أختي العزيزة..أكييد في حل بإذن الله تعالى يا عزيزتي بالإرادة والصبر وجربي تدعين رب العالمين يساعدك وتوكلي عليه عزوجل لأن الإهتمام بصحتنا نوع من العبادة فحطي هل النقطة في بالك

حاولي كما أشرن الأخوات بشرب كأسين من الماء قبل الهجوم على أي أكلة دسمة

يفضل تاكي النشويات كاملة الحبوب أو النخالة الكاملة مثل الخبز الأسمر مع الحبوب ...التلبينة لو تعرفيها ووصى بها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم لذيذة وأيضا تشبع أنا جربتها

قبل أي وجبة رئيسية كلي كوب من السلطة مع ليمون وممكن تضيفي ملعقة إلى ملعقتين من فول الصويا الطازج وعن تجربة تشبع ومفيدة جدا وفيها جميع البروتينات الأساسية للجسم

كلي ببطء لأن المعدة تحتاج إلى 20 دقيقة تقريبا لتوصيل معلمومة الإكتفاء من الطعام (ستوب أنا شبعت) إلى المخ

حاولي تاكلين جميع الوجبات يعني في غير رمضان الي هو فطور وغذا وعشا لان لو تركتي الفطور مثلا رح تهجمي على الأكل على الغدا هجوم عنيف ^_^ والبحوث أثبتت أهمية الفطور في عملية إنقاص الوزن

وبالنسبة لرمضان ممكن تعملي سلطة فواكه لا تقولي فيها كمية طاقة كثيرة لأن الفواكه والخضروات من الناحية الصحية مش المفروض نخفف منها كثير بالعكس لازم نستغلها المفروض نخفف من الرزوالبطاطا ولا اقول امنعي نفسك لأن من وجهة نظري بما أن عندي بكالريوس تغذية..المنع غير المبرر وبدون سبب غير مفيد لأن جسمنا يحتاج جميع المواد الغذائية حتى الدهون لكن بكميات معقولة

ولا تنسي الرياضة..التغذية والريجيم الصحي بدون رياضة له تأثير لكن قد لا يكون كبيرا..فحاولي ولو مشي سريع نوعا ما كل يوم أو 3-4 مرات في الأسبوع 30-40 دقيقة

وممكن وأنتي مستلقية على ظهرك تعملي تمارين المعدة..تدخلي المعدة كم ثانية وهكذا ممكن تبدأي شوي شوي كل يوم 10 -15 مرة بالليل قبل النوم

بعد اسبوع 20 مرة وسهلة

حاولي تاكلي منتجات الحليب والروب والجبن قليلة الدسم أو عديمة الدسم حاليا

ابعدي عن الفيمتو والعصائر غير الطبيعية والسكريات والحلويات ممكن لكن مثلا لقيمات حبة حبتين مش 5

وقبل ما تنامي ممكن تاكلي شي خفيف مثل تفاحة..كمثرى..15 حبة عنب..2-3 مشمش..أو حليب قليل الدسم

والصبح أول شي اشربي كأس إلى كأسين ماء..ثم فاكهةمثل تفاحة..أو 15 حبة عنب أو كمثرى أو مشمش أو قطعتين كف اليد بطيخ وبعدها بنصف ساعة ممكن تفطري

وأتمنى تكوني استفدتي وأتمنى لك الصحة والعافية والله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة اللهم آمييين : )

{ اللهم صل و سلم على سيدنا محمد }
رفيق العمر سافر حيث شئت وجرب في حياتك ماأردت
سترجع ذات يوم حيث كنت فعمرك في يدي والعمر أنت