السلام عليكم
كيف حالكم
يا أحبابي
انا شاب عمري 24 سنة
واريد انزل وزني
ومشكلتي كلما اردت تنزيل وزني لا أسيطر على ذلك
بل يزيد وزني بعد كل مدة
ارشدوووووووووووووووني

اخوي أحمد أنصحك اول شيء تسوي

فحوصات حتى تتأكد إن ماعندك مشاكل في الغدد

ثاني شيء إذا بتسوي رجيم حاول إنه مايكون قاسي

و أهنيك ع الخطوه الجبارهـ اللي راح تسويها وتأكد بأنها تحتاج إلى عزيمه و إصرار وانت لها يـ صديقي بكل جدارهـ
انا أمشي ع برنامج منذ 3 سنوات وعندي جدول حاطه ع جدار مكتبي في البيت

الشهر تقريباً 4 أسابيع
أسبوع يومياً أمشي 30 دقيقه
الاسبوع اللي بعدوهـ اهرول 20 دقيقه وامارس المشي 15 دقيقه
كبدايه لك
مارس رياضة المشي وهي مفيده لحرق السعرات الحراريه وتحرك جميع عضلات جسمك
وحبه حبه تجي المحبه ^_^
يصير إن شاء الله بعد نزول وزنك تهرول خمس دقائق وتبدى ترفع الوقت حتى توصل لـ 20 دقيقه وتمشي ع نفس النظام اللي راح اصوره لك وانزله إن شاء الله

اهم شيء تستمر وتحط في بالك انت راح تمارس الرياضه مو عشان تنزل وزنك وبس ولكن عشان تفيدك في مستقبلك
انا ابغى الرياضه تصير بالنسبه لك غذا يومي ماتستغني عنه نهائياً

بإنتظارك ياوحش ^_^


/

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~

عمل فحوصات اولا .

ثم

مشي يوميا لا يقل عن 7 كيلو

او السباحه لا يقل عن ساعه

..

وجبه غذائية مره في اليوم (غداء)

اكثر من شرب الماء عند الجوع

في الليل لا تاكل شي او شي خفيف ولا تنام مباشرة بعد الاكل


طبقها وراح تدعي لي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهنــ ابو ــد عمل فحوصات اولا . ثم مشي يوميا لا يقل عن 7 كيلو او السباحه لا يقل عن ساعه وجبه غذائية مره في اليوم (غداء) اكثر من شرب الماء عند الجوع في الليل لا تاكل شي او شي خفيف ولا تنام مباشرة بعد الاكل طبقها وراح تدعي لي

الله يرضى عليك
هذا مورجيم
هذا هلاك

سبعة كيلوا في اليوم ؟؟

المشكلة في وقتنا هو الزمن المتسارع

يعني 8 ساعات دوام
2 ساعتين للعبادات صلاة وغيرها
2 -3 طلبات البيت والاولاد يوميا
8 نوم في الليل

كم بقى من الوقت عشان تجلس مع اولادك وتشوف الوالدين وتأدي الواجبات الاجتماعية و تصلح سيارة وغيرها وغيرها وغيرها

المشي سبع ساعات في اليوم يبي لها لحالها على الاقل 3 ساعات

من وين نجيب الوقت ؟؟

عاشق
بارك الله فيك
انت طيب لكن ابو مهند عمل لي رجيم قاسي الله يخليه
-
أنا أعمل في محل وأتعب
فــ اجي على الاكل جوعاااااااااااااااااااااااان
بالنسبة للمشي انا امشي كثير جدا

أخي الكريم
لأنك تجوع نفسك لفتره طويله فتاكل وجبه مضاعفه ومقدار كبير ومكثف وهذا خطا
تناول كل ساعتين وجبه خفيفه من عصائر او فواكه في العمل بتحس بالشبع وتاكل الوجبه الرئيسيه
بمقدار معتدل من غير نهم وجوع وحرمان

__________________
وهل من مصير اخر ؟

ياعزيزي الرجيم القاسي له أضرار وله عواقب وخيمه

ممكن تمشي معاك الأمور تمام التمام لكن راح تسبب لك أمراض ماينفع لك وجبه واحده في اليوم
خمس وجبات خفيفه غير مشبعه بـ الدهون والسعرات الحراريه العاليه كافيه
ضع في الحسبان " الرجيم القاسي " قد يتسبب في العودهـ للإكل بشراهه والإنتقام من الأيام اللي عملت فيها الرجيم القاسي وترجع دبل
هذا إذا سلمت من تأكل الجسم والدوار المفاجاء نصيحه من محب إبتعد عن الرجيم القاسي صحيح انه يعطيك نتائج ولكن ع حساب صحتك
خلك ع مهلك حتى تكتسب الصحه والقوه العضليه ياعزيزي لا تتلف جسمك بالرجيم القاسي

والقرار لك

إحترامي

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~

المشي العشوائي لا يجدي

يجب وضع جدول تنظيمي

وانا تطرقت للوجبه اليوميه هي فترة مؤقته

حتى يتم انزال الوزن ثم بعد ذلك تزيدها على خفيف

استغتح يومك بسبع تمرات مع الماء تأسيا بسنة النبي صلى الله عليه وسلم

تغنيك عن الافطار ولها فوائد عظيمة

وفق الله الجميع .

يا اخوان بارك الله فيك جميعا
وانا اوافق الاخ عاشق اكثر شي مع احترام كلامكم
انا اريد احد يضع لي جدول سهل
بالنسبة للفطار صباحا ,هذا لا أقلل منه ابدا لأني سأصاب بدوار حينئذ
اما الغداء فأقلل منه قليلا لأني آتي متعب من العمل وجوعان
وأكثر شي بقدر عليه هو العشاء ولا أستطيع أن اتركه تماما لكن اقلل من كثير
انصحوني الله يخليكم

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~