كيف انزل من وزنى - الصفحة 8 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 25-02-2009, 12:31 AM
  #71
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتى الغربة مرة
الجهاز شكله حلو لكن ازاى يعنى هتتمرنى وانتى فى مكانك يعنى هتتمرنى عليه وانتى قاعده ولا وانتى واقفه مش فاهمة
وبينى وبينك انا قررت اعتمد على الله طبعا ثم على نفسى فى التمارين ولن استخدم اى آلات رياضية لأسباب عديدة منها عدم توافر مكان بالشقه لها وغلو اسعارها وأنى لو عودت نفسى عليها ثم لم تتوافر لدى فى اى مكان ا\هب اليه فكيف سأتصرف هل سأقلع عن الرياضة ام ماذا لذلك قررت الاعتمادعلى المشى داخل الشقه عندى فأنا أمشى خطوة سريعة من المطبخ لغرفة النوم والمسافة حوالى 7 متر واعيد وازيدفيها لمدة ساعة ونصف وماشى الحال والحمد لله
وأنصحك بتمارين الأيروبكس فهى بتظبط الجسم جدا . يالله ربنا يعيننا أجمعين ما يجييش الصيف الا واحنا كلنا خاسين وآخر رشاقة.
وعليكم السلام اختي ام عمار

الجهاز يا حبيبتي
تتمرني فيه و انت قاعده علكرسي
ممتاز يا اختي الاعتماد على الله و الاتكال عليه و الاخذ بالاسباب

و الجهاز ده ما ياخذ مكان بلشقه ممكن تركنيه تحت السرير
و لكن فعلا مشكله نقله

احنا هنا مكانك تحمدي لا نروح ولا نجي
الايروبيكس ان شاء الله اقوم بها قريب باذن الله دعواتك

و الله يستجيب لدعواتك يا ام عمار مايجي الصيف الا و احنا اخر رشاقه
__________________
قديم 25-02-2009, 12:48 AM
  #72
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noora مشاهدة المشاركة
ان شاء الله بكثر من شرب الماء ...

مشكلتي كمان اني مرضعة يعني مابي انقص من الاكل كثير
ولا تبتدي تجيني الدوخة لانو دايم ضغطي منخفض و السكر عندي كمان دايم ناقص \

غربة ما طلعت الصورة عندي ...
عى العموم الدراجة ما احسها تنفع كانت عندي و ما نفعت
الا جابت لي الروماتيزم ووجع الركب
الحين عندي جهاز مادري اسمه هذه صورته





sa33 تسلمي يا قمر على المعلومات الحلوة و ان شاء الله نكمل

بنات المفروض نحط الان اوزانا و كل اسبوع نوزن و نشوف في فرق ولا لا
الان وزني بعد العشائ 61.6 kg
سلامتك يا نورا من الضغط و السكر
انتبهي على نفسك
و سلامتك كمان من الروماتيزم و جع الركب

زميل زوجي بلعمل كان مدمن الجهاز الي حطيته ادى الي عطب في عصب الركبه

هذا الجهاز يا حبيبتي
موجود بارجوس

شوفيه بلويب سايت
رقمه
V-Fit Portable Mini Bike.302/5226

دراجه و انت قاعده علكرسي

اذا تعرفي المذيع البريطاني
Eamonn Holmes

مشترك برجيم و كان على اساس يلعب رياضه بس اكتشف ان عنده الم بمفصل الركبه يمنعه من القيام برياضه المشي او اي نوع
فجابو بلبرنامج خبيره بلرياضه
وصته باستعمال هذا النوع من الدراجات ما ياثر علركبه
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة الغربه مره ; 25-02-2009 الساعة 12:56 AM
قديم 25-02-2009, 10:38 PM
  #73
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
نوره يا حبيبتى انا شايفه ان وزنك مش كثير ابدا انتى طولك كام
انا وزنى 74 وطولى 155
الغربة مره
ربنا يقويكى على الرجيم وشدى حيلك ومتابعاكى
انا النهارده فطرت نصف رغيف بر وبيضة مسلوقة ونصف خيارة وشوية جرجير وع كوب زنجبيل
والغذاء كان نصف رغيف بلدى مع شاورما صدر دجاج ( ربع صدر) وسلطة عبارة عن خس وخيار وطماطم وبصل اخضر وجرجير وفلفل اخضر وفجل مع كوب شاى من دون سكر
والعشاء كان تفاحة صغيرة ونصف برتقالة وربع موزة ونصف كوب زبادى
وبعد العشاء شربت كوب زنجبيل
أما الرياضة فمشيت مشى سريع لمدة ساعة ونصف
قديم 25-02-2009, 11:23 PM
  #74
المصرية
عضو متألق
 الصورة الرمزية المصرية
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 5,125
المصرية غير متصل  
أخواتى حبايبى :

والله أجسامكم ليس سمينه
لذلك فضلة أضحك عليكم معذررررررررره والله أسفه بس محسسنى أنكم مابتدخلوش من الباب
أنا والله من سنه كان وزنى 88 كيلووووووو يعنى دبه رهييييييييييييييييييييييييبه ولما كنت أزعل من جسمى واعمل رجيم وأعيط صحابى يقوليلى يابنتى جسمك والله مش بشع يعنى خسيلك 15 او 20 كيلو وهتبقى تمام
مريت بظروف صعبه جدا وسبحان الله خسيتهم بدون رجيم 17 كيلوووووووووو

وأصبح شكلى قمر 14
برغم أن 71 كيلو ممتلئه لكن كان شكلى مغررررررى صراحه واى حد يشوف جسمى يقولى تحفه جسمك أصبح تحفه وكان مشدود ومفيش ترهل ولا اى شيئ وكل ده فى 4شهور
بس مكنتش باكل بسبب نفسيتى التعبانه

ورجعت تانى أكل طبيعى وجسمى بدأ يتخن تانى بالتدررررررررررررريج لحد ماأصبحت 83 وملابسى
وأحدث بكل صراحه بناطيل الجينز سوستها مابتقفلش أصلا ههههههههههههههههههه
من كتر اللحم والشحم

لذلك قررت أخسلى 20 كيلو لأنى بحلم أوصل لمنتصف الستينات
وعلى فكره أنا عكسكم مش بحس أن جسمى بشع بل والله جميييييييييييييل جدا وخاصه فى السبعينات بيكون فعلا جميل
هتقولوا أكيد يامصريه أنتى طويله هقولكم لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
ده أنا أقصر أصحابى 158 يعنى قصيره

ومش حاسه أنكم شيئ صعب لذلك حبو أجسامكم وشكلكم وماتكتئبوش وخسوا براحتكم برجيم صحى ومتوازن
وأنا أنضم لكم لكن ليس الأن لما أخلص التورته بتاعتى عشان هيبقى عندى 21 سنه الحد القادم بإذن الله


وسلااااااااااااام يأحلى رشيقات
__________________
قديم 25-02-2009, 11:25 PM
  #75
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
حببتي ام عمار صحيح وزني مش كثير بشكل عام... لانه كولي 160 او 161 تفريبا
لكن لانه الشحوم متركزة في الجزء السفلي
فا ابان شوي ملياانة من تحت
غير الترهلات الل زادت شوي بعد الولادة

ماشاء الله عليك ماشية تمام التمام ان شاء الله يارب على طوووول

اليوم فطرت خبز اسمر مع شوية جبنة و شاي
و اتغديت ساندويتش خضار
و قبل ساعتين اكلت يمكن شي 7 ولا 8 ورق عنب
ماقدرت اقاوم شهههههههييييييي
خلاص المفروض ماعاد اكل شي .. بس نفسي تهفني على كورن فليكس
و ان شاء الله بعد شوي مستنية اختي و بنسوي ايروبيك
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 25-02-2009, 11:47 PM
  #76
المصرية
عضو متألق
 الصورة الرمزية المصرية
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 5,125
المصرية غير متصل  
كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون

--------------------------------------------------------------------------------
[size="4- تمارين حرق الدهون (fat burning exercise)
لتمارين إنقاص الوزن أنت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجه من تمارين خلال إتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الذهنية و هذه نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم إتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقونها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (****bolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقته بإتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة. [/align][/color][/size]
__________________
قديم 25-02-2009, 11:57 PM
  #77
مشاعر مرهفه
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 1,063
مشاعر مرهفه غير متصل  


سلاااااااام ياعسولات ..

أنا دخلت عشان اطمئن على أخباركم .. ماشاء الله تبارك الله إيش هذا النشاط كله والالتزام ؟

سامحوني أنا ماقدرت اضبط رجيمي ورياضتي اليومين هذه معاكم لأن علي ضغط كبير بسبب دراستي ..

ابغى أقدم جزء مكتوب من رسالة الدكتوراة حقتي للمشرفه قبل ماأسافر لزوجي الأسبوع الجاي ..

هذا غير تحضيرات السفر الي مدوختني ..

لكني مد ذلك كنت متابعتكم ومتضامنه معاكم تماما والحين راح احاول بكره ابدء من ثاني معاكم ..

أم عمار .. أنا مرررره مبسوطه من التزامك ..

نوورا .. هذاك الجهاز اللي نزلتي صورته اسمه Stepper .. وترى وزنك مرررره حلووو ويمكن الرياضه من دون ريجيم تعطي معاكي نتيجه حلوووه ..

الغربه مره .. ماقلتي لنا كم وزنك وطولك ؟

أنا طولي 153 ووزني 55 كيلو .. وأبغى أنزل 8 كيلو ..






قديم 26-02-2009, 12:14 AM
  #78
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
مشاااعر لااا ياقمر
ووزنك و طولك حلويين
و 8 كيلو كثييير
اذا خسرتي 8 كيلو راح يبين بوجهك كمان
2 ولا 3 كيلو كفاااية

مصريية معلوومات رووووووعة ....
ووالله صدقتي لاززم الوحدة تحب نفسها زي مهي اولا و قبل كل شي
لانه ممكن الموضوع ينقلب هوس ومهما الوحدة نزلت بتشوفه مش كفاية
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 26-02-2009, 12:30 PM
  #79
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
الرجيم ماشي لله الحمد وا لمنه

الرياضه على جهاز التجديف تشير اني احرق 200 كالوري

ومشي ثلث ساعه مشي سريع

الوزن الي اريد انزله حوالي15 كيلو

دعواتكم
__________________
قديم 26-02-2009, 01:11 PM
  #80
ساندي حبيب
قلم مبدع
 الصورة الرمزية ساندي حبيب
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 985
ساندي حبيب غير متصل  
الله يوفقكم حبيباتي والله يكون معاكم لحد ماغ نشوفكم مليكانات.

أنا بديت ريجيم يوم الجمعة الماضي والحمد لله كتير مرتاحة عليه وصابرة على الاكلات الحلوة

لاني كما ذكرت سابقا في آخر تحليل سويته بين عندي كوليستيرول مع اني صغيرة لسا (23) سنة

ووزني طلع 72 والله كنت قبل الزواج 57 وإذا اسمن أصير 59. بس شو نسوي

الولادة تقلب كيان الوحدة وزيادة كمان اني بغربة واتكثر وقتي بالبيت فالتسلية الوحيدة هي الاكل.

الأن بحاول يوميا اطلع درج 6 طوابق وانزل واعيد هذا التمرين 3 مرات. والحمدلله كتير مرتاحة.

حبيت اضيف مشاركتي معكم حتى التزم مزبوط واربط نفسي أكتر بالحمية.
__________________

لا إله إلا الله
محمد رسول الله
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:41 PM.


images