سجلو لتخفيف اوزانكم - الصفحة 4 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

03-04-2006, 02:44 PM

#31

ناديتك هلا

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 577

مشكوورة اختي لولو

انا مشكلتي بعد اني في الجامعه ما اقدر اركز وانا جوعانه

بس في ايام الاجازات اقدر اضبط اكلي

بغيتكم تساعدوني في اشياء اقدر اكلها طبيعيه يعني مو حبوب وخرابيط وبشرط انها تسد شهيتي اوي شي اشربه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

03-04-2006, 07:05 PM

#32

مخطووبة

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Sep 2003

المشاركات: 59

السلام عليكم

اهلا وسهلا حياة الروح خلاص سجلناك
ناديتك هلا
ردي على الاخت لولو ما قصرت

والله يجزاها الخير

MISS EGYPT
حياك شرفت ونورتي

حبيباتي هذا هو الرجيم بالكامل
وانا جربته وحلو وما بتشعري بالجووع ابدا

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

الاسبوع الاول:

""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================

الاسبوع الثاني:

""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.

اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه

اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه

اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست

==============================================

الاسبوع الثالث:

"

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع

==============================================

الاسبوع الرابع:

"

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة

==============================================

الاسبوع الخامس:

""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة
==============================================

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى

بالتوفيق
بناااااااااااااات هاه لا تنسو تبشرو اول بأول

الله يوفقكم

03-04-2006, 07:16 PM

#33

حتومه

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Feb 2006

المشاركات: 507

معاكم معاكم تكفون باقى مكان من زمان وانا نفسى احد يشجعنى وكل طلباتكم حاضره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المشكله اي رجيم الا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟الا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟

التونه ما احبها ابدا ؟.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

__________________

ودي أبكي لين مايبقى دموع . . ودي أشكي لين مايبقا كلام
من جروح صارت بقلبي تلوع .. ومن هموم احرمت عينى المنام
انطفت في دنيتي كل الشموع .. والهنا مايوم فى دنياي دام
غربتى طااالت متى وقت الرجوع .. . كل عام امنى احلامى بعام
ان شكيت الحال ماحدلى سموع... وان سكت الناس زادونى ملام
طااال صبرى والزمن عيا يطوع.... والرجى بالى عينه ماتنام]

نفتقدك يا بسمه رضاااا يااارب تكونى بخير ياااارب

03-04-2006, 07:24 PM

#34

لحظة وداع

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 1,006

نبي الرشاقه بس مانعذب انفسنا ودنا برجيم على اصول صحيحه

04-04-2006, 07:35 AM

#35

حياة الروح

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 249

الحمد لله خلال 4 ايام نقصت 2كيلو...

لكن الله يعين اليوم مفتوح على اصوله لانى راح اتمشى مع زوجى على مطاعم..

وبكرة راح اكمل بحول الله تعالى..

04-04-2006, 10:59 AM

#36

جداويه كول

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Jan 2006

المشاركات: 47

اولا هذا مو ريجيم حبيبتي اخصائيين التغذية وعندهم ادوية تنظم الشهية مثل (الريديكتل )* واخرى لاذابة الدهون مثل (الزينيكال ) وبالنسبة للترهل عليك بشراء مجموعة بزلين للتخسيس عبارة عن جل وصابونة وكريم (من الصيدلية )وتستخدميها مع نظام مدروس وان شاء الله تعطيك نتيجة هي مجربة اناكان وزن92 صار 67باقي لي 7كيلو بس

06-04-2006, 08:38 PM

#37

حياة الروح

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 249

جداوية كول قولى لنا تجربتك بالريجيم..

لان نفسى انزل 10 كيلو فى المرحلة الاولى ومو قادرة..

07-04-2006, 01:32 AM

#38

ام منار10

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Nov 2004

المشاركات: 6

لتخفيف اوزانكم

انا اشارك معاكم طولي 165 وزني 70 الزياده عندي في الوسط فقط انصحوني ايش اعمل والرياضه المناسبه والله ادعي لكم

07-04-2006, 03:53 AM

#39

hanan-a

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,399

شوفو يا صبايا الي صديقه تركيه وزنها تقريبن 70 وطولها 174
وقبل شهر عملت رجيم
رجيمها هو كتالي

بتوكل خضار مسلوقه + فواكه مشكله + عصير طبيعي ميه بلميه +عصير طماطم

وريااااااااااااااااااااضــــــــــــــــــــــــــ ــــــــه مهمه جدا وبتمشي وعندها درج بتطلع وبتنزل نيالها

وما بتشرب شاي وقهوه بسكر وحلويات ما في ومافي بيبسي وكولا ومشتقاتو
لبن قليل الدسم وجبنه قليلة الدسم
الي شهر ما شفتها ابل يومين شفتها انصدمت من شكلها كثير نحفانه ومتغيره
نحفانه فوء العشره كيلو
وانا الي اسبوع على هذذه النظام بس انا الرز والمكرونه والحلى والخبز وما ادراك ما الخبز والمعجنات
كلهم بطلت اكلهم الي اسبوع بس عايشه على الشورباااات والخضااار والشراب
مع اني برضع ابني

بس نصيجه جربوه لنضام كثير كويس بتحكيلي

ومشكورين

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه