كيف انزل من وزنى - الصفحة 16 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 13-03-2009, 07:35 AM
  #151
رمانه حمراء
عضو نشيط
 الصورة الرمزية رمانه حمراء
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 142
رمانه حمراء غير متصل  
ماشاء الله تبارك الله عليكم
انا ودي ينقص وزني بس مالي خلق رجيم وقلق

بنات سمعتو عن حبوب ليدا الصينيه

يقولو البنات مررررررررررره ممتازه

احد سمع عنها او جربها,,, ياليت تساعدوني

واسفه من صاحبة الموضوع بس ابغى انضم معاكم بدون رجيم

باجرب الحبوب
__________________
[sigpic]]/sigpic]
قديم 13-03-2009, 09:51 AM
  #152
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 مشاهدة المشاركة
أما عنى فالفطار اليوم كان ثلاث ملاعق فول وقطعت عليهم شريجة طماطم وفلفلأخضر وبصل أخضر مع نصف رغيف عيش بر وشاى محلى بملعقة عسل ابيض السعرات 130
الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم وثلاث ملاعق ارز وسلطة خضراء السعرات 206
العشاء نصف علبة زبادى ونصف ثمرة تفاح ونصف ثمرة برتقال وربع موزة السعرات125
المجموع الكلى 461 سعرة
الرياضة مشى سريع ساعة
ايروبكس ساعة
صباح الخير حبيبتي

مشكورة على التشجيع

بس كيف حسبتي سعراتك

الفطور مثلاً

3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره

مجموع سعرات الصباح = 362 سعره


الغداء :
سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره

3 ملاعق رز 78 سعره

سلطة خضراء 25 سعره

المجموع = 239 سعره

العشاء :

1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره

نصف تفاحة 40 سعره

نصف برتقاله 30 سعره

ربع موزة 25 سعره

المجموع = 141 سعره



المجموع الكلي = 742 سعره

بس حتى هذي النتيجة حلوه
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..

التعديل الأخير تم بواسطة باريسا ; 13-03-2009 الساعة 10:07 AM
قديم 13-03-2009, 02:46 PM
  #153
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
انتي دائما مشجعاني ياحبيبتي نفسي اعرف كم عمرك وايش جنسيتك لانك فاهمة جدا وحاسة اني بتكلم مع طبيبة نفسية واسفة على التاخير بس انتي طلبتي امعن بالتفكير بمزح معاك طبعا سلام ياعسل
__________________
قديم 13-03-2009, 02:51 PM
  #154
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
s33a بسأل عنك وينك ليكي فترة مقطوعة خير ان شاء الله خير طمنينا عنك ياقمر
__________________
قديم 13-03-2009, 10:19 PM
  #155
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باريسا مشاهدة المشاركة
صباح الخير حبيبتي
صباح الفل يا عسل

مشكورة على التشجيع
الله يخليكى

بس كيف حسبتي سعراتك

الفطور مثلاً

3 ملاعق فول مدمس 157 سعره
+ 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره

مجموع سعرات الصباح = 362 سعره



الغداء :
سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره

3 ملاعق رز 78 سعره

سلطة خضراء 25 سعره

المجموع = 239 سعره

العشاء :

1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره

نصف تفاحة 40 سعره

نصف برتقاله 30 سعره

ربع موزة 25 سعره

المجموع = 141 سعره



المجموع الكلي = 742 سعره

بس حتى هذي النتيجة حلوه
لأ طبعا ارجعى تانى لجدول السعرات الحرارية واقرأيه كويس جدا
شوفى ياستى
ال100 جرام فول فيهم 90 سعر وثلاث ملاعق فول يعنى حوالى 40 جرام يعنى ب40 سعر
أما الخبز البر فالرغيه (50) جرام فيه 130 سعر ونصفه فيه 65 سعر
وملعقة العسل فيها 5جرام يعنى حوالى 10 او 15 سعر

معلش انا مشغوله دلوقتى لكن هأرجع لك تانى يا حبيبتى
قديم 13-03-2009, 11:13 PM
  #156
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
[COLOR="Green"]رجعت لك تانى يا حبيبتى


الفطور مثلاً

3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره الكلام ده مش مضبوط ابدا لأن ال100 جرام عسل فيهم 282 سعره اى 28 سعرة فى ال10 جرام يعنى 16 سعرة فى ال5 جرام وأنا قلت ملعقة ومش ملعقة كبيرة
المجموع سعرات الصباح = 362 سعره


الغداء :
سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره

3 ملاعق رز 78 سعره هنا أختلف معكى فالكوب به 165 سعره والكوب يحتوى على عشر ملاغق يبقى الثلاث ملاعق فيهم حوالى 50 سعرة فقط

سلطة خضراء 25 سعره

المجموع = 239 سعره
يبقى المجموع حوالى 210 وليس كما ذكرتى

العشاء :

1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره
نصف تفاحة 40 سعره

نصف برتقاله 30 سعره

ربع موزة 25 سعره

المجموع = 141 سعره



المجموع الكلي = 742 سعره
أنصحك عزيزتى بالرجوع مرة أخرى لجدول السعرات واللى ما تلاقيهوش من اطعمة فى الجدول اعملى له بحث فى النت وانتى تعرفى سعراته حتى تستطيعى حساب السعرات بشكل أدق ومشكورة على الرد والاهتمام
ويالله بقى قولى لى انتى أكلتى كام سعره النهارده؟؟؟؟؟؟؟؟

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 13-03-2009 الساعة 11:25 PM
قديم 13-03-2009, 11:21 PM
  #157
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
النهارده كان الفطور ثلاث ملاعق فول ( 40 جرام)ونصف رغيف بر صغير ( 25 جرام) وشريحة طماطم وشريحة فلفل ( 10 جرام) وكوب شاى محلى بملعقة عسل صغيرة ( 5)جرام المجموع 130 سعر
الغداء كانت وجبة مفتوحة حوالى 900 سعر
العشاء لا يوجد
المحموع 1030 سعر !!!!!!
التمارين ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس
قديم 13-03-2009, 11:24 PM
  #158
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لؤي34 مشاهدة المشاركة
s33a بسأل عنك وينك ليكي فترة مقطوعة خير ان شاء الله خير طمنينا عنك ياقمر
أم لؤى حبيبتى انا موجوده ومتابعه باذن الله بس انتى عارفه بقى نهاية الاسبوع دايما بتكون فيها مشاغل كثير وربنا يعين
ومشكوره على السؤال ربنا يخليكى وينولك اللى فى بالك.
قديم 13-03-2009, 11:32 PM
  #159
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  


انتم طلعتوا سعرة الفول المدمس من فين,
ماني شايفه في الجدول غير الفول السوداني والفول الأخضر (اول مره اسمع فول اخضر)

طيب 100 جم, كم ملعقة طعام تنحسب ؟

في علبة الشوكلا او اي اكلات من السوبرمارك بيكون مكتوب عليها جاهزه السعره الحراريه,
وبما اني في الغربه بيكون مكتوب بالإنجليزي طبعا
واغلب الأحيان بيكون مكتوب energy values بحجم الكالوري kcal او بحجم السعرات الحراريه ( اعتقد انه السعرات) بkj.

انا اي واحد لازم اتبع ال kcal ولا kj ؟

اتمنى تكونوا فهمتوني, ما اعرف اشرح غير كده
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

التعديل الأخير تم بواسطة Love Of Life ; 13-03-2009 الساعة 11:38 PM
قديم 14-03-2009, 12:26 AM
  #160
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
اعتقد با Kcal حبيبتي
لانو مرة كنا حيرانين انا و اختي بهذا الموضوع و طلع ب kcal
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:33 PM.


images