07-05-2010, 01:50 PM
07-05-2010, 02:06 PM
07-05-2010, 03:12 PM
07-05-2010, 03:22 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008
فعلا وانتى على السير تطلع عدد الدقايق - السرعه - الكيلو متر - عدد السعرات - والا عندي فيه كمان ضربات القلب
واكيد ينقص الوزن ويظبط شكل الجسم بس بدايه الاستخدام 10 دقايق وكل يوم نزود وبالتوفيق للجميع |
07-05-2010, 03:25 PM
07-05-2010, 04:03 PM
07-05-2010, 11:07 PM
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسيـــل
السلام عليكم ...
استخدمت السير الكهربائي في البداية 10 دقائق احماء ثم 30 دقيقة مشي سريع ثم 10 دقائق تبريد يوم ايه ويوم لا ونقصت ووصلت للشكل المطلوب وأعتقد أنها كانت دقيقة المعلومات فيما يخص السعرات الحرارية وغيره .. ولكن انتشر حاليا أمر أن السير ضار بالركبة ويسبب لها خشونة مع الوقت ... وصراحة والدي تخلص من جهازه الذي كنت استخدمه معه حالما أخبره طبيبه بذلك ... وصراحة الركب اذا راحت ما تتعوض المشي الطبيعي افضل واستغلي الوقت بتسميع القرآن أو سماع محاضرة في أذنيك في حفظ الرحمن ،،، |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض العادي
