logo


الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 28-01-2016, 12:00 AM
  #1
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 829
إستنكار متصل الآن  
شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوزن

هو شيء مهمل في الرجيمات لكن لاحظت أن تجنبه تماما يساعد في تنزيل الوزن بسرعه


ألا و هو

ملح الطعام

أنا طبعا لي تجربة مع الحمية أنا كنت بس اترك الأكل ينزل وزني بسرعه,طبعا انا بالاساس أكلي مو كثير.. لكن اقصد بعض الأكلات اللي سعراتها الحرارية كبيرة مثل الحلا
فمرة قطعت الحلا واذا سويت لي أكل يكون من غير ملح تماما ومن جد لاحظت خسارة الوزن بشكل سريع جدا طبعا الأكل من غير ملح مايشبع
ماراح اقول اقطعوه تماما لكن انصح بالتقليل منه قدر الإمكان.. صحيح كثرته مضره ويصنف ضمن السموم البيضاء
لكنه مع ذلك يعتبر من العناصر المهمة للإنسان
طيب ايش السبب اللي يخلي الملح يسبب السمنة؟
لأن الملح يسبب حبس المياه داخل الجسم
بما ان الماء يحمل الدهون الزائدة الى خارج الجسم
فالملح يحبس هذا الماء بالتالي يخزن الدهون الزائدة اللي احنا نتعب ونسوي رياضة عشان نتخلص منها
طيب كم تتوقعون المفروض نستهلك من الملح يوميا؟
توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 6 ملجرامات تقريبا من الملح والتي تعادل ملعقة شاي صغيرة تقريبا
يعني لاتلومون اجسامكم اذا خزنت الدهون
لان غالبيتنا مانستطعم الاكل الا اذا كان الملح ظاهر
نصائح للاستعاضة عن الملح في الطعام او للتقليل منه قد الامكان
اضافة الاعشاب مثل الريحان واضافة الزنجبيل والثوم و عصير الليمون عند شوي الدجاج او اللحم
طبعا اللي متعود على الملح الزايد في الطعام ، الافضل انه يقلل منه تدريجيا لان هذي الطريقة تعمل على إعادة برمجة براعم التذوق في الفم بطريقة غير مزعجة ..وهذا افضل من انه يقطعه بطريقة مباشرة لانه ماراح يتعود وسيصاب بالملل و راح يرجع للملح .
طيب ايش يستفيد الواحد من تخفيف الملح غير نزول الوزن ؟
راح يحمي جسمه إن شاء الله من ارتفاع الضغط المسبب لأمراض القلب
يعني اللي يبغى يحافظ على وزنه ويحافظ على صحته يغير عاداته الغذائية فقط و سيرى الخير إن شاء الله

قديم 28-01-2016, 05:49 PM
  #2
ويبقى الحنين
كبير المراقبين
 الصورة الرمزية ويبقى الحنين
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 3,347
ويبقى الحنين غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

فعلا الملح من السموم البيضاء
بارك الله فيك اختي استنكار على هذه النصائح المفيدة
__________________
كم رغبنا كم حلمنا كم تمنينا وشئنا..
وشاء الله فرضينا..
قديم 28-01-2016, 06:09 PM
  #3
هاجر9
كبار شخصيات المنتدى [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية هاجر9
تاريخ التسجيل: Feb 2015
المشاركات: 4,794
هاجر9 غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

لفتة مهمة استنكار بارك الله فيك
__________________


اللهم لك الحمد حتي ترضي
لا شيء يشفي ارواحنا مثل الرضا



قديم 28-01-2016, 06:44 PM
  #4
ياسر !!
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 512
ياسر !! غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

هل كلامك لديه مصدر؟؟
عموما الشخص يختلف وزنه خلال اليوم بقدار يصل الى 3 كيلو.. والاشخاص السمنين ممكن يوصل الى عشرة كيلو..
يعني ممكن تلقى وزنك ناقص 3 كيلو.. وبعد كم ساعة تلقاه = زايد 3 كيلو.. !! وهذا لاحتباس الماء بالجسم..
الملح اذا كان بالطعام.. الجسم يعادل الملوحة بحبس مزيد من الماء.. ويزيد الوزن.. لكن هذا كله ماء.. يعني يروح ويرجع..
قديم 28-01-2016, 07:32 PM
  #5
Lofty
مشرف
 الصورة الرمزية Lofty
تاريخ التسجيل: Dec 2015
المشاركات: 5,779
Lofty غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

أحسنتِ ... بارك الله فيك
قديم 29-01-2016, 01:26 AM
  #6
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 829
إستنكار متصل الآن  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

مشكورات اخواتي على المرور
قديم 29-01-2016, 02:28 AM
  #7
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 829
إستنكار متصل الآن  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسر !! مشاهدة المشاركة
هل كلامك لديه مصدر؟؟
عموما الشخص يختلف وزنه خلال اليوم بقدار يصل الى 3 كيلو.. والاشخاص السمنين ممكن يوصل الى عشرة كيلو..
يعني ممكن تلقى وزنك ناقص 3 كيلو.. وبعد كم ساعة تلقاه = زايد 3 كيلو.. !! وهذا لاحتباس الماء بالجسم..
الملح اذا كان بالطعام.. الجسم يعادل الملوحة بحبس مزيد من الماء.. ويزيد الوزن.. لكن هذا كله ماء.. يعني يروح ويرجع..
ايوه مصدري القراءة والتجربة
وانا قرأت ان الماء يخرج الدهون الزائدة واذا احتبس تخزنت الدهون
هذا والله تعالى اعلم
اذا وزنت بوقت معين يعني كل صباح قبل الافطار وعلى نفس الميزان ماعتقد يختلف
وانا شبه متاكدة انه تخفيف الاكل مع الاستغناء عن الملح والاستمرار على ذلك راح يقل الوزن بصورة ملحوظة لكن مثل ماقلت ماوصي بتركه نهائيا
قديم 31-01-2016, 02:57 AM
  #8
mimomea
مراقب إداري عام [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 9,987
mimomea غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

مشكورة حبيبتي عالمعلومات القيمة 🌷🌷🌷

انا عندي هوس بالملح بحب حس بطعمته تكون ظاهرة
فوق الملح برش ملح الله يسترني منو
بس لازم خفف تدريجيا لاتعود عالطعمة

الله يجعل كل حرف في ميزان حسناتك

احترامي
__________________







اللهم إني أستودعك نفسي وأهلي وزوجي
وأبنائي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه




قديم 31-01-2016, 04:00 PM
  #9
إستنكار
عضو مميز
 الصورة الرمزية إستنكار
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 829
إستنكار متصل الآن  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
مشكورة حبيبتي عالمعلومات القيمة 🌷🌷🌷

انا عندي هوس بالملح بحب حس بطعمته تكون ظاهرة
فوق الملح برش ملح الله يسترني منو
بس لازم خفف تدريجيا لاتعود عالطعمة

الله يجعل كل حرف في ميزان حسناتك

احترامي
امين يارب ،، ويجزاك خير
انا بعد احب الظاهر
تدرين ايش الفايدة اللي خرجت بها من هالموضوع وغيره
ان هوى النفس مصيبة
يعني اي نتيجة حلوة نبي نوصل لها لازم نستمر بمقاومة هوى النفس و رغباتنا عشان نوصل للي نبغاه .
قديم 01-02-2016, 03:18 AM
  #10
عيوشه22
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,026
عيوشه22 غير متصل  
رد: شيء بسيط لا نستغني عنه لكن تركه ينزل الوز

الله يسعدك ويوفقك موضوع جميل
انا من الناس اللي اقلل الملح عشان عندي الضغط شوي مو مضبوط
بس لفت نظري الامراض اللي يسببها زيادة الملح
بقولك سالفة المرض مو من غذا معظمه بعضه ابتلا من ربي عشان يختبر صبر ابن ادام على تحمل الوجع ويخفف من ذنوبه
شخص عزيز عليه اللي هو عمي ما ياكل الملح نهائي من يوم عرفت نفسي وهذا الانسان الملح عدوه اللدود سبحان الله
من ضمن امراضه القلب وارتفاع ضغط الدم وانخفاضه يعني نفس الامراض اللي ذكرتيها وهو شخص ما ياكل الملح او لازم يكون ذرات بسيطة جدا بس اصيب بامراض المكثريين من الملح .
الله يشفي الجميع ويبعدنا عن جميع الامراض امين
__________________
الحمد لله الذي جعل بعد العسر يسرا... و بعد الضيق فرجا... و بعد الغم راحة ...وبعد الفراق عودة
« الْحَمْدُ للّهِ حَمْداً كَثِيراً طَيِّباً مُبَارَكاً فِيهِ »

التعديل الأخير تم بواسطة إستنكار ; 01-02-2016 الساعة 08:51 PM
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:30 AM.


images