تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار - الصفحة 26 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 27-07-2016, 01:38 AM
  #251
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

الحمدلله الوزن في نزول لكن تركت النادي هالفتره
رد مع اقتباس
قديم 27-07-2016, 05:30 PM
  #252
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

برافو مبتعثة عقبال الوزن المثالي اللي بتتمنيه يا عسل 😙😙
انا متل ما سبق وقلت بعدني ثابتة عال63 بس مقاس الخواتم صار واسع على اصابيعي
وبعدني عم استغل أي وقت بقدر امشي عم امشي لساعات
مرات بالاكل بخبصها معجنات كالبيتزا او برغر سمك او نباتي بالماكدونالدز
بس اجمالا عاملة نهار الي اكل مفتوح وباقي الاسبوع كل شي بس بكميات
وبالصيف اجمالا بفضل اكل سلطات وفواكه بكمية كتيرة
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

التعديل الأخير تم بواسطة mimomea ; 27-07-2016 الساعة 05:32 PM
رد مع اقتباس
قديم 28-07-2016, 04:13 AM
  #253
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

شكرا ميمو
ادرين ميمو
امنيتي انك صاحبتي
ونطلع كل نهار نمشي سوى
رد مع اقتباس
قديم 28-07-2016, 09:56 PM
  #254
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
شكرا ميمو
ادرين ميمو
امنيتي انك صاحبتي
ونطلع كل نهار نمشي سوى





حياتي يا مبتعثة والله يا ريت هيدا شرف الي
بايام الدراسة كانت رفيقتي اللي بقلها توأم روحي ساكنة بضيعة قريبة لضيعتي
بس كانت تجي تدرس عندي او ادرس عندها كنا نمشي من بيتي لبيتها او العكس يعني من ضيعة لضيعة ونفس الشي بعدها لهلئ بتحب المشي

بتعرفي وقت امشي بحس الرئتين عندي انشرحوا وجسمي كلو نفس الشي
بحس كأني عصفور طيار
بحس كأن كلمة حرية قليلة لوصف مشاعري واحساسي
المشي شي تاني بالنسبة الي عالم خاص فيني بياخدني لبعيد ولو بكون نفسيتي بالحضيض مجرد ما امشي بترتفع معنوياتي كتير وبنشحن بطاقة ايجابية
حتى بالوزن بحس عقلي الباطني بيتفاعل مع جسمي اثناء المشي
لانو بعرف حالي انو المشي بيحافظلي على وزني وجسمي وبسببه ما عندي ترهلات ولا عيوب
ففي علاقة وثيقة بيناتنا وعندي ثقة بالمشي كرياضة الي

انا بإذن الله بعد شهر برجع بزين وزني ورح راقب مقاس الخواتم والتياب
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه

التعديل الأخير تم بواسطة mimomea ; 28-07-2016 الساعة 10:01 PM
رد مع اقتباس
قديم 29-07-2016, 05:49 AM
  #255
سكر2
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 963
سكر2 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

ماشاءالله مبتعثه زين حطيتي اهداف تمشين عليها
ميمو ياحلوها اوروبا تمشين ويجيك شعور السعاده
مو زي هنا غبار وحر ودك بس بالبيت قاعده ماتطلعين

انا امس اشتريت جهاز الغزال والكرة

قلت بغير مليت

لسى مابدأت فيها

احد جربها
__________________


رد مع اقتباس
قديم 30-07-2016, 07:03 AM
  #256
ضيعتني آلعاطفة
عضو مثالي
 الصورة الرمزية ضيعتني آلعاطفة
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 731
ضيعتني آلعاطفة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
بتعرفي وقت امشي بحس الرئتين عندي انشرحوا وجسمي كلو نفس الشي
بحس كأني عصفور طيار
بحس كأن كلمة حرية قليلة لوصف مشاعري واحساسي
المشي شي تاني بالنسبة الي عالم خاص فيني بياخدني لبعيد ولو بكون نفسيتي بالحضيض مجرد ما امشي بترتفع معنوياتي كتير وبنشحن بطاقة ايجابية
حتى بالوزن بحس عقلي الباطني بيتفاعل مع جسمي اثناء المشي
لانو بعرف حالي انو المشي بيحافظلي على وزني وجسمي وبسببه ما عندي ترهلات ولا عيوب
ففي علاقة وثيقة بيناتنا وعندي ثقة بالمشي كرياضة الي
اي والله كل كلمة قلتيها صدقتي فيها ، أنا من عشاق المشي كنت أمشي من ساعتين إلى ثلاث وبشكل متواصل يومياً ، بس طريقتي بالمشي غلط لأني أمشي على سرعة وحدة وهالشي خلا وزني يثبت ، والصحيح إن السرعة تكون متفاوتة عشان يصير في حرق للدهون ، لي فترة موقفة مشي بسبب حرارة الجو وأنا أحب أمشي في الهواء الطلق ، كان عندي سير كهربائي وبعته ماأحب أمارس هالرياضة بمكان مغلق
__________________
وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو
رد مع اقتباس
قديم 30-07-2016, 12:09 PM
  #257
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

الي عندها جهاز تستخدمه
والي تلول الجو حار تتمرن بالبيت او النادي
اهم شي مافي اعذار
لسه بالهدف الاول
عقبال الهدف الثاني
لكن الغريب بهالريجيم محد قال نحفانه
مع اني نازله تقريبا سته كيلو
يمكن لاني نزلتها تدريجي مالاحظو
ناادري
بس مو مضايقني هالشي لان يمكن ماصار عندي شحوب او نحف وجهي
فمالاحظو وهذا شيء كويس
الله ينحفكم على صحه وعافيه يارب
رد مع اقتباس
قديم 30-07-2016, 12:22 PM
  #258
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
الي عندها جهاز تستخدمه
والي تلول الجو حار تتمرن بالبيت او النادي
اهم شي مافي اعذار
لسه بالهدف الاول
عقبال الهدف الثاني
لكن الغريب بهالريجيم محد قال نحفانه
مع اني نازله تقريبا سته كيلو
يمكن لاني نزلتها تدريجي مالاحظو
ناادري
بس مو مضايقني هالشي لان يمكن ماصار عندي شحوب او نحف وجهي
فمالاحظو وهذا شيء كويس
الله ينحفكم على صحه وعافيه يارب
مبروك عليك واحييك على عزيمتك
رد مع اقتباس
قديم 31-07-2016, 11:41 AM
  #259
-مسك الليل-
المشرف الذهبي
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,661
-مسك الليل- غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

ماشفت الردود كلها بس اتمنى افيدكم بشي..

المشي.. مو أحسن طريقة للتخسيس..

قدما ارتفعت دقات القلب، وقدما استخدمتي عضلات أكثر، بتحرقي سرعات حرارية اكثر..

دقات القلب المرتفعة ضرورية لحرق الدهون.. بش مرتفعة جدا لانها راح تحرق البروتينات ( من العضلات) بدل الدهون..

الرياضة زي المشي.. لازم وقدت طويل حتى تبتدي تحرقي السعرات الحرارية من الدهون ..

مش شرط اذا استهلكي سعرات حرارية، انك احرقتي من الدهون..

السعرات الحرارية بتجي من ، مخزون السكر (دقات القلب منخفضة)، الدهون ( دقات القلب بين 100 و 130 تقريبا)، مخزون البروتين ( دقات الاقلب أعلى).. وطبعا كل وحدة تختلف دقات قلبها عن الثانية..

اعطيكم مثال، انا بروح عالنادي، أحسن الة عندي لحرق السعرات هي CROSSTRAINER، لكن بشرط، تحطي مقاومة عالية، اشوف نسوان طالعين فوقو، ساعة، بس مو حاطين مقاومة!! بيروح تعب ساعة بس مابتستفيدي كتير، انا خلال 25 دقيقة بحرق 500سعرة حرارية،، اما بحط برنامج CARDIO، او اذا مافي برنامج، احط مقاومة عالية بحس فخودي تتعب عشان تتخرك وقلبي بينبض ونفسي بيتسارع ( مهم يكون نفسك سريع شوية، يعني بطريقة مرتاحة نوعا ما) اذا تسارع النفس كتييير لدرجة مو قادرة تتكلمي وارتفعت دقات القلب كتييير،، هون بتحرقيبتحرقي البروتينات،، يعني بتنقص عضلات فخودك والمؤخرة والسيقان.. وبكذا بتضعفي على الميزان بس كمان الجزء السفلي بيضعف بشكل مو حلو.. لازم تحافضي على الجزئ السفلي مليان، بس بالعضلات المنتفخة والمشدودة الي بتخلي الجلد كمان مشدود..

الي موقادرة تعمل رياضة.. احسن شي في حالة الكسل،، حطي موسيقى!! شرقية.. وارقصييي، مابتشوفو الرقاصات اجسامهم كيف حلوة؟ ارقصي باقصى مافيك ارقصي رقص يمين وشمال المهم تحركي وحركي اكبر قدر من عضلاتك.. خلي النفس متسارع..45 دقيقة كل يوم..

ونقطة اخيرة،
حاولي امكن تعملي الرياضة قبل الاكل، كلي نصف تفاحة واشربي مي،، ومباشرة عالرياضة، هيك بتاخذي الطاقة من الدهون المتراكمة في جسمك.. اما اذا اكلتي وبعدها رياضة،، بتحرقي من الشغلات الي توك اكلتيها.. يعني ماراح يزيد وزنك.. بس كمان ماراح ينقص..
واشربو مي كتييير كتير.. طريقتي.. بشرب مباشرة من القنينة، بعبي اثنين من 1،5لتر،، يعني خلال اليوم اشرب 3 لتر .. ما بتعبني لاني بشرب من القنية بتخلص اسرع من انك تحطي بالكاس.. بخس بكسل اشرب من الكاس..


موفقات حبيباتي
__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 31-07-2016, 12:28 PM
  #260
معتزه بديني
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 939
معتزه بديني غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

السلام عليكم

أخوتي انا كان وزني 52 وصار عندي لخبطت هرمونات ورتفع وزني الى 72 واستمر ثابت 5 سنوات
الا زاد الى 81

ما بعرف ليش ما اخذ حلويات بشكل يومي والمقليات شايلتها من اكلي
لكن بصرحه اغلب اكلي نشويات
__________________
يارب أحفظ لي طفلتي ولا تبتليني بفقدها

يعجبيني من [الفتى] دينه وخلقه ومن [ الفتاة] أدبها وحياؤها
رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:41 PM.


images