أهم الإرشادات الطبية التى تساعد على مرور فترة الحمل بأمان وسلامة:
1- الحرص على تناول فطور صحي بحيث يتكون من ثمرة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c وكوب من الحليب وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .
2- إختيارحقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .
3- إستعمال جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي واستعينى بنصيحة إختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .
4- تدليك القدمين بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق , والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .
5- ممارسة بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة والحرص على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.
6- مراقبة الوزن بدقة والإكتفاء بالزيادة الصحية تبعاً لإرشادات الطبيب .
7- ممارسة التمارين المنتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .
8- تناول فيتامين B9 تجنباً للأصابة بفقرالدم , هذا إلى جانب إحتمال الولادة المبكرة مع إختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو والشمام والقوانص .
9- الحافظ على صحة الأسنان ونظافتها من خلال إستعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .
10- جعل الثياب الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .
11- الحرص على الإسترخاء.
12- إستشارة الطبيب منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
13- الإمتناع كلياًعن التدخين.
14- الحرص على تعاطى التطعيمات الخاصة بفترة الحمل.
15- الحرص على تناول السوائل والماء بكثرة على أن يتم تناول من 8 - 10 أكواب يومياً.
16- الحرص تناول مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
17- الأكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
18- الحفاظ على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
19- الحرص على النوم لفترات كبيرة توفر للجسم الإسترخاء.
20- الحرص على عدم التعرض للحرارة الزائده لفترات طويلة.
21- إجراء الفحصوات الطبية للتأكد من عدم وجود أمراض وراثية , وخاصة إذا كان هناك أمراض وراثية فى العائلة.
22- التخطيط الجيد لحياة أسريه جديده مع طفل رضيـع.
23- التحديد مسبقاً للمكان الذي سوف يعيش به الطفل.
24- الإمتناع عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
25- قرأة الكتب الخاصة بالحمل , والولادة.
26- الحرص على الإمتناع عن تناول الأدوية حتى لا يتأثر الجنين وأيضاً الحمضيات التي تتمثل في الليمون أو البرتقال أو المخلل والخوخ والتمر هندي.
27- الإمتناع عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
28- بالنسبة لعدد وجبات الطعام تتراوح ما بين4 أو5 مرات ولكن كل وجبة قليلة المقدار؟
29- تجنب السفر قدر الإمكان حتى لا تتعرض للطرقات الوعرة.
30-عدم إرتداء حذاء كعب عالي حيث يضر بالعمود الفقري ويتسبب في حدوث الإجهاض.
31- تتجنب الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة حتى لا تتعرض للتعب.
32- الإستحمام بالماء الفاتر و التى لا تزيد مدته عن ربع ساعة وينشف الجسم مباشرة؟
33- عدم مشاهدة أفلام الرعب أو رؤية الأشخاص المشوهين أو المعاقين حتي لا تتأثر نفسياً.
34- الإنفعالات النفسية الشديدة التي تسبب إنفكاك المشيمة قبل أوانها في الأشهر الأخيرة.
35- عدم إرتداء جوارب ذات تثبت من المطاط الدائري الضاغطة لأنها تعيق رجوع الدم.
منقووووووووول للفائدة