(((( الله يعين

ههههه مافهمت سؤال هل عندك إستعداد للنفور
صدقني لو نفرت منه مارح يجري وراي ويبحث عن حل بيريح دماغه ويوقف رجيم ويعيش ع راحته ان جيت حياني وان هربت الله معي اهم شي أكون معاه في البيت يعني ماأهرب وأسافر عنه كثير

مايحتاج تكميم ولا يحتاج يكون حتى رشيق أبغاه ينزل 15 كيلو فقط ويخفف كرشته

آمين يارب وإياكم

عندي فقط سؤال لك هل صحيح إنه الأكل اليمني مايسمن ؟
اذا صحيح ارسلي انواع من الاكلات وانا ابحث عن طريقتها في النت واكون ممتنه لك

تعبت من الاقتباس

ياسر

ترك الحلى والخبز بأنواعه وياكل بإعتدال مايشبع ولا يجوع والعشا خفيف والرياضه ساعه ونص بعد الفجر



موهبه الكويت

شكراً لك ياقلبي

اعذريني اختي ماانتبهت لردك عندنا مشايات مو وحده وفي المخزن مااستفاد منها

حبيبتي مشكوره ع دعوتك

أنا آسفه حبيبتي بس ماقدرت ماأرد عليك
أنا طولي 163 و وزني 85 < حاسه شكل جسمي تغير بس ماوزنت لكن أتوقع باقي ثابت
يعني هاه قريبه من زوجك
شوفي حبيبتي أنا بقولك ع الأشياء اللي كنت أعتقد إني أسويها صح وهي كانت سبب في إني ماأنزل
أولاً - المشي لازم يكون متفاوت السرعة يعني عشر دقايق مشي سريع وخمس دقايق مشي عادي ودقيقتين على أقل من مهله وهكذا < أنا قبل كنت أمشي بسرعه وحده
ثانياً - لازم عشان ينحف ياكل < كنت أجوع نفسي ، لايجوع نفسه ياكل 6 وجبات باليوم 2 منهم تكون وجبات كبيرة
ثالثاً - يبتعد عن أكل المطاعم وإذا طلب منها يطلب مشوي أو أكلات بحرية أو سلطات
رابعاً - يركز ع السوائل عصائر - أعشاب - لبن - حليب - يكثر مويه لأن أوقات الشخص يعتقد إنه جوعان وبالحقيقة هو عطشان
خامساً - لازم ياكل فاكهه يومياً والتركيز الأكبر في الأكل ع الخضار تجنبي الحلويات والشيبسات والمعجنات والمقالي وخلي أكلكم يامسلوق يامشوي

أنا ماأنصح بالريجيم ولابالنادي بالنسبة لي أشياء روتينيه ممله كل اللي عليه يغير سلوكه بالأكل ويمشي يومياً بأي وقت هو يحب لكن مو قبل موعد النوم بساعتين
ولايستعجل ولاتستعجلين بنزول الوزن لأن اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه غير مشكلة الترهلات اللي بيعاني منها بعدين لو نزل بسرعة
أنا حالياً لي يمكن 5 شهور غيرت طريقتي بالأكل وصح وزني ثابت لكن لاحظت على نفسي التغيير وسألت أحد الأشخاص اللي له خبره وقالي إن جسمك يعيد تشكيل نفسه

لازم كلكم بالبيت تاكلون نفس أكله حتى عيالك بيتعلمون الأكل الصحي من الصغر
مافي أصعب من إن الشخص يتحكم بإختياراته للأكل
بالذات إحنا مجتمعات نحب ناكل وبكل وقت وبكل مناسبة
ماعندنا ثقافة الأكل الصحي
غير إن البعض الأكل بالنسبه له هروب من الواقع > مثل ماصار معي
إن شاء الله زوجك ينحف من غير شرّ بس زي ماقلت لك لاتستعجلين عطيه بالكثير سنة
لأن الصح والطبيعي والمفروض ينزل من 2-3 كيلو بالشهر

__________________

وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو

كم كان وزنه عندما تزوجتم ؟!

هو من حقك أن تري شريكك بشكل يرضيكِ حتى تتقبليه أكثر لكن إن كان أصلا سمين من قبل زواجكم ، أرى ليس من حقك أن تضغطيه انحف انحف سواء كان بشكل مباشر او غير مباشر ، لأنه بالأصل هو سمين و وافقتي عليه و هو سمين ، والشخص الذي يعاني من سمنة منذ زمن طويل من الصعب أن يتخلص منها بسرعة و بشكل دائم إلا إذا كانت لديه ارادة قوية تنبع من داخله، فالمشكلة ليست في انقاص وزنه فقط بل في المحافظة على وزنه بعد ذلك.
هذا إن كان أصلا سمين و لم تكن السمنة بعد الزواج، أما إن كانت بعده فالموضوع مختلف ، و في كلا الحالتين حاولي تتقبليه بذاته بسمنته ، إن نحف فشيء جميل و إن لم ينحف فهو في قلبك كما هو لأنه صعب تربطين تقبلك له بجسده ، لأنكِ ستتعبين إن لم يحدث ماتريدين .
تقبليه لذاته بغض النظر عن سمنته ، لا أدري إن كان هذا الشيء ممكن لكن حاولي التركيز على أمور أخرى فيه جيّدة وكبريها لأن موضوع سمنته حلها عنده و ليس عندك.

ولا يهمك ياقمر حاولي تطلعيهم ويبقو اتنين مثلا وتشجعيه بانك تلعبي عليها وبما انك نحيفة الرياضة هتشدلك جسمك وتحرق الدهون واما تسمني شويه هيبقي لحم مش دهون ومهما ولدتي يفضل جسمك جميل وهتشجعيه ولحد ماتوصلي للجسم اللي عايزاه وكلي كتير بعدها

وفي شيف اسمها سالي فؤاد بتعمل اكلات لحوم وحلويات ومكرونات وبيتزات واكلات جميلة وشهية وكلها للدايت وحاجات مختلفه وبتقول مثلا ازاي تعملي المكرونة وتقللي سعراتها الحرارية ومن غير مايبقي اكل مالوش طعم بل بالعكس يعني ياكل كل اللي نفسه فيه من غير ما يأثر عليه اووي زي العادي واكلات مختلفة وشكلها دسم برغم انها خفيفة ابحثي عنها في جوجل وشوفي اكلاتها وجربي مش هتخسري وربنا يحققلك اللي بتتمنيه كله

اسمحيلي اعارضك اختي
اذا فيه مجال للافضل ليش مايتغير؟
حتى لو كان قبل الزواج
فيه حاجات الانسان مايكون يعرفها قبل الزواج وبعد الزواج يفرق معه
وخصوصاً الكرش مشكله بصراحه من جميع النواحي حتى بالعلاقه الخاصه
وانا هنا مااقصد الاخت متفائله ولكن اتكلم بشكل عام

أنا أرى من أكبر الاخطاء أن يتزوج الشخص و في باله أن يغير شريك حياته في شيء ما
لأنه لا أحد يتغير .
لأنه في حال ان لم يتغيّر، سيصاب بإحباط و يأس وضغط نفسي وقد تتأثر علاقتهم .
الاخت صاحبة الموضوع مثلها مثل الذي يتزوج سمينة على أمل أن تنحف بعد الزواج
ليتفاجأ أن إرادتها ضعيفة و زاد وزنها عن ذي قبل !
( هذا الكلام ان كان في الاصل سمين، و بغض النظر ان كان في بالها ان ينحف بعد الزواج او لا ، كونها لم تهتم بسمنته قبل الزواج ليس ذنبه ، فقد كانت هناك نظرة شرعية)