logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 17-05-2017, 06:49 AM
  #561
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

الجريب فروت هل يزيد من الحرق
رد مع اقتباس
قديم 17-05-2017, 09:18 AM
  #562
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,255
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
يسعدلي مساكن يا اصحاب الرشاقة والروح المتفائلة
طبعا وعدتكن خبركن شو صار معي بس نزلت علبنان
اول شي الكل بلبنان من تلات سنين وعشر اشهر شافوني بوزن ال٧٤ قبل ما سافر من بعد ما زدت ٢٤ كيلو اثناء تناولي ادوية الوسواس والاكتئاب
والاكثرية شافني بالصور من بعد ما نزل وزني بس وقفت الادوية وصار وزني ٦٥ و٦٤ بس الصور شي والواقع شي تاني
وقبل ما انزل على لبنان وصل وزني بسويسرا لل٥٩
وكنت متوقعة اني زيد بلبنان شي ٦ او ٧ كيلو عالاكل لانو قلت رح استمتع مع الاهل واكل كل شي بحبه وما احرم نفسي من الاشياء اللي ما موجودة بسويسرا وخاصة اني من محبي السندويشات على انواعها واجازتي قصيرة ورح ارجع اكل من اكلي الصحي وارجع لممارسة هوايتي المشي

وبلبنان ماا باكل من عند اي حدا الا من المطاعم اللي بضيعتي او بمحيطي عند ناس بنعرفهن وموثوقين وبنعرف نظافتهن وجودة الطعام عندهن

وهيدي بعض الاكلات اللي اكلتها وبعد في صور للترويقة ان كان لحم بعجين ومناقيش الخضرة والزعتر والكفتة والسودة وفول وحمص بس مش عارفة بأي تلفون مصورتهن لانو استعملت كذا تلفون من كتر الصور هههه
بعدين بس نزل تقرير عن لبنان بنزلهن اذا الله راد

أغلب اكلي كان سندويشات تويستر وزنجر ودجاج وشاورما ومشاوي وكباب تركي وهمبرغر وسجق مع جبنة عالصاج وطبعا اللحمة المدقوقة والفراكة يوم بعد يوم اعتبرهن تحلاية
وخبز المرقوق كل يوم الصبح اكل طازة قبل الترويقة واكلات كتير مع التحلاية من كيك وايس كريم وكنافة بالجبن وحلويات للاسف البعض ما صورتها













هيدول الصور نزلتهن لتشوفوا ئديش زدت مع هيدا الاكل وئديش إفادة المشي البطيئ لحرق الدهون عالبطيئ من الجسم على المدى البعيد


المهم بس نزلت الكل اتفاجأ فيني ويقولولي كتير نحفانة عن الصور اللي كنا نشوفهن
وابتدأ مشوار اكل كل شي بحبه من سندويشات وايس كريم وحلويات يشكل يومي
وبنفس الوقت اجازتي كانت كتير قصيرة ٢٠ يوم كانوا يركضوا ركض وانا اركض معهن وضل بحركة دائمة
ولقبل ما سافر مين ما يشوفني يقلي كتير نحفانة ويستغربوا اني ما زدت بالرغم من الاكل اللي عم آكله
وطبعا بس رجعت وزنت نفسي زدت بس تلاتة كيلو وما ظهر عليي اني زايدتهن

اللي استنتجته لو كاينة عاملي ريجيم قاسي مع حرمان جسمي من كتير اشياء بشكل نهائي ان كان من السكر او الحلويات او الاجبان وانواع الكريمة والصوصات والمعجنات
كنت من اول اسبوع رح اسمن بشكل مش طبيعي
بس لأني عودت جسمي ياخد من كل شي وبشكل صحي مع تمرير بعض الايام اكل اكلات مش صحية او فيها سعرات حرارية ولو بشكل معقول


والكل بيعرف اثناء تواجدي بسويسرا ما عملت ريجيم اكل قاسي ولا حرمت نفسي وحرقت اغلب الدهون من ورا المشي وتخفيف بعض الاشياء اللي فيها سعرات حرارية عالية متل الشوكولا والمايونيز بس ما وقفتها بس قللت منها وكنت مرر تارت وايس كريم وفواكه مع كريما وعسل
بالاضافة الى اغلب ايام الاسبوع كل اكلي صحي وكتير خضار مثلا خمس ايام اكل صحي
ويومين اكل مطاعم او اي شي من برا



وحبي وفا على سيرة الايس كريم مثلا البارحة اشتهيته رحت اشتريت واحد وفيه ٢٤٠ سعرة حرارة فرحت اتمشيت انا وعم اكل الايس كريم كنت مستمتعة بأكله وبنفس الوقت عم امشي
فمشيت ساعة ونص ورجعت عملت تمارين نص ساعة
وضميري مرتاح
فهون ما حرمت نفسي وبنفس الوقت حرقت اكتر من اللي اكلتهن
ومن تجربة اللي كل مرة عم اتعلم منها اكثر واكثر
انو ما ضل على نفس المستوى بالسعرات وكميات الاكل
لانو الجسم اذا اتعود على نفس الكمية بيقل الحرق عنده
يعني مرات باكل انواع فيها سعرات اكثر ومرات اقل
ومرات بعمل ساعات رياضة اكثر ومرات اقل
والشي الوحيد اللي ما وقفته هو شرب عصير الجريب فروت كوبين او تلاتة باليوم

بالتوفيق للجميع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
وهيدا البارحة كان فطوري صحي فزودت جسمي بالكالسيوم والفيتامينات وحسيت بالشبع وما اخدت سعرارت حرارية عالية




وهيدا الايس كريم اللي البارحة اكلته


بصحتك ميمو حبيبتي بالهنا والشفا
صح الاكل مع الاحباب يفتح الشهية خاصة وش شفت في الصور شي يشهي بجد عليكم اكلات الله يدوم النعمة
وثلاثة كيلو مقدور عليهم مع فراشة مثلك
الله يخلي لك صحتك واحبابك
__________________
لا تقلق من تدابير البشر فأقصى ما يستطعون فعله هو تنفيد إرادة الله
رد مع اقتباس
قديم 17-05-2017, 09:22 AM
  #563
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,255
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
عوافي ميمو
بس افضى واقول لكم اخر مستجداتي
دعواتكم
ميمو ناطرين تقرير لبنان
وبنات بليز خليكون تشاركونا
وفا وميمو جد يعطوني بور قوي الله يجزاهم خير
وين البقيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
الي مضايقني النزول البطيء بالوزن
على اني ملتزمه بالاكل و الوجبات المققننه
ماتزيد عن الف و 200 سعره
ورياضه اكثر ايام الاسبوع
الا ان النزول بطيء
حبيتي مبتعثة
ابتعدي عن الميزان لانه يجنن ويحطم
لا تطلعين عليه الا مرة في الاسبوعين او مرة في الشهر ويكون الصبح على معده فارغة ولباس خفيف
بالتوفيق وخلى ارادتك من حديد
__________________
لا تقلق من تدابير البشر فأقصى ما يستطعون فعله هو تنفيد إرادة الله

التعديل الأخير تم بواسطة wa1121 ; 17-05-2017 الساعة 09:24 AM
رد مع اقتباس
قديم 19-05-2017, 01:39 AM
  #564
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

وفا لازم اوزن
لسببين اولا انا مشتركه بنادي اجدد شهريا ولازم اوزن واخذ القياسات
ومشتركه بوجبات جاهزه للدايت ولازم اوزن كل اسبوع عشان يحددو السعرات ونوع الاكل
مشرفه التغذيه انصدمت قالت المفروض نازله اكثر
الميزان يشجعني
تخيلي وفا المره الي فاتت قررت فتره مااوزن
واعيش كذا على بالي طبيعي اكلي
بلا مبالغه زدت سته كيلو او سبعه بظرف قياسي
الميزان هو الوحيد الي يقولي ستوب وينبهني
صراحه ان شاءالله اذا وصلت للوزن المثالي بخلي دايم الميزان عندي
لانه الوحيد الي يرجعني للمسار الصح
اتوقع الحرق عندي بطيء او عمليه الايض
او يمكن البدايه
المره الي فاتت كنت بعد اشتكي من الوزن البطيء و الثبات فجاه بديت انزل وبسرعه
والحمدلله العضل عندي كويس اهم شي عندي مااخسر عضل و الخساره تكون بس دهن حتى لو النزول بطيء
بس الميزان ابدا ماراح اتركه والله يعينا
والمحافظه على الصحه و الرياضه شي شي جميييل وان كان صعب
تحسي نفسك تحبي نفسك
رد مع اقتباس
قديم 21-05-2017, 12:21 AM
  #565
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,255
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

صح بما انك تتبعي مع مختصين لازم تزنين
لكن لا تلتفتي كثيرا لسرعة الفقد المهم انك صح لانه وتيرة الحرق لا تبقى نفسها مرات تزيد ومرات تنخفض
انا خلاص وقفت رياضة عندي مدة لاني مشغولة كثير اختبارات تصحيح وتنظيف لرمضان خفت اصعد على الميزان
المهم اني ما الخبط في الاكل

كملي حبيتي مبتعثة وان شاء الله تصلي للوزن المرغوب بكل صحة
وبمناسبة الرياضة كيفك في السباحة لساتك تخافي يلا تشجعي ببنتي عمرها ثمانية ونصف
تحصلت على البرونزية موالذهبية سباحة على الظهر لكن معليش
عقبلك


__________________
لا تقلق من تدابير البشر فأقصى ما يستطعون فعله هو تنفيد إرادة الله
رد مع اقتباس
قديم 21-05-2017, 01:48 PM
  #566
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

ماشاءالله تبارك الرحمن
الله يحفظها لك ويجزاك خير على اهتمامك بتعليمها السباحه
هههه يومياتي مع السباحه لسه
بعد اخر درس داهمتنا الاختبارات وانشغلت
وبعده جاني الظرف الشهري
فوقفت ناويه ارجع ان شاءالله بعد رمضان واتغلب على خوفي
بس تمارين الماء جدا رائعه
بكره موعدي مع مشرفه التغذيه
الله كريم وان شاءالله اكون ناحفه
اليوم بمشي شوي
وفا لاتتركي الرياضه لو مشي بالشقه نزلي تطبيق ستيبز وامشي
والله يعود علينا رمضان بالقبول والعافيه والحال الحسن
رد مع اقتباس
قديم 21-05-2017, 01:51 PM
  #567
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

لما الاسبوع الماضي
اخذت الاخصائيه قياساتي الحمدلله كنت نازله شوي من كل مكان
الا منطقه وحده ثبتت وهي منطقه الساق
هالمنطقه مليانه عندي ولما بالشتا اتعب القى بوت يسكر مضبوط
هل هالمنطقه تنزل لاني احسها عضلات مش دهن او لينه زي باقي المناطق
رد مع اقتباس
قديم 21-05-2017, 01:52 PM
  #568
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

بنات ناوين دايت برمضان
او كيف بتطبقوا الاكل الصحي برمضان
ناويه برمضان ان شاءالله انزل ثلاثه كيلو
وفي بالي طريقه معينه بعلمكم عليها ان شاءالله لما افضى
رد مع اقتباس
قديم 24-05-2017, 08:37 PM
  #569
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,105
مبتعثة متفائلة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

الخطه في رمضان
قبل الافطار تمارين رياضيه لمده ثلث او نص ساعه
في البيت
الاكثار من الماء
والتقليل من الحلويات و الكربوهيدرات و اللقيمات
زياده حصه البروتين و الخضار واللبن
الفاكهه و التمر طبعا
الحلويات بكتفي بقطعه واحده
والسمبوسه عشقي بسويها باله فيلبس بدون دهن
قبل السحور مشي لنص ساعه سريع
في يوم رمضان اذا امكن يروح النادي الصبح
الخطه نزول ثلاث كيلو في ومضان من الدهن
المحافظه على الاكل الصحي طبعا
والله يتقبل طاعتنا يارب
رد مع اقتباس
قديم 27-05-2017, 01:30 PM
  #570
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,376
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

رمضان كريم للجميع

حبيبتي وفا تسلميلي يا عسولة ⚘⚘⚘
وألف ألف مبروووك التفوق لاميرتك الحلوة ربي يحميلك ياها


حبي مبتعثة بالنسبة للدايت انا اقتنعت انو ما اتبعه كل حياتي
واكل من كل شي بس بكميات معقولة ويكون اكل صحي وممكن يومين اكل غير صحي بالاسبوع خارج البيت
المهم المشي والتمارين وشرب الجريب فروت ما وقفهن كل حياتي


المهم بالنسبة لشهر رمضان اهم شي عندي صحن الفتوش مع شوربة العدس وبعمل شوربة العدس بدون دهون بس شوية زيت زيتون وبضفلها خضار جزر وبقدونس وبنكهها بالكمون والملح
مغذية وبتشبع


والتمر عندي مهم مع كوب عصير طبيعي

وبعدين بشبع اذا بدي اكل باكل كمية قليلة من الطبق الرئيسي لانو ما بعود عندي شهية

وسحور ما بتسحر الا فواكه او اي شي خفيف ومرات ما بتسحر ابدا
وبالنسبة للحلو بعمل مرة او مرتين بالاسبوع وباكل كمية صغيرة اذا كان عندي شهية


وبالنسبة للتمارين البارحة قبل المغرب وقت الناس فلت من الملعب اخدت بيسكلات ( الدراجة الهوائية ) لابني الكبير وصرت اتسابق انا وابني الوسطاني شي نص ساعة

فناوية قبل الافطار اعمل ساعة عالالات او البيسكلات وشي تلات مرات بالاسبوع خلال شهر رمضان

رمضان كريم
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:07 AM.


images