logo


الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 09-10-2010, 04:23 PM
  #41
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
مساء الخير كيفكم

اليوم كان يوم شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق جداااااااااا من 6 صباحا الى 3 ونص عصرا لدرجه نمت على نفسي في السياره من التعب دوام وبعدها نادى وزنت نفسي ولقت الكابتن نزول 200 جرام عن اخر وزن اخر وزن في النادى كان 76 واليوم كان 75و800 جرام واعطتنى رجييم جدا قاسي مافي نشويات ابدا صراحه حسيتوا تعذيب طلبت منها تزود خصوصا انى باابذل مجهود مارضيت لانو وزنى ثابت من 3 شهور مو راضي يتحرك ابدااااا بس قالتلى شكلك نحفانه والا تقولى محلوة انبسطت شويه الله يعين يارب حبيت اكتب اخر اخبارى يادوب احضر واخلص شغلى وانااااام من بدرى بي اذن الله لو اختفيت تعرفوا انى انشغلت دعواتكم
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 09-10-2010, 07:30 PM
  #42
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
حلو 200 غ يا بنت مكه لا تستصغريهم
احسن من ولا شي و احسن من لو كنتي زايده 200 غ

-----------------------------------------

اول يوم في الرجيم الي نزلته رونا
و الله ماني حاسه اني برجيم.. شبعانه على الأخر
خاصة لما اشرب 3 كاسات مويه و الله احس شويه و ارجعهم
بس انا ما قدرت اكل بعد المويه على طول,, استنيت 30 دقيقه تقريبا

و في الوجبه المفتوحه
اكلت سلطه مع دجاج من ماكدونالز .. كنا طالعين بره يعني

و على فكره الرياضه اسويها في الصباح قبل الفطور في البيت
و يكونوا عيالي يتفرجوا عليا
لأن حاليا دوام شغل زوجي ما يسمح اروح نادي و ما عندي احد يمسكهم

اسوي الرياضه في الصباح قبل الفطور لأني قريت انه عمليه الحرق او الأيض تكون على اشدها في الصباح
و كلام ام عمار عن تجربتها يأكد على ذلك

-------------------------------------------------------

الا قولولي انتوا ايش اكلتوا بالوجبه المفتوحه على الغدا
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 09-10-2010, 07:41 PM
  #43
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
هلا ياعسل انا راح اسوي رجيم الاخصائيه مع انو مو عاجبنى ابداااااااااااااااااااااااااا مره متعب ومافي اكل

الفطور اليومى كاسه حليب +فنجان كورن فلكيس

او جبنه مع توست اسمر شريحه او فواكه

الغداء اليوم الاول

ربع دجاجه + سلطه
العشاء -بيضه +سلطه بالله كيف تتاكل بيضه كده الحمدلله على النعمه

االيوم الثانى

لحم مشوي او كبده + سلطه

العشاء خضار مسلوقه + برتقاله ابا افهم كيف اتعشى خضار بس وطول اليوم ارهاق وتعب وعمل

اليوم الثالث

احلى يوم

لحم مشوي او دجاج + سلطة

والعشاء دجاج مشوي + برتقاله او جريب فوت




طبعا باقي الايام على نفس الوضع كيف استمر اسبوعين بس تقول انو حاينزل الوزن لانى ثابتة من فتره ومفيد للغده الدرقيه ايش رايكم انا صراحه مو عاجبنى بس يمكن اجرب كم يوم اشوف النتيجه
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 09-10-2010, 08:01 PM
  #44
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 مشاهدة المشاركة
هلا ياعسل انا راح اسوي رجيم الاخصائيه مع انو مو عاجبنى ابداااااااااااااااااااااااااا مره متعب ومافي اكل

الفطور اليومى كاسه حليب +فنجان كورن فلكيس

او جبنه مع توست اسمر شريحه او فواكه

الغداء اليوم الاول

ربع دجاجه + سلطه
العشاء -بيضه +سلطه بالله كيف تتاكل بيضه كده الحمدلله على النعمه

االيوم الثانى

لحم مشوي او كبده + سلطه

العشاء خضار مسلوقه + برتقاله ابا افهم كيف اتعشى خضار بس وطول اليوم ارهاق وتعب وعمل

اليوم الثالث

احلى يوم

لحم مشوي او دجاج + سلطة

والعشاء دجاج مشوي + برتقاله او جريب فوت




طبعا باقي الايام على نفس الوضع كيف استمر اسبوعين بس تقول انو حاينزل الوزن لانى ثابتة من فتره ومفيد للغده الدرقيه ايش رايكم انا صراحه مو عاجبنى بس يمكن اجرب كم يوم اشوف النتيجه
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي
بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا
اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر

انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد
و بس اكل صحي و ريااااااضه
اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي

كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله
يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي

و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك

و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب

طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,,
يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله
و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا

هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 09-10-2010, 08:14 PM
  #45
جداوية و أفتخر
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 2,089
جداوية و أفتخر غير متصل  
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
__________________
ليتني طفلة أكبر همي لعبتي
قديم 09-10-2010, 08:47 PM
  #46
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life مشاهدة المشاركة
هو صراحة يا بنوته كارجيم ماهو قاسي

بس انتي دوامك طووووول و متعب جسميا و نفسيا
اخاف و الله تطيحي و يغمى عليكي بعيد الشر

شكلو كده الله يستر

انا لو مكانك كنت و قفت رجيم الين اتأقلم مع الوضع الجديد
و بس اكل صحي و ريااااااضه
اكل صحي قصدي بدون دسم و حلويات و مشويات و انتي عارفه قصدي

شكلى حااسوي كده مع نفسها

كلي فواكه على طول.. حتى في الشغل.. سويلك سلطة فواكه من تفاحه و برتقاله و عنب و فراوله
يعني اقل شي 5 انواع فواكه مختلفه و اشربي طول اليوم ماي
بااشرب مويه على طول وباخد عصير برتقال او جريب فروت بدون سعرات صحي

و على الغدى كلي سلطه و كثري منها و شوية رز اسمر او مكرونه اسمر و لحم مشوي او دجاج او سمك

و على العشا خضروات مسلوقه و شوية زبادي او كاسة حليب

طبعا لازم تقللي حصة الأكل مررررره,,
يعني تاكلي الي تبغي و يكون صحي بس بكميه جدا قليله
و كثري رياضه و بس لمدة اسبوعين تقريبا

الرياضه اليوم بدت ا بس تلين عضلات عشان جسمى لا يتعب طلعت سير 15 دقيقه واوربتراك 5 دقايق وحسيت جولى اتشلت وشويه دراجه وكملتها سباحه يومين ان شاء الله بعدين ابدا ايروبكس دي نصحيه الكوتش

هذي نصيحتي... و الله صحتك اهم من رجيم
جزاكى الله خييير تسلمى الله ينحفنا ويريح بالنا احاول اتعشى اليوم البيضه اومليت بمسحه زيت وخضار

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداوية و أفتخر مشاهدة المشاركة
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
اهلين تنورى مافي كسل ولا دلع يالله احلى شي الدايت بالتشجيع الحمدلله احنا معاكي بعدين ننحف كلنا وتجلسي لوحدك تندمي

سجلى وزنك وطولك وكل شي وابدااي وياويلك لو ماتابعتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 09-10-2010, 09:04 PM
  #47
Love Of Life
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,344
Love Of Life غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداوية و أفتخر مشاهدة المشاركة
ممكن أكون معاكم بس مشكلتي كسلانة قد الكون
هلا فيكي جداويه
اكيد ممكن ليش لأ

مثل ما قالت بنوته سجلي قياساتك
يعني عبي الأستماره
و حددي يوم و اتبعي الرجيم الي نزلته رونا

و الله يوفقنا كلنا,,
شدي حيلك و بلاش كسل ترى في عقاب
__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل
قديم 10-10-2010, 01:33 AM
  #48
امراءة ولكن ...
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 10
امراءة ولكن ... غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تعبانه من وزني ودي اتشجع وابدأ
لان كل محاولاتي دائما فاشله
ارجوووووووكم ساعدوني
الأسم: امراءة ولكن
العمر:35سنه
الوزن الحالي: 90 كغ
الطول:160 سم
الوزن المراد الوصول اليه:70
قديم 10-10-2010, 05:04 AM
  #49
مُنتهـى
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية مُنتهـى
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,629
مُنتهـى غير متصل  
tongue3

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rona_princess20 مشاهدة المشاركة
هلا فلفوله اشتقنالك
احنا تمام التمام مادام الاكل صحي ونسعى ورا الرشاقة
والف الف الف مبرووووووووووووك
:14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14: :14:
على النزول ماشاءالله تبارك الرحمن 1700 غرام ده انجاز عالي جدا ربي ينزل وزنك للمثالي بالصحة والعافية
فعلا هي دي الاخبار الحلوة اللي نستاهلوا عليها حفلة
وانا عزماكم اليوم كلكم على صحن خضار مشكل يمي يمي
يلا فلفولة شدي حيلك وحافظي
واكيد النتيجة اكثر لان وزنت بعد الاكل لازم توزني اول ماتصحي من النوم وقبل الفطار
ويلا هانت كلها 8 كيلوا وتتخلصي من هم الوزن يارب قريبا نباركلك بالتخرج من النادي
بس للاسف لو استمريتي على نظامك ده اللي هو كله كيميائي وغير معتمد على الهرم الغذائي
هترجعي الكيلوات اللي خلصت ويمكن بزيادة الضعف
فياريت حبيبتي انك تحاولي تنوعي شوية واتبعي معانا الريجيم اللي نزلناه
لان كدة هتضري نفسك ومش هتستفيدي الا لفترة معينه
وداومي على الاكتار من الماء في كل الاوقات
والمشي اتمشي في البيت
وانا هقولك اعملي زي ماعملت ام عمار الله يجزيها الخير على الفكرة
وابقي اتمشي بين الغرف في بيتك
وانا عن نفسي لاني بدرس بالكلية فلما اروح مخصصة ساعة قبل محاضراتي
ونص ساعة بعد اتمشى فيها بدون توقف مع شرب الماء
ولما اكون بالبيت بعد مااخلص شغلي بالبيت اروح على التليفون وابقى ماسكاه وامشي فالبيت
و اكلم ماما شوية وجدتي شوية وكدة الاقي الساعة واحيانا الساعة ونص خلصت
بعمل اتنين في واحد بواصل الرحم وبعمل رياضتي
يارب نفرحلك عند العاشقات ونباركلك في التبريكات يارب
ويلا عايزاك تفرحيني انك بتمشي على ريجيم الاسبوع ده عشان تعطي جسمك السعرات الحرارية اللي هو محتاجها
وربنا يوفقك انت وكل الرشيقات يارب
تحياتي

هلا rona حبيبتي تشتاقلك العافيه

^_^

الله يبارك بحياتك

بس هذا مو ريجيم كيميائي يا عسل لأني أنوع في الأكل بشكل يومي بس هو مثل ما قلتلك

أعتمد على الصيام ... وبالفعل أحس انه ريحني لأني بالعادة معدتي ترتاح بالصيام ..

والحين الحمدلله ماشية على تخفيف الأكل بس ما وزنت بصراحه بس حاسه جسمي متغير وملابسي وسعت شوي ..


وترى سالفة الشاي الأخضر مو اللي ببالك خخخ



لأني صارلي مدة طويلة ما أحبه

بس الله يسمع منك يارب









rona

Love Of Life

بنت مكة




ألف مبروك لكم النزول وعقبال ما توصلوا للوزن المثالي

^_^

__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)

التعديل الأخير تم بواسطة مُنتهـى ; 10-10-2010 الساعة 05:10 AM
قديم 10-10-2010, 07:29 AM
  #50
الجنه غايتي
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 1,217
الجنه غايتي غير متصل  
امس كان اليوم الاول لنا بالدايت
انا متبعه نظام النقاط
هو جدا رااائع ومرن ببشكل كبير

على الريق تفاحه1
الفطور
رغيف1
3تمرات1
كوب كوفي1
الغداء
7ملاعق رز ابيض3
ايدام باميه وفاصوليا باللحم 5لانه بالزيت
خس وجرجير
0 بيبسي دايت0
العشا
لبن زبادي2
6تمرات2
المجموع 16من 16
المشي ساعه وربع

اللي حاب يستفسر عن اي شي عادي
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:47 AM.


images