معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع) - الصفحة 12 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 25-10-2010, 03:50 PM
  #111
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
Love Of Life

الف مبروك نزول الوزن انا يومين واوزن بي اذن الله

النادى حايقفل:24 للاسف

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 25-10-2010, 04:06 PM
  #112
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
Love Of Life

الف مبروك نزول الوزن انا يومين واوزن بي اذن الله

النادى حايقفل:24 للاسف


الله يبارك فيكي حبيبتي
ان شاء الله تكون نتايجك احلى و نزولك اكثر

ليش يقفل النادي?? ايش السبب?
طيب دوريلك على غيره لا توقفي رياضه مهما صار
------------------------------------

عفراء هو صحيح وزنك مو كبير بس دائما 10 كيلو اصغر من طولك هو احلى شي

عشان اذا زدتي بعدين بسبب الحمل او كده ما تكون زياده كبيره لدرجة تخليكي تغيري كل مقاسات ملابسك

أنا مثلا طولي 160 و حابه اوصل 55 او كحد اقصى 50 يعني
لأن زوجي عكس زوجك ما يحب النحافه الزايده ولا البدانه الزايده,,
و إذا سمعني قلت 50 يصير كده بس ما عليه اهم شي الصحه و الرشاقه

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 25-10-2010, 09:15 PM
  #113
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
ان شاء الله تكون نتايجك احلى و نزولك اكثر

يااارب
ليش يقفل النادي?? ايش السبب?
طيب دوريلك على غيره لا توقفي رياضه مهما صار
------------------------------------

مافي شي قريب ودا افضل شي في مكه سمعنا الخبر اليوم وكتير كانوا مستائين خصوصا الاوزان الثقيلة

انا اول شي فكرت فيه اشتري سير لانوا سيري التانى في جده صعب اترك الرياضه وانا ماوصلت الوزن الا ابغاها


<<سمعت عن وجبات ايد مارك الماليزية مين جربها منكم او سمع عن فوائدها اتمنى افاداااااااتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 25-10-2010, 11:49 PM
  #114
سلام 123
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 10
سلام 123 غير متصل  
هلا بالغاليييييييييين وخاصتا الجوري الي تخاف علينا
خلاص لاتزعلي ولا شي
اليوم الفطور بيضه وشاي ونصف خبز ابيض خلص البر خخخخخخخخخخخخخخخ
الغدا ربع دجاجه مشويه مع خضار فقط
العشا 2 توست وجبن
اي صح بعدى الغد اكلت بسكوت مربعات بس حبه واحده عطاني اياه ولدي
بس حابه اعرف وين رجيم المرضعات الي تقول عنه Love Of Life
قديم 26-10-2010, 09:52 AM
  #115
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام 123 مشاهدة المشاركة

بس حابه اعرف وين رجيم المرضعات الي تقول عنه Love Of Life
لا يا سلام الرجيم مو موجود هنا
انا دورت عليه في النت,,و في كثييييير رجيمات للمرضعات
دوري و اختاري الي يناسبك

بس تأكدي ان وجبات الرجيم محسوبه صح من ناحية السعرات الحراريه للمرضع
سيتطلب جسمك حوالي 600 سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة التي تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية.

فالمرضع تأكل حاجتها اليومية + من 400 إلى 600 سعرة حرارية فوق حاجتها لأنها ستكون من حصة البيبي (سعرات الحليب الناتج)

موفقه عزيزتي
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 26-10-2010, 09:54 AM
  #116
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة


<<سمعت عن وجبات ايد مارك الماليزية مين جربها منكم او سمع عن فوائدها اتمنى افاداااااااتى

ما عندي اي معلومات عن الوجبات هذه

وجبات للتنحيف يعني ولا كيف
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 26-10-2010, 11:05 AM
  #117
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
بنت ناس

هلا بيك معنا من جديد .. وبالنسبة للريجيم تابعي معنا الريجيمات اللي نزلتها من فترة

ويارب توصلي للرشاقة بس بدنا cv الرشاقة عندك

وبالنسبة لليوم اللي كتبتيه والخرابيط اللي عاملتيها بطليها

لان الجسم عايز نظااااام يمشي عليه عشان يعرف يحرق الدهون اللي متراكمه

لان على الحال ده هتزيدي وزنك مش هتضعفيه

يلا خلينا حلوين كدة مع بعض ونبتدي ريجيم حلو

وانتبهي للنقاط اللي قالتلك عليها الجوري

وبالتشجيع هنوصل للهدف باذن الله تعالى





سلام

مبروك النزول بس ماتخربيش نزولك بالنظام اللي بتبعيه

وحاولي تنسي حاجة اسمها حلااااا

واتبعي زينا النظام اللي نزلته من قبل

لان احنا بنعتمد على نظام السعرات مش الكيميائي

لان الكيميائي ممكن بينزل بسرعه بس بيرجع الاوزان المفقودة الدوبل بعدين

اما السعرات فاحنا بنوازن احتياجات الجسم اليومية مع اللي لازم نخسره

وبكده هننزل بشكل صحي وبدون عودة المفقودات

فاتبعي النظام كويس وبدون لخبطة عشان تنزلي من وزنك بشكل سليم وصحي

وانت كويس نوعا ما النظام اللي قلتي عليه بس ابتعدي عن الحلا




الجوري

حبيبة قلبي انت




بنت مكة

يلا ياعم انبسطي بالمركز الاول وحاولي اتحافظي عليه

لان فيه كثير ينافسوك واولهم انا

والف لاباس عليك



عفراء


هلا بك نورتينا


وانت تبي تنحفي 10 كيلو مو كثار حبيبتي بس شدي الهمة واتبعي الانظمة اللي نزلناها من قبل

وباذن الله توصلي لهدفك بشكل صحي وسليم بس يكفيك اعتقد 5 كيلوا لان 10 كثير بالنسبة لجسمك


عفراء حبيبتي انتبهي انت لانك بادية الان ريجيم ما ينفع تعملي يوم مفتوح كامل خلي وجبة الغذاء بس مفتوحة والفطور والعشاء عادي




لفلي

حبيبة قلبي يااختي

الف مبروك النزول وعقبال الوزن المثالي

شوفي حبيبتي 400جرام حلوة المهم انك تنزلي

الاسبوع اللي فات 400 والاسبوع ده 400 يعني 800 يعني قربتي تتخلصي من كيلوا

ده شي يفرح وزيدي رياضة مشي

وباذن الله توصلي للهدف


وحبيبتي والله ماانتبهت ان الريجيم الاسبوع الثالث مانزل لان فعلا دخلت مستعجلة ونزلت الريجيم

وللاسف يبدو انه طار فالهوا بس بنزله اليوم ان شاءالله اقصى حد الليل باذن الله لان الان مو معي


وبالنسبة للريجيم اللي تتبعيه للمرضعات ياريت تنزليه عشان اعمله في صورة خاصة بالنادي عشان يستفيدوا منو المرضعات

ومادام بتنزلي معاه احسن يبقى استمري عليه هو افضل

وبالتوفيق يارب للجميع



ويابنات اعذروني شوي على تقصيري في عدم دخولي بس باذن الله هيكون دخولي اقل شي مرة بالاسبوع

وخاصة يوم الثلاثاء وهو اللي هنزل النتائج والريجيم الجديد فيه

واعذروني على التقصير بس لظروف انشغالي في الامتحانات ادعولي بالتوفيق وبنزول الوزن

لان وزني ثابت هالفترة ماادري ليش

يمكن بسبب نفسيتي من الامتحانات

بس وزني ثابت ولقيت القياسات نزلت شوي (1سم ) للبطن والصدر

والحمدلله

وعشان اعاني من ثبات الوزن فراح اتبع ريجيم التخلص من السموم

ولي عودة ان شاءالله
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 26-10-2010, 11:46 AM
  #118
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  


حاضر و من عيوني..
ولو احنا كم رونا برينسيسه عندنا

هذا هو الرجيم الخاص بالمرضعات و كاتبته عضوه في منتدى ثاني
و تقول العضوه ان اخصائية التغذيه كتبته لها


الفطور:
كوب حليب خالي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه
أو شريحتين توست و شريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم
أو بيضة مسلوقة وسلطة)

ما بين الفطور و الغذاء:
كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:
طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

ما بين الغذاء و العشاء:
كوب عصير طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم
(مسموح مره بالأسبوع كيس شيبس صغير أو كرة آيس كريم أو أصبع شوكولا واحد أو مهلبية صغيرة أو قطعة بسبوسة)
ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كله)

العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + متل الفطور
أو طبق شوربة عدس + خضار
او 2 نوع من الفواكه

و في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل


*شرب ما يعادل 2 ليتر من الماء يوميا,, و التوزيع على مدار اليوم
و يفضل شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعه,, للشعور بشبع سريع

*الحرص على ان يكون 3 ساعات بين الوجبات

*و الرياضه 3-5 مرات بالأسبوع. من ساعه الى ساعتين في اليوم الواحد


العضوه الي كتبت الرجيم ذكرت انها كانت تنقص من 4-6 كيلو بالشهر
و المجموع النهائي كان انها نقصت 20 كيلو في 5 شهور

---------------------------------------------------------

بتلاحظوا ان الأكل اكثر في الرجيم هذا بس و مع ذلك كنت انزل اكثر
اعتقد (رأي الشخصي) ان كل ما كثرت الوجبات في اليوم كل ما كانت عملية الحرق اسرع عندي
-------------------------------------------

جربي يا سلام
و قوليلنا عن نتيجتك
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 26-10-2010, 12:26 PM
  #119
oO عفراااء Oo
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 467
oO عفراااء Oo غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rona_princess20 مشاهدة المشاركة
عفراء


هلا بك نورتينا

وانت تبي تنحفي 10 كيلو مو كثار حبيبتي بس شدي الهمة واتبعي الانظمة اللي نزلناها من قبل

وباذن الله توصلي لهدفك بشكل صحي وسليم بس يكفيك اعتقد 5 كيلوا لان 10 كثير بالنسبة لجسمك


عفراء حبيبتي انتبهي انت لانك بادية الان ريجيم ما ينفع تعملي يوم مفتوح كامل خلي وجبة الغذاء بس مفتوحة والفطور والعشاء عادي


5 كيلو ماراح تكفي عشان استرجع مقاساتي حق شهر العسل

دولابي متروس ثيااااااااب حق العرس مالبستها بسبب ازدياد وزني

ااااه نفسي ارجع البسها واتهني بيها

أما بالنسبة لليوم المفتوح حاضر راح اخلي وجبه واحده هي اللي مفتوحه

اظن أنه هذا الأسبوع راح اخلي وجبة الفطور هي المفتوحه لأني جالسة أمني نفسي من يوم السبت بأني أكل كورن فليكس بالبندق والشوكلاته

على فكره أنا لخبطت أمس بالريجيم لأني انعزمت أنا وزوجي عند عمته على الفطور بما إننا صايمين كلنا

وكنت خجلانه منكم فماعاد كتبت يومياتي بالليل

لكن اليوم راح التزم بالضبط



قديم 26-10-2010, 12:41 PM
  #120
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
لفلي

تسلم عيونك يارب

والله يخليك يارب

عفراء

انا بنصحك تخلي وجبة الغذاء هي اللي مفتوحة

والفطور تقدري تفطري كوب كورن فليكس بس بلاها هالشوكلاته والبندق

كل ماتقربي من هيك اشياء تذكري ملابس العرس

وفكري في اللحظة اللي تلبسيها لابو الشباب ويقولك وااااو

يعني ياعفراء حاولي تتركي هالاشياء افضل


__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:09 PM.


images