logo


الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 26-03-2016, 02:00 AM
  #1
لست كغيري*
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,543
لست كغيري* غير متصل  
icon47 تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار

السلام حبيباتي

نبي نسوي تجمع للي يرغبو في تنزيل وزنهم .. كل واحدة تكتب كم كيلو تبي تنزل .. ووش النظام اللي تتبعه .. والتمارين .. ومن متى بادية وكم نزلت الى الان..

يلا بنات نبي حماس
__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:02 AM
  #2
لست كغيري*
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,543
لست كغيري* غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

حأبدأ أنا .. وزني108 .. طولي164 .. احتاج أنزل 35كيلو .. صح كثيرة بس ماأشوفها مستحيلة

أتبع رجيم النقاط .. وامشي بشكل شبه يومي نصف ساعة .. بالاضافة الى الوقوف والمشي في الدوام حيث اني معلمة..
__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:05 AM
  #3
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

تعجبيني 💪
ياالله همه ونشاط
أنا وزني 87 وطولي 161 كان وزني بعد الولاده 92 نزلت 7 كيلو ورجعت كيلوين
بس لي شهر بدأت من جديد وعندي حماس
الحمدلله مانقصت واجد في هالشهر لأني أسوي رياضه مع الأثقال أبي أبني عضل
والله ولي التوفيق .
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:07 AM
  #4
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري* مشاهدة المشاركة
حأبدأ أنا .. وزني108 .. طولي164 .. احتاج أنزل 35كيلو .. صح كثيرة بس ماأشوفها مستحيلة

أتبع رجيم النقاط .. وامشي بشكل شبه يومي نصف ساعة .. بالاضافة الى الوقوف والمشي في الدوام حيث اني معلمة..
حلو ربي يوفقك
تقدرين بإذن الله مافيه مستحيل
حطي لك هدف
أنا هدفي الأول 10 كيلو
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:08 AM
  #5
لست كغيري*
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,543
لست كغيري* غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 مشاهدة المشاركة
تعجبيني 💪
ياالله همه ونشاط
أنا وزني 87 وطولي 161 كان وزني بعد الولاده 92 نزلت 7 كيلو ورجعت كيلوين
بس لي شهر بدأت من جديد وعندي حماس
الحمدلله مانقصت واجد في هالشهر لأني أسوي رياضه مع الأثقال أبي أبني عضل
والله ولي التوفيق .
وش نوع رياضتك؟

وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟
__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:17 AM
  #6
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

المطلوب يوميا ننزل يوميات
شنو أكلت وشنو مارستي رياضه
وإذا فيه تخبيص فيه عقاب
العقاب عباره عن تمارين
ولازم في البدايه نسوي قياسات
بمتر القياس ونسجلها لأن أحيانا يتغير
القياس والوزن ثابت والقياس أهم من الوزن
وشرايك فيني 😊 ؟
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:20 AM
  #7
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري* مشاهدة المشاركة
وش نوع رياضتك؟

وماهو البرنامج الغذائي اللي تتبعيه؟
مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال
ويوم سكوات .
والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات
وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار
ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك .
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:32 AM
  #8
لست كغيري*
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,543
لست كغيري* غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 مشاهدة المشاركة
مشي من 45 دقيقه إلى ساعه يوميا مع ثقل خفيف
يساعد في شد الجسم ويوم تمارين لليدين مع الأثقال
ويوم سكوات .
والنظام الغذائي مافيه شي محدد بس قطعت الحلويات
وقللت النشويات والدهون وركزت على البروتين والخضار
ناويه أمشي على نظام محدد لأنه أفضل إذا لقيت بأعلمك .
ممتاز .. وش رأيك ببرنامج اتكوتين .. يعتمد على البروتين ويقاطع النشويات كليا؟
ءنا راح ابدأ فيه من الاحد..
__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:33 AM
  #9
لست كغيري*
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,543
لست كغيري* غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوفاء11 مشاهدة المشاركة
المطلوب يوميا ننزل يوميات
شنو أكلت وشنو مارستي رياضه
وإذا فيه تخبيص فيه عقاب
العقاب عباره عن تمارين
ولازم في البدايه نسوي قياسات
بمتر القياس ونسجلها لأن أحيانا يتغير
القياس والوزن ثابت والقياس أهم من الوزن
وشرايك فيني 😊 ؟
خلاص تم..
__________________
اللهم أسألك أن تحقق لي ماأتمناه عاجلا غير آجل .. وأن تحقق لأختي "المنسية" راحة وسكينة وعافية ..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:39 AM
  #10
لوريت!
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 157
لوريت! متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

المهم الرياضة لانها توضح مرره في الشكل
المهم الحديد ثم بعدها كارديو
وربي يا بنات تغير الجسم و تشده مرره صارلي 3 شهور فرق فرق يا بنات
حتى اللي نحيفة تبي تشد و ترتب الجسم انصح بالحديد
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:48 PM.


images