كيف انزل من وزنى - الصفحة 22 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 18-03-2009, 10:36 AM
  #211
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة love of life مشاهدة المشاركة


لا عاد ترى ازعل انا, سويتوني ضحكه انتي وام عمار
امزح امزح اصلا ضحكتكم حلوه على قلبي

اليوم التزمت تماما
فطرت على تفاحه وكيوي و 5 فرولات وشربت كاستين مويه
واتغديت سلطه وخيار وجزر مبشور عليهم شووووية ملح

ورحت النادي وجريت 20د, وركبت مكينة الأوربتريك 15د, و10د على مكينة البطن, و10د رفع اثقال بسيطه لليدين كل يد 2 كغ,
و10د على مكينة الهزاز لأذابت الدهون من الأرداف والفخوذ, ويمكن شربت لتر مويه من التعب
وهذا كان جدول سوتلي ياه المدربه
وبعدين استرخيت على يوغا 40 دقيقه

وقبل شوي اتعشيت خضار مشكله مسلوقه وشربت كاسة مويه

حاسه بحيويه ونشاط, انا اصلا احب الفواكه والخضار وما اعتقد راح امل منه
انا ما التزمت بعد السعرات, بس آكل بكميه مفتوحه لحد الشبع

ها مبسوطين مني

وين نورا اليوم,, عسى خير

ههههههههههههههههههه

يا حلوك .. ايه طبعاً مبسوطين منك

ايوه كذا شدي الهمه

موفقه .. والله يكون معك لنهاية الاسبوع

ونشوف النتائج الحلوة ..

وان شاء الله هالنظام يكون سهل عليكِ اذا انتي نباتيه ومو كثير مع اللحوم
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 18-03-2009, 11:19 AM
  #212
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
صباح الفل على احلى عضوات كيف اخباركم مع الرجيم ان شاء الله تمام
ابشركم انا لسا ماشيه ومتشجعه معكم وماخربطت بالمره لي يومين اكل بس فواكهه وخضروات وما حسيت بتعب زي ما قالت ام جمانه بالعكس نشاط وبمشي ساعه يوميا حبيت اشارك معكم بمعلومه عرفتها من صديقه لي خست كتير على الرجيم وبمساعده مشروب
تشربه مرتين باليوم هوا مغلي زنجبيل وبتحطي معه معلقه كمون وعرق نعنع ممكن تضيفي سكرين اله لو ما قدرتي تشربيه انا امبارح جربته من غير سكر وكان طعمه مقبول وحسيت بحراره رهيبه منه وطاقه
ادا في احد جربه من قبل يفيدنيا
قديم 18-03-2009, 02:23 PM
  #213
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
عزيزتى love of life برافو عليكى .انتى لو مشيتى على نظامك ده شهر واحد بس هتوصلى لهدفك باذن الله بس انتبهى لازم تدخلى لنظامك بعض الكربوهيدرات لأن جسمنا محتاجها جدا جدا
حبيبتى ام جمانه انا فعلا بأكل الفول يوميا لأنى بأحبه ( انتى ناسيه انه اكلة المصريين المفضله) وكمان لأنه بيشبعنى جدا لفترة طويله وسعراته منخفضة فا 100 جرام فيهم 90 سعر وال100 جرام دول يعنى حوالى عشر ملاعق ممسوحة وأنا بأكل اما 3 او 5 فقط بالوجبه وكمان لأنه بيليق معاه كل الخضروات الخضراء وأوعدك انى هأجرب الوصفات اللى قلتى عليها فى الأيام اللى جايه باذن الله.
أما من ناحية انك ساحرانى وعامله لى عمل ففعلا انى ساحرانى بكلامك الطيب واسلوبك الظريف ياريت الناس كلها زيك كده ويا بخت ولادك واخواتك وجوزك بيكى ماشاء الله.
وربنا يعيننا على رجيم التخلص من السموم يارب.
أختى ورده 2007 برافو عليكى يالله شدى الهمة وربنا معاكى ومعانا يارب.
باقى أخواتى سلامى لكن جميعا
قديم 18-03-2009, 07:02 PM
  #214
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي

أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟

يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي ..

أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي

واطبخه بهذي الطريقه :

اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين

اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون

وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول

ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون



ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..

التعديل الأخير تم بواسطة باريسا ; 18-03-2009 الساعة 07:15 PM
قديم 18-03-2009, 08:46 PM
  #215
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
سلااام يا رشيقات المستقبل

وحشتوني .. بس ماشاء الله عليكم شااادين الهمة
ايوه يا كدا النسوان يا بلاش
انا خروعت اليوم ...
فطرت على باجيت تونة
كان نفسي ببرجر و شيبس
فا روحت البيت و و سويت برجر بس سوييت شوووية زيت بس
و اكلت كمية شيبس ..
ناوية بكرة اصوم ان شاء الله لسه عليا 6 ايام قضاء
فا بعوض عن لخبطة اليوم ..
الله يعين .. نفسي اغمض و افتح القى نفسي نحيفة
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 18-03-2009, 09:00 PM
  #216
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باريسا مشاهدة المشاركة
أختي أم عمار ,, سؤال لو سمحتي

أنتي كيف تعملين الفول .. ؟؟

يعني تطبخين الفول ساده يعني لوحده أو معاه شي ..

أنا شخصياً أحب آكل الفول المدمس بس مو كل يوم .. إذا جا على بالي هالشي

واطبخه بهذي الطريقه :

اجيب بصل مفروم + شوي فليفله واحطه على النار مع شوي زيت لين يذبل وبعدين

اضيف طماطم طازجة مع شوي صلصة طماطم واتركهم يتسبكون

وبعدين اضيف علبة الفول واتركهم مع بعض وبعدين اهرس الفول

ولما يغلي شوي .. اسكبه في الصحن و اضيف له زيت زيتون + كمون



ايش رايك سعراته الحراريه بتكون بهذي الطريقه عاليه جداً .. أكثر من سعرات الي انتي تاكلينه ؟؟
أكيد كلنا بنحب الفول
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب
بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر.
أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا
لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت

حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله.
ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى .
وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه
شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك

أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر
الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر
العشاء:
نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر
المجموع:580 سعر
الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص
وساعة ايروبكس

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 18-03-2009 الساعة 09:16 PM
قديم 18-03-2009, 09:19 PM
  #217
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
لووف يا قمر ماشاء الله عللييك ايوووه خلييك كدا على طوووول

باريسا احنا بنعمل الفول كدا ... شهتيني يابنت يالله مستنية طبق

ام عمااار .. سماااااح .. خلاااص اخر مرةة بس كان نفسي فيه ... المرة الجاية بتبع طريقتك
تسلمييي حبيبتي على التشجيع الدايم ان شاء الله ياربي ما يضيع تعب حد
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 18-03-2009, 09:26 PM
  #218
باريسا
قلم مبدع
 الصورة الرمزية باريسا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,481
باريسا غير متصل  
ههههههههههههه

راح أعمله وأصور لك طبق ههههههههههه

شفتي كيف نوره أحنا شاطرين في رفع السعرات

بس بجد ايش الي يخلي الأكل طعمه حلو .. مافي غير الزيت والبهارات

ـ ـ ـ

مشكوره أم عمار طريقتك حلوه وسعراتها بجد قليله

تقريباً انتي تطبخين الفول مثل ما نطبخ العدس لما نبي نعمله شوربه

بس شفتي أحنا نحب الأكل المسبك الي ريحته اممممممممم

ـ ـ ـ
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..
قديم 19-03-2009, 12:21 AM
  #219
warda2007
عضو مميز
 الصورة الرمزية warda2007
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 534
warda2007 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 مشاهدة المشاركة
أكيد كلنا بنحب الفول
أنا أصلا بأطبخه بالبيت يعنى مش بأشترى بتاع العلب
بأجيب فول حصى وانقعه يوم كامل مع تغيير الماء كل 8 ساعات وتانى يوم بأحطه فى القدر الضغط وكنت بأحط معاه شوية عدس قد ملى كف اليد وطماطمة وجزره لكن بعد الرجيم بقيت بأحط الفول وعليه ماء فقط الماء بيكون ضعف الفول أو أكثر شويه واتركه مدة ساعه بعد ما الحله تصفر وبكده بيكون عندى فول طازج بأحطه فى عبوة بلاستيك بعد ما يبرد طبعا وأحفظه بالثلاجة او لو الكمية كبيره بأحفظه فى الفريزر.
أما عن طريقة طبخه فأنا بأخذ منه مقدار خمس ملاعق ممسوحة يعنى 50 جرام وأضع عليهم كمون وملح وشوية ماء صغيرة واتركهم يغلوا على النار ثم اغرفهم بطبق غويط واعصر عليهم نصف ليمونه واقطع عليهم بصا اخضر وفلفل اخضر وطماطم وبالهنا والشفا
لكن طريقتك حلوه جدا بس سعراتها هتكون عاليه بسبب الزيت

حبيبتى نورا بالله عليكى بلاش الشيبسى لأنه هيضيع لك تعب الاسبوع كله.
ياله سماح المره دى بس ما عاد تعيديها تانى .
وأنا هأقولك على طريقة شيبسى كثير لذيذة وصحيه
شوفى يا ستى انتى تجيبى بطاطسه وتقشريها وتغسليها وتقطعيها بقطاعة البطاطس الشيبس ومنها اليدوى ومنها الكهرباء حسب المتوافر عندك وبعدين تغسليها تانى وبعدين تجيبى صينية تيفال وتضعى بها حبات البطاطس مفرده عن بعضها يعنى ترصيهم بعنايه بحيث ما يكونش فيه حبتين فوق بعض وتبلى ايدك زيت فقط ثم تمسحى بايدك فوق البطاطس وتدخليها الفرن ربع ساعه وهتطلع لك احلى شيبسى وممكن تضيفى له الاضافات اللى انتى عايزاها قبل ما تدخليها الفرن ممكن تحطى ملح وليمون او شطه أو خل حسب رغبتك

أما عنى فالفطور اليوم كان نصف بيضه مقليه فى التيفال بدون اى دهون +ملعقتين فول+قطعة جبن 7 جرام قليل الدسم + ملعقة عسل 5 جرام +نصف رغيف بر+ شرائح خضروات منوعة=35+20+15+10+65+5=150 سعر
الغذاء: خمس ملاعق مكرونه مسلوقه+نصف سمكة (50 جرام)+ سلطة خضراء=75+100+70=245 سعر
العشاء:
نصف تفاحة +نصف برتقالة+نصف موزة+نصف علبة زبادى=40+30+50=+65=185 سعر
المجموع:580 سعر
الرياضة : ساعتين مشى سريع ( اتهد حيلى) بس علشان اعوض امبارح لأنى مالعبتش رياضه امبارح خالص
وساعة ايروبكس
سلام ام عمار عندي ليكي سؤال كيف بتحسبي السعرات بشكل دقيق

وكمان متلا انتي بقبل بيوم بتحضري نوعيه اكلك وبتحسبي السعرات او بنفس وقت الوجبه
لانه بحس طريقتك مدروسه ماشاء الله
قديم 19-03-2009, 11:27 PM
  #220
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
عزيزتى warda2007 أنا بأحسب الأكل بتاعى وأنا بأجهزه يعنى مثلا قبل ما اقرر اقوم افطر اقعد افكر نفسى فى ايه الاقى نفسى مثلا فى فول وبيض وجبنه بس طبعا لو أخذت منهم حصه كامله مش هيبقى ريجيم !!! فبأقوم أحسب السعرات اللى ب100 جرام من كل صنف وأبدأ فى تقسيم الصنف بدل ما آكل منه 100 جرام اكل مثلا 30 و30 و40 وبكده بأكل كل اللى نفسى فيه وبنفس قيمة السعرات
وأهم أهم حاجه مساعدانى على حساب اكلى بشكل دقيق هما الميزان الرقمى اللى بيقيس بالنصف جرام وجدول السعرات الحرارية .
وطبعا من كثر ما قرأته ومن كثر ما الوجبات بتتكرر معايا بقيت حافظه كل نوع فيه ايه.
( كلا فى سرك انتظرينى قريب جدا فى أكله كلنا بنموت فيها بس دايت وفيها ربع سعرات الأكله العاديه)
اتمنى لك التوفيق يا قمر
أما عنى اليوم ففطرت بيضة مسلوقة ونصف عيش بر وزيتونه ونصف خياره وملعقة عسل
80+65+5+5+10=165 سعر

الغذاء
قطعة لحم بقر مشوى خالى من الدهن 100 جرام+ خمس ملاعق رز بسمتى+ سلطة خضراء
182+80+60 =372
العشاء لا يوجد
الرياضة مشى سريع ساعة
ايروبكس ساعة
تمرينات متنوعة نصف ساعة

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:22 AM.


images