logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 06-10-2010, 08:07 PM
  #11
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
هلا فلفوله اشتقنالك

احنا تمام التمام مادام الاكل صحي ونسعى ورا الرشاقة


والف الف الف مبرووووووووووووك

:14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14:

على النزول ماشاءالله تبارك الرحمن 1700 غرام ده انجاز عالي جدا ربي ينزل وزنك للمثالي بالصحة والعافية

فعلا هي دي الاخبار الحلوة اللي نستاهلوا عليها حفلة

وانا عزماكم اليوم كلكم على صحن خضار مشكل يمي يمي

يلا فلفولة شدي حيلك وحافظي

واكيد النتيجة اكثر لان وزنت بعد الاكل لازم توزني اول ماتصحي من النوم وقبل الفطار


ويلا هانت كلها 8 كيلوا وتتخلصي من هم الوزن يارب قريبا نباركلك بالتخرج من النادي

بس للاسف لو استمريتي على نظامك ده اللي هو كله كيميائي وغير معتمد على الهرم الغذائي

هترجعي الكيلوات اللي خلصت ويمكن بزيادة الضعف

فياريت حبيبتي انك تحاولي تنوعي شوية واتبعي معانا الريجيم اللي نزلناه

لان كدة هتضري نفسك ومش هتستفيدي الا لفترة معينه

وداومي على الاكتار من الماء في كل الاوقات

والمشي اتمشي في البيت

وانا هقولك اعملي زي ماعملت ام عمار الله يجزيها الخير على الفكرة

وابقي اتمشي بين الغرف في بيتك

وانا عن نفسي لاني بدرس بالكلية فلما اروح مخصصة ساعة قبل محاضراتي

ونص ساعة بعد اتمشى فيها بدون توقف مع شرب الماء

ولما اكون بالبيت بعد مااخلص شغلي بالبيت اروح على التليفون وابقى ماسكاه وامشي فالبيت

و اكلم ماما شوية وجدتي شوية وكدة الاقي الساعة واحيانا الساعة ونص خلصت

بعمل اتنين في واحد بواصل الرحم وبعمل رياضتي


اقتباس:
لأني صرت ما أحب الأخضر نفسي عافته مادري ليش صار يسويلي غثيان ..
يارب نفرحلك عند العاشقات ونباركلك في التبريكات يارب



ويلا عايزاك تفرحيني انك بتمشي على ريجيم الاسبوع ده عشان تعطي جسمك السعرات الحرارية اللي هو محتاجها


وربنا يوفقك انت وكل الرشيقات يارب

تحياتي
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 06-10-2010, 08:45 PM
  #12
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
اهلا لفـــــلي

يلا مادام عجبك طبقي واحنا معاك


اقتباس:
1- في الفطور, ملعقه صغيره مربى دايت, ينفع استغني عنها تماما? لأني ما احب المربى و ما اعتقد القي نوع دايت
وانا مثلك تماما مااحبها وماراح الاقي تقريبا لان عمري ماصادفتها

ولكن ملعقة المربى بها سعرات حرارية حوالي 49 سعرة يمكن انك تستبدليها

بنص كوب عصير جريب فروت لانه بيحتوي على نفس عدد السعرات


اقتباس:
شي ثاني انا ارضع طول الليل يعني تقريبا كل ساعتين او 3 ارضع فلما اقوم في الصباح الساعه 8 اكون مره جيعانه.. فبصراحه ماراح يكفيني شريحة توست وحده محتاجه 2 او 3
اول شي لازم تعرفيه ان شريحة التوست الاسمر بها 61 سعرة وشريحة التوست العادي بها 64

وانت باعتبار انك مرضعة فالمرضعات يجب يزيدن كميه الحليب فالريجيم والزبادي لأنه بيزود الحليب


اقتباس:
2- كيف طريقة البيتزا دايت,,,و كمان اعتقد قصدك 2 شريحه بيتزا دايت, صح ?
البيتزا الدايت طريقتها من ام عمار على هذا الرابط:

بيتزا دايت للرشيقات فقط

ونعم اقصد 2 شريحة بس حدث خطأ مطبعي واعتذر منكم


اقتباس:
3- طريقة طبخ شوربة العدس
اطبخيها زي مااتحبيها بس ابتعدي عن الزيت واي دهن

يعني انا بحب اعملها اني اطبخ عدس مع طماطمه وبصله وفص ثومة واحط البهارات والملح وكمون كل حاجة رشه كدة

واحيانا اضيفلها عود كرفس وفلفل رومي

وبس وبعدين اخد منها المغارف المطلوبة


اقتباس:
4- في العشا اي نوع جبنه قصدك?,,, لأنه في مية نوع جبنه,, تقصدي الجبنه البيضا المالحه,, ياريت لو بالغرام كان اسهل

يعني اي نوع تفضليه بس يستحسن تكون سعراتها مناسبة للنظام مثلا قريش او فيتا


اقتباس:
ادري ان الرجيم هذا لأم عمار و ياريتها موجوده كانت ساعدتني اكثر
ان شاءالله ترجعلنا قريبا وتفيدنا يارب

اقتباس:
الا يا رونا انتي معانا في الرجيم? لأنك ما ذكرتي قياساتك

انا راح ابدأ في الريجيم اللي نزلته الاسبوع الجاي وانا ذكرت قياساتي بالجزء السابق بس اليوم بعطيكم معلوماتي من جديد



الاسم: رونا

العمر : 21

الوزن : 79.0 الطول: 158

الوزن المراد الوصول إليه : حاليا 55 ومستقبليا 50

المشاكل الصحية: لا يوجد ولله الحمد


اقتباس:
حاليا انا مستمره برجيم المرضعات لين الجمعه و بعدين اوزن و اشوف النتيجه
و ان شاء الله ابدأ بالرجيم الي فوق يوم السبت
وانا بتبع ريجيم التخلص من السموم عشان اقدر انزل من وزني الاسابيع الجاية بشكل كويس


اقتباس:
تعرفوا يا بنات
يكون احسن لو حددنا يوم للبدأ بالرجيم جماعي


هو احنا من هنا لغاية السبت يكون الكل سمع بالافتتاح الجديد والمنافسات الجدد

واكيد الاسبوع المقبل هيعتبر لنا اول اسبوع

ولهذا انتظر فالقياسات اللي على اساسها راح نحدد الفائزة لكل اسبوع

وربي يوفقنا يااااارب وننزل من اوزاننا بشكل صحي وسليم

وتقبلي فائق تحياتي يالفلي
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 06-10-2010, 10:49 PM
  #13
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
الله يوفقنا و نوصل لهدفنا
لكل مجتهد نصيب فشدوا حيلكم

على بركة الله نبدأ الأسبوع الجاي
بس لا تنسي تسوينا كفرق عشان نتشجع اكثر
يعني شي زي الخاسر الأكبر

عن جد متحمسه
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 06-10-2010, 11:18 PM
  #14
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
ايه والله يالفلي

وانا جداااا متحمسه

وانا انتظر باقي البنات عشا نسوي الفرق
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 06-10-2010, 11:51 PM
  #15
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
انا ان شاء الله ابدا السبت رجيم ونادي بس وجبه الفطور بااكل شريحه جبنة وشريحتين توست وعصير كي دي دي جريب او فروت او كرز طيب دوام وحركة من 6 الى 12 ونص كيف اكل شريحه بس وانا طول الوقت وراء الاطفال ماتجي الساعه 12 الا ميته جوع وعلى النادى الين 3 ونص او 4 وبعدين غداء والله عذاب كيف انظم اكلى احس نفسي ملخبطه مانى عارفه ارتب الوقت
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 07-10-2010, 12:03 AM
  #16
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
بنت مكة

مالك يابنوتة ماتشوفين شر

وصلتي للنهاية وعايزة تتكاسلي

مابعرف احسك هاليومين مو على بعضك ان شاءالله خير

التوتر ليه دور كبير جدااا في عدم التقليل من الوزن

يلا ارجعي لنشاطك وحيويتك مثل قبل ولا تخربي النظام

واتبعيه مثل ماهو وافصلي بين الاصناف في الفطور

بدون زيادة او نقصان

وجريك وراء الاطفال اعتبريه رياضة بلاش كسل

ويلا شوفي المقاسات الصغيرة وانت تفهمي

وكمان كل ماتجوعي اشربي مي

لان الجسم بيرسل رسالة للدماغ انه جعان ويحتاج اكل بس فالحقيقة هو بس عطشان


فيعبر عن العطش بالجوع


اشربي ماء كثيييير


وبس هيك في بداية الدوام وبعدين

تتعودي

وبالنسبة لليوم الثالث 2شريحة بيتزا بس حصل خطأ مطبعي بطلب من الاشراف يعدلوه لنا


وموفقة يارب
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 07-10-2010, 12:17 AM
  #17
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rona_princess20 مشاهدة المشاركة
بنت مكة

مالك يابنوتة ماتشوفين شر

وصلتي للنهاية وعايزة تتكاسلي

والله مو كسل بس مانى عارفه ارتب دوام ونادى وتحضير ووسائل

مابعرف احسك هاليومين مو على بعضك ان شاءالله خير

التوتر ليه دور كبير جدااا في عدم التقليل من الوزن

الله يعين ياارب دعواتك اكون مبسوطه وفجاه اتوتر واعصب

يلا ارجعي لنشاطك وحيويتك مثل قبل ولا تخربي النظام

واتبعيه مثل ماهو وافصلي بين الاصناف في الفطور

بدون زيادة او نقصان

بي اذن الله من السبت التزم كوويس

وجريك وراء الاطفال اعتبريه رياضة بلاش كسل

ويلا شوفي المقاسات الصغيرة وانت تفهمي

الحمدلله مقاساتى للان زي ماهيا ومن شويه اشتريت ملابس وطلعت حلوة

وكمان كل ماتجوعي اشربي مي

لان الجسم بيرسل رسالة للدماغ انه جعان ويحتاج اكل بس فالحقيقة هو بس عطشان


فيعبر عن العطش بالجوع


اشربي ماء كثيييير


وبس هيك في بداية الدوام وبعدين

تتعودي

وبالنسبة لليوم الثالث 2شريحة بيتزا بس حصل خطأ مطبعي بطلب من الاشراف يعدلوه لنا


وموفقة يارب
امين الله يوفق الجميع راح امشي بي اذن الله واخس ال 10 الا باقيه بي اذن واحد احد
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 07-10-2010, 12:25 AM
  #18
rona_princess20
عضو مميز
 الصورة الرمزية rona_princess20
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 585
rona_princess20 غير متصل  
بنوتة ليش مأجله الموضوع ليوم السبت ابدأي من الان

وخليك بحيوية ونشاط وربي يسعدك ويفرح قلبك دائما

ويلا بدنا مقاسات اصغر عليك والله بس توصلي للستينات راح تشوفي مااحلى جسمك باللبس راح يصير

يلا ابدئي من الان وليس السبت

ماعنا رشيقات كسولات

الرشاقة = نشاط = حيوية = تفاؤل
__________________
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد..استغفرك اللهم وأتوب اليك..اللهم ان رحمتك وسعت كل شي ،، فارحمني رحمة تطمئن بها نفسي وتقر بها عيني..
قديم 07-10-2010, 01:32 AM
  #19
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
مباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااارك عليكم الافتتاح الله يوفقكم يارب ومدام رونا هي الي ماسكة الموضوع يبقى حيمشي ان شاء الله وطبعا الي قبلها مسكوا ومشيوا فيه على اصوله الله يبارك لهم
حبيبتي رونا اخبارك اتمنى ان تكوني باحسن حال انا بطلطل من فترة لفترة والله من الزهق مابمد ايدي واكتب ومتابعكم بس زعلانة على نفسي اني نزلت ورجعت طلعت ودراسة ولادي مجنينتني الله يعين وهاتك يافش القلب بالاكل وياريت بالاكل المفيد والي زاد وغطى ان صرت متمسحة ماعاد عندي ارادة وزوجي غير مشجع بس بتفرج وبقول لبنته ايش يابابا انا خايف شوي وبتصيري متل امك هدا وانا نحفانة كيف عاد لو لسة سمينة فلهيك طنشت ادعولي الله يقوي ارادتي من جديد يارب ومبروك مرة تانية عالافتتاح وعقبال مانبارك لك بافتتاح نادي حقيقي يارب سلامي لبكورة ايش اخبارك واخبارها قبلاتي لكما
__________________
قديم 07-10-2010, 01:35 AM
  #20
ام لؤي34
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,616
ام لؤي34 غير متصل  
tongue3

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
انا ان شاء الله ابدا السبت رجيم ونادي بس وجبه الفطور بااكل شريحه جبنة وشريحتين توست وعصير كي دي دي جريب او فروت او كرز طيب دوام وحركة من 6 الى 12 ونص كيف اكل شريحه بس وانا طول الوقت وراء الاطفال ماتجي الساعه 12 الا ميته جوع وعلى النادى الين 3 ونص او 4 وبعدين غداء والله عذاب كيف انظم اكلى احس نفسي ملخبطه مانى عارفه ارتب الوقت



بنوتي وحشتيني موت انتي وكل البنات يلا حبيبتي شدي همتك ومبروك عالشغل وحطي حلقة بودنك انك تنحفي حالك وتجملي نفسك لانو ممكن يكون عملك هو سبب لوجود العريس عن طريق العمل اتمنى ان تكوني فهمتي علي يارب يحقق كل احلامك ونفرح فيك يارب وحشتيني
__________________
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:12 PM.


images