logo


الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 26-03-2016, 02:43 AM
  #11
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لست كغيري* مشاهدة المشاركة
ممتاز .. وش رأيك ببرنامج اتكوتين .. يعتمد على البروتين ويقاطع النشويات كليا؟
ءنا راح ابدأ فيه من الاحد..
قصدك أتكنز ؟
حلو وممتاز ناس واجد نحفو عليه
بس أنا ماناسبني صابني خمول فظيع لما
مشيت عليه ، جربيه إن شاء الله يناسبك.
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:45 AM
  #12
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوريت! مشاهدة المشاركة
المهم الرياضة لانها توضح مرره في الشكل
المهم الحديد ثم بعدها كارديو
وربي يا بنات تغير الجسم و تشده مرره صارلي 3 شهور فرق فرق يا بنات
حتى اللي نحيفة تبي تشد و ترتب الجسم انصح بالحديد
ماشاء الله حمستيني يارب ينفع معي
الحمدلله حسيت بفرق بس مشواري طويل
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 03:26 AM
  #13
Rudi
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية Rudi
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 769
Rudi غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

ما شاء الله تبارك الله

الهمة الهمة و العزيمة يا جميلات 👍🏻
__________________
اللهم انك عفو تحب العفو فـ اعف عنا
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 03:38 AM
  #14
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

إسمعي القياس كل شهر مره
وماننزلها هنا بس سجليها عندك
وإحتفظي فيها وكل شهر تقيسين
وتكتبين كم سانتي نقص قياسك .
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 10:08 AM
  #15
Lofty
مشرف
 الصورة الرمزية Lofty
تاريخ التسجيل: Dec 2015
المشاركات: 5,776
Lofty غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

الله يوفقكم يا رب
__________________
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه و سلم

التعديل الأخير تم بواسطة Lofty ; 26-03-2016 الساعة 10:11 AM
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 10:36 AM
  #16
*علو الهمه *
VIP
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 7,132
*علو الهمه * غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

1/لا أرى الحرمان شيء جيد بل سيء عليكن بنات، مما يجعلكن تفقدن فيتامينات ومعادن أساسية في الجسم ويبدأ التأثر على الجلد والبشرة وغيرهذلك

2/والرياضة الأساسية تكون المشي السباحة الركض هذه لا تقل عن 40 دقيقة والعشر دقائق أخرى فقط عشر دقائق تمارين شد عشان بناء العضل لا يكون مثل بناء جسم الرجل لا تكثرن عن ذلك كثرة بناء العضل في البداية تزيد الوزن او بالتالي تعمل على ثباته..

3/وجبة الفطور لا تلغين هذه الوجبة لإنها هي التي تعمل على حرق الدهون والكالوري..

4/اكثرن من شرب الماء لترين ونصف يزيد من معدل حرق الكالوري..

5/وجبة العداء لا تبدئهين بلحمة رز لإنه بي عمل كرش للمرأة غير ملائمة لها كأنثى لازم سلطة خضار واكثرن الورقية وفقط طماطم واحدة لإنه الموالح تحبس السوائل في الجسم..

6/وجبة العشاء زبادي وضعن عليها بذور الكتان رائعة جدا او بذور الشيا..

7/بالنسبة للوجبات السناك لا بد منها مرة تفاحة، مرة تشكوليت عضوي له مواقع يباع هذه الأنواع وحتى الشيبسات..

8/القهوة القهوة هذه أسوأ شيء تعمل على ثبات الوزن وتزيد من نسبة الموالح أيا كان نوع القهوة
مثلا شربت كوب قهوة على طول بعدها اشربي كوبين ماء لازم هذه الخطوة عند تناولها..

9/ابدلن طعامكن حتى البيت إلى طعام أكثر صحة ويكون الشواية او بالفرن او بالقليل من الزيت..

10/بدائل السكر التي تباع في الصيدلية سيئة وأفضل سكر تناولنه للشاي سكر جوز الهند العضوي رائع جدا وصحي..

11/إياكن وتناول الأكل في وضعية الوقوف بي عمل كذلك على ظهور منطقة البطن في الأسفل..

12/تعودن على تناول كوب شاي أخضر أو كوبين يوميا..

13/افعلن هذا النظام الجديد في حياتكن بكل حب وحماس دون شعور بالإشمئزاز..

14/أنتن جميلات مهما كان الوزن فكلما وثقت بجمالك وبنفسك أنت سينظر الآخرون من هذا المنظور..

15/وستلاحظن التغيير النفسي بعض النظر عن شكل الجسم والروح الحيوية..

16/افعلن هذا لأجلكن أنتن أولا لانكن تستحقن حياة جميلة..

17/ادخلن موقع آيرهرب وفيه تباع وجبات السناك والمواد العضوية.

18/في سر تناوبن زبدة الفول السوداني العضوية كل يوم ملعقتين إذا الغيت شيء من فكورك
يجعل لك خصر أنثوي جميل جدا..

والله يوفقكن..
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 02:26 PM
  #17
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *المنسية * مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

1/لا أرى الحرمان شيء جيد بل سيء عليكن بنات، مما يجعلكن تفقدن فيتامينات ومعادن أساسية في الجسم ويبدأ التأثر على الجلد والبشرة وغيرهذلك

2/والرياضة الأساسية تكون المشي السباحة الركض هذه لا تقل عن 40 دقيقة والعشر دقائق أخرى فقط عشر دقائق تمارين شد عشان بناء العضل لا يكون مثل بناء جسم الرجل لا تكثرن عن ذلك كثرة بناء العضل في البداية تزيد الوزن او بالتالي تعمل على ثباته..

3/وجبة الفطور لا تلغين هذه الوجبة لإنها هي التي تعمل على حرق الدهون والكالوري..

4/اكثرن من شرب الماء لترين ونصف يزيد من معدل حرق الكالوري..

5/وجبة العداء لا تبدئهين بلحمة رز لإنه بي عمل كرش للمرأة غير ملائمة لها كأنثى لازم سلطة خضار واكثرن الورقية وفقط طماطم واحدة لإنه الموالح تحبس السوائل في الجسم..

6/وجبة العشاء زبادي وضعن عليها بذور الكتان رائعة جدا او بذور الشيا..

7/بالنسبة للوجبات السناك لا بد منها مرة تفاحة، مرة تشكوليت عضوي له مواقع يباع هذه الأنواع وحتى الشيبسات..

8/القهوة القهوة هذه أسوأ شيء تعمل على ثبات الوزن وتزيد من نسبة الموالح أيا كان نوع القهوة
مثلا شربت كوب قهوة على طول بعدها اشربي كوبين ماء لازم هذه الخطوة عند تناولها..

9/ابدلن طعامكن حتى البيت إلى طعام أكثر صحة ويكون الشواية او بالفرن او بالقليل من الزيت..

10/بدائل السكر التي تباع في الصيدلية سيئة وأفضل سكر تناولنه للشاي سكر جوز الهند العضوي رائع جدا وصحي..

11/إياكن وتناول الأكل في وضعية الوقوف بي عمل كذلك على ظهور منطقة البطن في الأسفل..

12/تعودن على تناول كوب شاي أخضر أو كوبين يوميا..

13/افعلن هذا النظام الجديد في حياتكن بكل حب وحماس دون شعور بالإشمئزاز..

14/أنتن جميلات مهما كان الوزن فكلما وثقت بجمالك وبنفسك أنت سينظر الآخرون من هذا المنظور..

15/وستلاحظن التغيير النفسي بعض النظر عن شكل الجسم والروح الحيوية..

16/افعلن هذا لأجلكن أنتن أولا لانكن تستحقن حياة جميلة..

17/ادخلن موقع آيرهرب وفيه تباع وجبات السناك والمواد العضوية.

18/في سر تناوبن زبدة الفول السوداني العضوية كل يوم ملعقتين إذا الغيت شيء من فكورك
يجعل لك خصر أنثوي جميل جدا..

والله يوفقكن..
جزاك الله خير نصائح مفيده جدا بأحتفظ فيها عندي في الملاحظات
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 04:06 PM
  #18
*سنديان*
مشرف
 الصورة الرمزية *سنديان*
تاريخ التسجيل: Nov 2014
المشاركات: 3,567
*سنديان* متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

السلام عليكم
اتمنالكم كل التوفيق
احب اعطيكم شي
قطعوا الليمون الى شرائح و حطوه مع لتر من الماء ليلة كاملة
اشربن منها على الريق كل صباح
تساعد على تخفيف الوزن
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 05:03 PM
  #19
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة نيسان. مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
اتمنالكم كل التوفيق
احب اعطيكم شي
قطعوا الليمون الى شرائح و حطوه مع لتر من الماء ليلة كاملة
اشربن منها على الريق كل صباح
تساعد على تخفيف الوزن
جزاك الله خير بإذن الله بأسويها
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
قديم 26-03-2016, 05:04 PM
  #20
الوفاء11
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 683
الوفاء11 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lofty مشاهدة المشاركة
الله يوفقكم يا رب
شكرا لوفتي
__________________
الحمدلله حمدا جزيلا ...
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:58 PM.


images