السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي ؟؟؟

الله يولد كل الحوامل ويقومهم بالسلامة

أول شي ترا أنا مو حامل . (ادعولي).. ولكن بأسأل عشان لو حملت تكون المعلومات جاهزة عندي ..

هل هناك رجيم للحامل ؟؟

صراحة يضايقني جسمي في الحمل ... ومن يوم ما أحمل وأعدي الوحم أصير بس اكل مقليات وحلويات

وبعدها أتفاجأ إنو وزني زاد والحديد نااااااازل .. وأضطر أخذ مغذي وحبوب فيتامين

لو في رجيم ياليت تحطوه لي هنا ..

وغير كذا أبغ أسأل هل الرجيم يعتمد على وزني .. يعني لازم عن طريق دكتورة ولا رجيم الحامل بنفع لكل الحوامل ؟؟

تسلمولي ..

أختي سمو الأميرة أرجو الاطلاع على هذا الرابط

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=180329

و لي عودة مع شرح مفصل ان شاء الله

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تفضلي عزيزتي



دكتور حسن فكرى منصور
استشارى التغذية العلاجية

رجيم مناسب مع الحمل

--------------------------------------------------------------------------------

برنامج فى فترة الحمل يمكن ان يحافظ على وزنك دون ان تصابى بالسمنة فى هذه الفترة

الإفطار
1 كوب كبير من الماء
o + بيضة مسلوقة جيدة
o أو4 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون
+ قطعة جبن قريش أو كوب زبادي بدون دسم
+ نصف رغيف
+ شاي أو قهوة بملعقة سكر واحدة

الغذاء
1 كوب كبير من الماء
سلطة خضراء
( فلفل اخضر ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ خل )
o + 2 قطعة لحمة مشوي أو مسلوق 200 جم
o أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
o أو2 سمكة مشوية 200 جم
o أو 2 بيضة مسلوقة جيدة أو قطعة جبن قريش
o او تونة بدون زيت
+ طبق خضار سوته
+ رغيف اسمر
أو 6ملاعق أرز أو مكرونة "بدون دسم "

العشاء
1 كوب كبير من الماء
o بيضة مسلوقة جيدة
o أو كوب زبادي خال الدسم
o أو كوب لبن منزوع الدسم
o أو كوب لبن رائب
+ سلطة خضراء
( بقدونس ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ فلفل )
ربع رغيف

+ثمرة فاكهة طازج
(تفاحة --5حبات فراولة- أو جوافة أو كمثرى
- أو ثمرة يرتقال.



______________________________________________
رجيم ثاني

الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل



____________________________________________-


و في النهاية...........


زيادة وزن الحامل تكون طبيعية اذا لم تتعد عشرة ونصف كيلو جراما ذلك أن وزن الجنين يكون في المتوسط ثلاثة ونصف كيلو جراما ، ومثلها للمشيمة ومثلها للماء المحيط بالجنين . وانت في الشهرالسابع ووزنك زاد عشرة كيلوجرامات وهذا يبدو طبيعيا .. عليك بعدم الاكثار من النشويات ومنع السكريات وتناول البروتيناتك والخضراوات والفواكه. وعليك عدم الاستماع الى نصائح الأهل بتناول طعام لاثنين ذلك أن الجنين يأخذ حقه تماما ولا داعي للقلق من ذلك . وألفت نظرك الى الضغوط التي ستمارس عليك بعد الولادة لتناول الحلاوة الطحينية والمغات بالسمن البلدي لزيادة اللبن .. وهذه كلها ستزيد وزنك كثيرا .. فقط تناولي ماء كثير ولبن خال الدسم .. متعك الله بالصحة .. وتولدي بالسلامة باذن الله.

__________________
اللهم ارحم أخي رحمة واسعة و أجعل قبره روضة من رياض الجنة

جزاكي الله خير حبيبتي ....

الرجيم حلو ومناسب وأحس إنه متوازن

الله يوفقك يارب

عدنا


هذه الصورة تختصر الشرح المفصل و هي عبارة عن الهرم الغذائي الواجب على كل شخص اتباعه
و قد أرفقت حصص التي يجب ان تأخذها الحامل مع الصورة



الحصص محددة بكميات معينة في علم التغذية و هي تختلف من نوع إلى آخر كل نوع من الأغذية

و هنا أمثلة توضح كميات الحصص في الهرم الغذائي :

أول و أكبر مجموعة مجموعة الخبز و باقي النشويات :

مثال لمقدار الحصة الواحدة :

1 شريحة من خبز التوست

نصف كوب من الحبوب أو الأرز أو المعكرونة (كلها بعد الطبخ)


أمثلة الحصة الواحدة من الخضار :

نصف كوب من الخضار المطبوخة أو النيئة المقطعة

3 أرباع كوب عصير الخضار

كوب من الخضار الورقية الطازجة


أمثلة الحصة الواحدة من الفواكه :

قطعة فاكهة متوسطة الحجم (تساوي كرة تنيس) مثال تفاحة - موزة - برتقالة

3 أرباع كوب عصير فواكه


أمثلة الحصة الواحد من اللحوم و البقوليات و البيض تساوي :

من 55 إلى 85 غرام من اللحم او الدجاج او السمك

نصف كوب من الفاصولياء الجافة المطبوخة

1 بيضة

ملعقتان من زبدة الفستق السوداني (peanut butter)

أمثلة الحصة الواحدة من الحليب و الجبن و اللبن تساوي:

كوب حليب (حجم الكوب حوالي ربع ليتر)

بين 40 - 55 غرام جبن

كوب لبن (زبادي)




و بالنسبة للدسم حاولي التخفيف قدر المستطاع لكن لا تحرمي نفسك منها لأن الجنين سيكون بحاجة لها خصوصاً فترة اللي بكبر فيها حجمه

الرد منقول و مترجم من عدة مواقع موثوقة باللغة الانكليزية

الله يرزقك الحمل قريباً يا رب

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

ماريا بارك الله فيكي

الله يرزقني وأياكي الذرية الصالحة ياااااارب

شرحك واضح ومفهوم وبسيط

أشكرك

انا دايما احاتي وزني لايزيد في فترة الحمل عشان جذي دايما اذا اكلت وجبة دسمة على اشرب وراها قلاص شاي اخضر
رجيم عالماشي

__________________
اللهم احفظ لي زوجي وسخره لي واحفظ لي اولادي

و أنا حامل بإبني الأول و صل وزني 90 بعين العدو

و الدكتورة نبهتني و قالت لازم تعملي رجيم بس ما سألتها كيف..........

يعني المفروض الحامل تنتبه على وزنهامن الزيادة

__________________
اللهم ارحم أخي رحمة واسعة و أجعل قبره روضة من رياض الجنة

عشق عبادي 90 كتيييييير ماشاء الله الله يحفظك

طيب كنتي تاكلي حلويات وكدا ولا الزيادة بس عشان الحمل ؟؟

ما أدري صراحة أشوف الممثلات حملهم حلو .. يعني سكلهم عادي بس الزيادة البطن ..

وبعد الولادة ولا كأنهم حملو .. شيئ غريب ...

إيش معنى أنا لما أحمل كل شي يتضاعف أضعاف مضاعفة

حتى أنا لما أحمل كل شي يتضاعف أضعاف مضاعفة..وحتى الحذاء وانتم بكرامة اعاني في لبسه .
الأجر على الله