انا بصراحه اقوم بحميه او تخفيف اكل يعني ما ابغا انحف لكن نفسي احافظ على وزني او ممكن انحف كيلو او كيلوين..

ولذلك رتبت وجباتي بحيث اكل ما اشتهيه على الغداء والعشا يكون خفيف جدا جدا مثلا سلطة او فواكه..

من فتره لقيت بالسوبر ماركت البوب كورن او الفيشار اللي يتسوى بالماكرويف ومكتوب عليه لايت يعني قليل السعرات وقالت لي وحده ان الفيشار يملى البطن ويشبع وهو مايسمن ابد..

انبسطت واشتريته وبديت اكله بالليل قبل النوم يعني عشان ما انام وانا جوعانه لان السلطة والفواكه تجوع

خفت تكون الفكرة غلط.. اللي عنده فكرة عن الفيشار وسعراته الحراريه يقولي لان صديقتي قالت لي ان اصله ذره واذا انتفخت وصارت بوبكورن بدون زيت تصير خفيفه خفيفه وماتسمن ابد وانا بصراحه بالمرة تشبعني..

عطوني فكرة الله يخليكم..

__________________

لا حبيبتي البوب كورررررن مره خفيف بس لازم توقفين اكل ابساعتين قبل النوووم

صحيح ان الفشار خفيف و سعراته قليله اذا كان محضر بدسم اقل او بدون دسم
لكنه ما يشبع يعني مثل السلطه و الفواكه

اضيفي شي من البقوليات الى سلطتك علي العشاء
او قطعه لحم مشوي او سمك او صدر دجاج

الوجبه لازم تحتوي على الياف و بروتين حتى تشعري بالشبع لفتره طويله

لا تتناولي الفاكهه بمفرده حتى ما تشعري بالجوع بعد تناول الفاكهه بفتره قصيره
لكن كلي معها قليل من المكسرات غير المحمصه مثل اللوز
او شريحه جبن قليل الدسم

الوجبه لازم تحتوي على الياف و بروتين حتى تشعري بالشبع لفتره طويله

الفشار يحتوي على الياف
مع تحيات كليمانس

ماعندي مشكله بالشبع الفيشار يشبعني جدا

السؤال هو هل فعلا سعراته قليلة ويعتبر خفيف جدا وما يسمن؟؟

__________________