يأهل الخير ساعدوني تكفووووون - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 15-09-2011, 04:07 PM
  #1
وحيد الناس
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 22
وحيد الناس غير متصل  
يأهل الخير ساعدوني تكفووووون

السلام عليكم

ساعدوني ياخوان تكفون

بديت في الرجيم في شهر 8 هذا العام 1432هـ

وكان وزني قبلها 74/ طولي 164

ومريت بـ 8 و 9 واصبح وزني 62

علماً أني استخدم حبوب زينكال إلى يومناً هذا

انقطعت لمدة 19 أبتداءاً من اول أيام عبد الفطر المبارك

والآن أعيش في حالة نفسية خوفاُ لا يرتفع وزني أكثر من اللأزم

وأبغى أرجع للرجيم مره ثانيه .. أبغى منكم طريقة أنقص وزني فيها 10 كيلو

اول على الأقل كيف أقدر أحافظ على وزني 62

وهل أستعمال حبوب زينكال له مؤثرات جانبية لو أستخدمته كثير ؟؟
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 11:37 AM
  #2
وحيد الناس
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 22
وحيد الناس غير متصل  
تكفون ردو عليه
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 01:09 PM
  #3
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
أخوي أولاً ما أعرف شي عن الحبوب هذه تحديداً ولكن
بس بشكل عام الحبوب لا تعتبر حل سليم لإنقاص الوزن
لأنك بساطه ستتعود عليها و ربما عند إنتهائك من استعمالها أن تستعيد جميع الوزن المفقود و حتى أكثر من قبل

فالأفضل هو إتباع حميه صحيه و ذلك من خلال إتباع و إستهلاك السعرات الحراريه الذي يحتاجه جسمك
و الإستمرار على الرياضه يومياً أو أقل شي 3 أيام بألاسبوع، لا يقل عن نصف ساعه في كل مره

و أفضل حميه متبعه هي تغيير نمط حياتك بالكامل وليس إتباع رجيم قاسي لمده محدده و من ثم العوده للعادات السيئه

- التقليل من السكريات و الحلويات و المشويات و المقليات بشكل مره أو مرتين إسبوعياً فقط
- الإكثار من السلطه و الفواكه و الخضروات بشكل عام يومياً لأنه يساعد في عملية الهظم
- شرب ما لا يقل عن لتر ماء يومياً و العصيرات الطبيعيه التي لا تحتوي على سكريات
- الإمتناع عن المشروبات الغازيه أو التقليل بنسبة مره إلى مرتين إسبوعين
- التقليل من النشويات مثل الدقيق الأبيض و الرز و المكرونه و الخبز الأبيض و البطاطس، و حبذا استبدالها بالمصنوع من حبوب القمح الكامله
- التقليل من الأكلات الخارجيه السريعه و مره واحده إسبوعياً يعتبر كافي جداً
- ولا تنسى الرياضه، نصف ساعه يومياً، أو ساعه 3-4 مرات إسبوعياً , و ليس شرطاً أن تكون رياضه قاسيه، فالمشي وحده مفيد جداً أيضاً

إتبع النصائح هذه و حاول إن تتذكر بأنك تقوم بتغيير نمط أكلك بالكامل وليست حميه قاسيه لفتره معينه وحسب

هذا الرابط مفيد و شامل و سيفيدك بإذن الله
(أساسيات التغذية الصحية)

و مع العزم و الأصرار ستصبح كما تتمنى
بالتوفيق
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 09:52 PM
  #4
وحيد الناس
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 22
وحيد الناس غير متصل  
والله ماني عارف ايش اقلك لكن يعطيك ربي ألف عافية

بس بغيت أســـال عن (الحمص) مفيد للرجيم والا يزيد في الوزن ..؟؟؟

لأني سعمت انه خفيف على البطن

انا أكله بدون احط عليه زيت يعني حمص صافي من اي اضافة ..
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 10:06 PM
  #5
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
حاول تبحث عن رجيم يثبت وزنك

وبالنسبة للحمص اذا اكلتو تاكلو كوجبة مو مقبلات مع قطعه خبز اسمر وممكن معاه لبن لايت او اكتيفا حاول اكلك يكون خفيف واكثر من شرب الماء وسوي رياضه ماشاءاالله انتو الشباب وزنكم ينزل سريع
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
رد مع اقتباس
قديم 16-09-2011, 10:19 PM
  #6
وحيد الناس
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 22
وحيد الناس غير متصل  
ههههههههههههههههه الحمد لله

مدام أنتي في مكة أكيد تعرفين حجز الشرائع

أنا من أمس بديت أمشي هناك من بعد صلاة المغرب لمدة نصف ساعة

بالنسبه للحمص أكله كـ وجبه مع صحن سلطة خضار مع عصير سيزر عنب

طيب تعرفين شئ عن حبوب زينكال .. لأني أبغى اوقف عن أستعماله طفشت منه

لكن يقولون أنه يساعد على نقص الوزن ويمنع أمتصاص الدهون ..

خلصت علبه كامله وكل علبه فيها 4 أشرطه وكل شريط فيها 21 حبه

والحين وصلت العلبه الثانية والشريط الأول ..
رد مع اقتباس
قديم 29-11-2011, 04:53 PM
  #7
أنيسة الروح
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 493
أنيسة الروح غير متصل  
انا يااخي انصحك بترك الحبوب نهائيا
لان خالي كان يستعمل مثل هذه الحبوب ولكن للتسمين
والنتيجة ماتت الحيوانات المنوية عنده
وجلس مدة يتعالج
والاخر اصابه الكبد الوبائي
انصحك بان تتركها
وحاول تخفف في اكلك فقط
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:48 PM.


images