة .

4- ممارسة الرياضة الدورية .

موفقة ان شاء الله