logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 08-08-2012, 11:50 PM
  #1
د.إيمان البكري
أخصائية علم الغذاء
 الصورة الرمزية د.إيمان البكري
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 10
د.إيمان البكري غير متصل  
نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

نظام الاسبوع F.R.W
اليوم الأول :
وجبة خفيفة : قبل الافطار يوميا :1 ملعقة صغيرة من العسل + كوب ماء قبل الافطار مباشرة .
الافطار :كوب لبن زبادي خالي الدسم + وحدة نشويات + خضروات طازجة مهم جدا قهوة او شاي بسكر خفيف او بدون او بمحلي صناعي + تفاحة .
وجبة خفيفة:أناناس او أناناس قطع بدون سكر + اباكيت شابورة السبعة حبوب + كوب ماء .
الغذاء :سمك او تونه + سلطة خضار + وحدة نشويات + شوربة خضار بدون لحم + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة :كوب عصير2 قطع بسكويت دايجستف او باكو شابورة + 1 كوب عصير طازج أناناس عصير + تفاحة .
العشاء :سلطة تونا او جمبري مع الخضار او سمك + نصف وحدة نشويات او بدون + شوربة خضار وحدة .
وجبة خفيفه :عصير اناناس او قطع + كوب لبن زبادي خالي الدسم او لبن رائب .

اليوم الثاني :
الافطار :وحدة نشويات + جبن ابيض قليل الملح (حلواني )+ خضار + تفاحة + شاي او قهوه كما سبق
وجبة خفيفة :شابورة + كمثر 2 حبة او عصيرها بدون سكر + ماء .
الغذاء :ربع دجاجة + ملوخية حسب الشبع + وحدة نشويات + كوب سلطة خيار باللبن + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : 2 كمثرى عصير ا واكل + بسكويت نخالة 4 قطع او 1شريحة كيك بدون اضافات .
العشاء : احبة بيض + خضار بدون زيت ( شكشوكة او عجة ) + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : 1حبة تفاح + كوب ماء .

اليوم الثالث :
الافطار : وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + خيار + تفاحة + شاي او قهوه كما سبق .
وجبة خفيفة :كوب عصير جزر او جزر اكل بدون سكر + شابورة او بسكويت .
الغذاء :
ايدام خضروات بدون لحوم + وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + شوربة شوفان بالطماطم بدون لحم + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة :عصير جزر +كوب زبادي .
العشاء :ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة جزر مبشور وكرنب احمر مع صوص زيت زيتون وليمون وقليل ملح .
وجبة خفيفة : عنب + تفاحة

اليوم الرابع :
الافطار : 2ملعقة فول او حمص + وحدة نشويات + خضار + تفاحة .
وجبة خفيفة : فراولة او بابايا كوب + قطعة كيك بدون إضافات .
الغذاء : صينية سمك أو جمبري بالخضار + وحدة نشويا + سلطة خضار + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : فراولة او باباي او كيوي عصير او اكل + شابورة .
العشاء :سمك فيليه + خضار مسلوقه + بطاطس حبه مسلوقه .
وجبة خفيفة : تفاحة + فراولة او بابايا كوب

اليوم الخامس :
الافطار : كوب لبن زبادي + وحدة نشويات + تفاح + شاي او قهوة كما سبق .
وجبة خفيفة : عنب + شابورة .
الغذاء : وحدة نشويات + لحم + وحدة نشويات + سلطة .( أي نوع ارز باللحم ) او( ايدام باللحم ) باي كمية لاتزيد عن ملىء الطبق مرة واحدة + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : تفاح اكل .
العشاء : سلطة خضار او فتوش او تبولة باي كمية .
وجبة خفيفة : تفاحة .

اليوم السادس :
قبل الافطار : كوب عسل + كوب ماء .
الافطار : لبن زبادي 2 حبه خالي الدسم + موزة + شاي او قهوه كما سبق .
وجبة خفيفة : شابورة او بسكويت + اناناس .
الغذاء : سلطة تونا + وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس .
العشاء : شوربة شوفان بالطماطم 2 كوب .
وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس

اليوم السابع :
الافطار : 2بيضة مسلوقة + وحدة نشويات + خضار .
وجبة خفيفة : أي فاكهه مماسبق + شابورة .
الغذاء : وحدة نشويات شوربة خضار باي كمية + لبن زبادي .
وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق يفضل عنب + ماء.
العشاء : سلطة خضار + ذرة او بليلة او فاصوليا ناشفة باي كميات
وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق باي كمية يفضل عنب .

تحياتي
د.إيمان البكري


التعديل الأخير تم بواسطة الصائمة لله ; 14-12-2012 الساعة 01:43 PM السبب: تعديل من كوب عسل إلى ملعقة عسل
رد مع اقتباس
قديم 08-08-2012, 11:54 PM
  #2
اوناا
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية اوناا
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 3,935
اوناا غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

السلام عليكم
متأكدة كوب عسل !
من البطله الي تشرب كوب عسل
ونعطيها 100$

هههههههه ملعقه ويالله
__________________
أما والله لو علم الأنام *** لِما خلقوا لما هجعوا وناموا
لقد خُلِقوا لأمر لو رأته *** عيون قلوبهم تاهوا وهاموا
ممات ثم قبرٌ ثمّ حشرٌ *** وتوبيخٌ وأهوالٌ عظامُ
ليوم الحشر قد عمِلت رجال ***فصَلَّوْا من مخافته وصاموا
ونحن إذا أُمرنا أو نُهينا *** كأهل الكهف أيقاظٌ نيام
رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 03:30 AM
  #3
سماري برازيلي
عضو مميز
 الصورة الرمزية سماري برازيلي
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 648
سماري برازيلي غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

إيه والله وانتي صادقه يااونا كووب مره كثير يادكتوره معلقه ويالله بالله لانه حاااالي ويعطش ولو فعلا أخذنا كوب هذا يعتبر فطور لوحده ولا وش رأيك يادكتورتنا؟؟؟؟؟!!!!
__________________

لدي رب يعرف مابداخلي وهذا يكفيني

[img]http://im33.***********/edShu.gif[/img]
رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 05:54 AM
  #4
روح الطير
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 11,984
روح الطير غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

لبن مقصود حليب و لا زبادي ؟

شكرًا لك
رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 06:26 AM
  #5
توفي
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية توفي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 1,660
توفي غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

1 كوب العسل ..هل تقصدين به السنه من شرب ملعقه عسل مع كوب ماء على الريق ..

والشابوره هل باستطاعتي شربها مع كوب حليب خالي الدسم ..

__________________
حسبُنا الله سَيؤتِينا اللهُ مِن فَضلِه اِنا الى الله رَاغِبُون ’
رد مع اقتباس
قديم 15-08-2012, 10:02 AM
  #6
غلا 2005
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية غلا 2005
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 2,206
غلا 2005 غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

جزيت خيرا حبيبتي
__________________
الحمدلله حمدا يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه..الله اجعل ابنتي من الصالحات وأعني على تربيتها يارب
رد مع اقتباس
قديم 01-09-2012, 07:52 PM
  #7
د.إيمان البكري
أخصائية علم الغذاء
 الصورة الرمزية د.إيمان البكري
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 10
د.إيمان البكري غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

أهلا وسهلا بكم

وأحيّي فيكم دقة الملاحظة عزيزاتي أوناا وسماري برازيلي

أما بالنسبة لكوب العسل أقصد به ملعقة صغيره عسل مع نصف ليمونة مخلوط مع كأس ماء ..
( فهم المقصود أم لا ) ؟؟؟
تأخذون كأس ماء وتضعون به نصف ليمونة (ألأفضل ليمون بن زهير ) وتضعون ملعقة صغيرة من العسل ...


أما المقصود باللبن عزيزتي ( روح الطير ) دائما لبن زبادي خالي الدسم أو لبن إكتيفيا خالي الدسم ..
والحليب سيكون باسمه حليب ...

نعم عزيزتي توفي هذا ماكنت أقصد به بارك الله فيكي وبالنسبة للشابورة نعم لأنها لاتؤكل إلا مع شاهي ويفضل أن يكون مر أو محلى بسكر استيفيا للرجيم ـ أو حليب مثل ماتفضلتي خالي الدسم ...

أهلا وسهلا بكي عزيزتي غلا ومرحبا بكي وجزاكي خيرا على المرور وأتمنى لكي الاستفادة ..

تحياتي
أخصائية التغذية
إيمان البكري



التعديل الأخير تم بواسطة د.إيمان البكري ; 01-09-2012 الساعة 07:57 PM
رد مع اقتباس
قديم 02-09-2012, 02:54 AM
  #8
%طموحي غير%
عضو مثالي
 الصورة الرمزية %طموحي غير%
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 839
%طموحي غير% غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

دكتوره ايمان نورتي المنتدى

انا اختي جاتك العياده العام ونزل وزنها كم كيلو بس للاسف مااستمرت ان شاء الله حترجع من جديد

حتى انا في كم كيلو مو راضيه تنزل ان شاء الله اجرب نظامك
الله يعطيك العافيه
__________________

ربي اوزعني ان اشكر نعمتك التي انعمت بها علي
رد مع اقتباس
قديم 03-10-2012, 12:05 AM
  #9
ابو عقيل الهاشمي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 3,732
ابو عقيل الهاشمي غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

الله يعطيك العافيه يارب ..

ماشاء الله عليك يا دكتورهـ ..

واستفدنآ كثير ..

ويا جماعه ترا مابعد عسل ( السدر )

بس اصغر علبه منه بـ 300 ريال
لآكن يستاهل !
عن تجربه
رد مع اقتباس
قديم 17-11-2012, 12:08 PM
  #10
الصائمة لله
رئيسة الهيئة الاستشارية
 الصورة الرمزية الصائمة لله
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 14,800
الصائمة لله غير متصل  
رد : نظام الأسبوع للتخلص من السموم والفضلات ..د.إيمان البكري ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يجزاك خيراً ؛ دكتورتنا الغالية وإن شاء الله نطبق هذه الطريقة .

أسأل الله العلي العظيم أن يجعل كل حرف كتبته تجدينه عند الله جبال من الحسنات .آمين

اللهم صل على نبينا محمد صلى الله وسلم
__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:15 PM.


images