مششكور وإن شاء الله بجرب

دعواتك لي

ربنا يوفقك وياريت تقولى على النتيجة

__________________

اخوي اللي اعرفه ان لعب كرة السلة تطول الواحد

يعني اهو اي لعبة تنط فيها تزيد من طولك .. بس هذي الامور يبيلها وقت وانت عمرك صغير يعني مناسب انك تقوم بهالتمارين خصوصا ان في هالفترة من العمر تصير تغيرات وايد في الجسم وهالتمارين راح تساعدك اكثر
ولكن انصحك بعد انك تشوف دكتور مختص بهذي الامور لان يمكن يعطونك تمارين معينة تسويها


والله يوفقك

خذ اكلات مفيده وهي تنمي الجسم وتعطيه القؤه
والاهم
بهلفتره لانك بفترة نمو
واذا مالحقت نفسك الان معد ينفع شيء...

بهلفتره انصحك
تأكل

تمر والحليب او اللبن ..
بلصباح وهذا مفيد...

واكثر من السلطات ...مع الغداء

وابتعد عن اكلات الخرابيط من شيبس وبطاطس مقلي ...
واكثر من الايدام

وكل حبة جبن يؤميا...
طبعا هذي تحرص عليها
مع اكلك العادي والدام....

وهذي نصائح اعمل بها...
انا هذي مجربتها وكنت 2 متوسط من الحرة بقلبي مخطوبه وكنت قصيره وداومت عليها نصحتني بها معلمه .
والله الان طولي ممتاز وعمري 20 سنه وعملت هلاشياء وكنت مقاربه لعمرك واستمريت عليها فتره طويله لاأذكرها بلتحديد...
ست نصائح ذهبية: خلاصة تجربة


(1) خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم.

هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.


(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة)

ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.



(3) التدلي من قضيب عمودي

يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.



(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


(5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.


(6) أهمها: الدعاء في أوقات البركة

(يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...).
اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.



نصائح عامة:


* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.


* احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم
فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج
فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي
فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة

* حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك.
خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين.


ملاحظــة

النصايح تصلح للي اعمارهم اقل من 18..

لان النمو ماتوقف.


منقول لأفادتك.

اخوي اذا كان طولك حول 170 فهو مناسب

فيه عمود مثل ما قالوا بعض الاخوه وهل عامود تلقاه في المحلات الرياضيه اشتره وعلقه على جوانب الباب ويوميا تسلق بالعمود تراه مفيد
انا كنت مثلك قصير بس كنت اروح فوق سطح بيتنا واتسلق بالسلم الي فوق سطحنا كله عشان اطول

الله يوفقك

اشرب حليب ولبن واعمل رياضة وفي فيتامين بالصيدلية اسمه بروتين يوضع مع الحليب سمعت انه يكبر الجسم

__________________
اللهم لك الحمد حمدا كثيرا

أخي الكريم يسرني إعطاءك معلومه مفيده عن أهم العناصر الغذائيه التي نقصها ممكن أن يسبب قصر القامه أو نقصان النمو عند الأجنه و عند الاطفال (منذو الولاده _ 18 سنه) والأفضل إجراء تحليل طبي لمعرفة اذا كان هنك نقص في عنصر الزنك فإذا كان هناك نقص واضح فلابد من أخذ أقراص الزنك وذلك بعد إستشاره الطبيب وإذا لم يكن هنالك نقص فقم بأخذ الزنك من مصادره الطبيعيه كما هو موضح أدناه وأنشاء الله تجد نتائج إيجابيه ولا أنسى أن أذكر بأن حالتك غالبا ما تكون طبيعيه لكن أخذ الحيطه واجب فلا تتردد في زياره الطبيب
كما لانسى أن أثني على ردود الأعضاء فالجميع أجادوا خاصه من قالوا ممارسه بعض التمارين

الزنك

الزنك هو معدن أساسي موجود تقريبا في كل خلية من خلايا الجسم

مصادر الزنك الطبيعية:

لحم البقر وقلب الدجاج.
صفار البيض .
السمك ولحم الغنم.
الحليب.
بذور السمسم وفول الصويا.
النخالة والحنطة.
الديك الرومي .
بذور دوار الشمس .
منتجات الحبوب الكاملة.

فوائد الزنك للجسم:

يشترك الزنك في التفاعلات المقاومة للتأكسد.
يحافظ لزنك على قوة حاستي الشم والذوق.
يلعب دورا هاما في نقل ثاني أكسيد الكربون في الدم.
يلعب دورا هاما في إفراز الحمض المعوي.
يساعد في تنظيم الضغط الدموي.
يشجع على النمو الطبيعي.
يساعد على النمو الطبيعي للجنين والطفال.
يساعد على الشفاء من الجروح ويساعد في انقسام الخلايا.
يحسن المناعة لدى المصابين بنقص الزنك.

أعراض النقص:

فقدان حاستي الشم والذوق .
النمو البطيء للجنين.
فقدان الشهية .
التهاب اللسان والفم.
ضعف النظر والذاكرة.
انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
التهاب جفني العين.
طول مدة الئتام الجروح.
رضوض في الجلد وطفح جلدي.
قد يؤدي نقصانه بشكل كبير إلى العقم.

هذا من واقع تخصصي (تغذيه إنسان) وأرجو أن أكون أفدتك

العب كرة السلة يا اخي مفيدة جدا ان شاء الله