تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار - الصفحة 22 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 04-06-2016, 05:40 AM
  #211
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اهلين حبي مبتعثة

انا عم امشي بهالايام كتير من باب تغير جو ومرات رياضة
بالنسبة لشهر رمضان اكتر شهر برتاح فيه نفسيا مع الاكل
لانو لا شعوريا بصير اشبع دغري وكمية الاكل بتقل كتير
وبتمنى كون كل اشهر السنة هيك
بس بعدين ما بعود قاوم الاكل والشوكولا او بالاصح بتضل نفسي مفتوحة هههههههههه
بس عندي ارادة خفف الكميات اذا بحط هالشي براسي
واجمالا الدسم والزيوتات كتير كتير بنتجنبهن
وممكن بالجمعة مرة اكل شي مقلي او بالكتير مرتين
بشهر رمضان مجرد ما افطر على حبتين تمر وكوب ماء
وبرجع شوربة وفتوش وكوب عصير برتقال بكون شبعت عالاخر
فمرر كمية قليلة من صنف تاني من الفطور
ومرات كتير بستغني عن الصنف التاني
والحلو اذا بدي اكل باكل كمية قليلة جدا لانو بكون شبعانة او بستغني عنو بفواكه
وهالسنة بنصوم 19 ساعة و5 ساعات للاكل يعني ما بلحق جوع من بعد الافطار
فبشهر رمضان اجمالا بنزل بسهولة

ورح زين حالي قبل بيوم ما يبدأ وبرجع بزين حالي آخر يوم اذا الله راد

ينعاد عليكم بالخير والبركة
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 04-06-2016, 01:40 PM
  #212
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اهلين حبي ميمو
فعلا الي تصوم برى ساعات الصيام طويله فما تلحق تمزمز بالاكل هههه
شايله هم رمضان
لان اهلي اكلهم ماراح يكون صحي ميه ميه
وعموما اكلنا برمضان دسم من صواني وحلويات وقطايف وفطاير
ولازم اكون على الطاوله
بركز على الشوربه والسلطه والعصير الفريش زي ماقلتي
وبعد صلاه التراويح بحاول اعمل تمارين بالبيت او مشي مااعتقد اني بروح للنادي
المشكله اني حاطه ببالي انزل ان شاءالله 2 كيلو برمضان
الله ييسر لي وانزلها بصحه وعافيه
رد مع اقتباس
قديم 07-06-2016, 04:11 PM
  #213
سكر2
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 963
سكر2 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

كلام سقيا صحيح
بالمتر مو الوزن
انا وزني زاد كيلوين
بس البعض قالي نحفتي وانا مانحفت بالعكس زايده
عشان بس تمارين الشد رتبت جسمي مرا ماشاءالله والعضل كبر
مع اني زعلت مابي وزني يزيد كان عاجبني على طولي
لكن اهم شيء الشكل الخارجي مو مهم رقم الميزان
__________________


رد مع اقتباس
قديم 07-06-2016, 11:34 PM
  #214
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

سكر وش تمارين الشد الي عملتيها
رد مع اقتباس
قديم 08-06-2016, 06:41 AM
  #215
سكر2
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 963
سكر2 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

الشد مركزه على تمارين الفخذ (تنسدحي يمين وترفعينها اليسار واذا خلصتي العدد والجوله سوي اليسار) والسكوات اللي هابين فيه مرا نتيجته عحيبه
لاتكثرين انواع عشان ماتملين
والبطن مركزه على العليا (ترفعين رجل مع يد عسى فهمتي ) والبطن السفلى ( ترفعين رجلك الثنتين مع بعض لفوق ثلاث مرات بعدين على قدام كأنك تدفي ثلاث مرات وترجعي ثلاث على فوق وهكذا ) والجوانب
(تحركينها مرا يمين ومرا يسار )
بالبدايه تحسين بطنك كبرت بس هي منشده
انا انفجعت اقول ماعندي بطن والآن كبرت بس طلع العضل بالبدايه يلتم
المهم في حساب أتابعه بالانستقرام اطبق معاه
لمدرب كويتي عبدالله الشيرازي
صراحه عجبني مرا بوستاته وسهله وأنواع كثير خذي اللي يناسبك
اسويها 3جولات 15 مرا كل تمرين
وثلاث بالاسبوع
يعلمك حتى كم كيلو تشيلي اثقال
الحرق مااحب الأجهزه كثير
اعتمد الرقص بانواعه يمكن لان احبه والزومبا بعد
احس تريح نفسيتي مرا
المهم سوي الشيء اللي يريحك وتحبيه لان المهم الاستمرار
الاكل لاتحرمي نفسك بس خففي
البروتين مهم لازم على الاقل باليوم اعتمد اكل بيض مسلوق بالفطور
بس الان مع رمضان اختبصنا بالأكل
لكن الرياضه اعتبرها نظام حياه وتريحني
__________________


رد مع اقتباس
قديم 08-06-2016, 07:01 AM
  #216
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

صباح النشاط والجمال
ما شاءالله عليكي سكرة يا عسل 😙😙😙😙

حلو الشعور بالرضا ونقوم بعمل من قلبنا وحابينو
فالنتيجة اكيد رح تتضاعف

عجبني تفاؤلك وعزيمتك وانك اعتبرتي الرياضة نظام حياة هيك بتكوني قطعتي نص الطريق
لانو في بعض الناس بتعتبر الرياضة او التخفيف من كميات الطعام عذاب وكأنها رايحة عالحرب
وهالشي بيخلي الوزن صعب ينزل

الانسان بيقدر بتلات مرات بالاسبوع رياضة وبتخفيف كميات الاكل ان يحصل على جسم راضي عنو وبالتالي تصالح مع النفس



بالتوفيق للجميع
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 08-06-2016, 04:06 PM
  #217
لوريت!
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 164
لوريت! غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

سكر انا زيك ماعندي بطن لكن مع التمارين طلع بطن
لان الجلد ينشد فيكبر و بعدها يصغر لكن الصراحه صار منظرة اجمل و السرة كمان صارت مرتفعه و شكلها حلوو
رد مع اقتباس
قديم 09-06-2016, 09:52 PM
  #218
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

فعلا شكل البطن مع الشد حلو
الله يعينا على الكربوهيدرات هي نقطه ضعفي الوحيده
ولا الحمدلله اشرب مويه كثير واسوي رياضه لو بالبيت مع اثقال
لكن مثل ماقلت مااقاوم الفطاير و السمبوسه ابد
الله يعينا
رد مع اقتباس
قديم 09-06-2016, 10:18 PM
  #219
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 10,043
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

خلونا نشجع بعض برمضان
ودي انزل كيلوين برمضان ان شاءالله
رد مع اقتباس
قديم 10-06-2016, 12:52 AM
  #220
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

وانا بإذن الله بنزل بشهر رمضان
مثلا انا اليوم فطرت على تمر وماي
ورجعت ساندويش تونة محشي بكمية كبيرة خضرة وكوب عصير برتقال وقطعة وحدة حلاوة الجبن
وما عاد قادرة اكل شي ابدا
بس هلئ بشرب ماي لوقت الامساك
واجمالا بشهر رمضان عالصيام باكل بكميات قليلة جدا
بسرعة بحس بالشبع وخاصة بعد شرب الماي والعصير

حبيبتي مبتعثة حاولي تحطي بصحن قطعة وحدة فطاير وقطعة سمبوسك وقبل ما تاكليهن اشربي ماي وعصير وتمر وشوربة وصحن فتوش
فساعتها رح تكوني تقريبا شبعتي
فوقت تاكلي حبة الفطاير بتحسي بالشبع عالاخر
ويوم اتحلي كمية قليلة من الحلو
ويوم فواكه

بنقدر ناكل من كل شي بس نخفف الكمية ونخفف من الزيوتات والمقالي بكثرة

لانو اللي بلاحظوا بشهر رمضان بتكتر الاكلات اللي فيها زيوتات وسعرات حرارية عالية

بالتوفيق للجميع
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:42 PM.


images