logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 30-08-2016, 03:18 PM
  #291
ضيعتني آلعاطفة
عضو مثالي
 الصورة الرمزية ضيعتني آلعاطفة
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 732
ضيعتني آلعاطفة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتعثة متفائلة مشاهدة المشاركة
ضبعتني
كيف يحسب هالبرنامج
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
ماشاءالله عليكي ضيعتني العاطفة ان شاءالله بتوصلي للوزن المثالي اللي بتتمنيه
وانا نفس سؤال الحبيبة مبتعثة كيف بيحسب هالبرنامج
بالتوفيق للجميع
هلا والله حبيباتي ، بالبداية لازم يكون عندكم متر ، بالنسبة للبرنامج بعد ماتحملينه وتفتحينه بتجيك خانات عبيها أول خيارين خليهم زي ماهم ، بعدين أختاري جنسك وعمرك وطولك و وزنك ، الخيارات اللي تحت الثلاث ، أحسبي محيط الرقبة من تحت بالمتر وإحسبي محيط الخصر مابين الصدر والسره ومحيط الأرداف وسجلي البيانات بعدين أختاري Calculate , بتطلع لك ثلاث نتايج اللي هي Body fat percentage = نسبة الدهون بجسمك ، Lean body mass = كتلة جسمك بدون دهون ، Body fat weight = وزن الدهون بجسمك ، والجدول اللي تحت ملون يبين لك العمر من كم لكم ونسبة الدهون الصحية والغير صحية يعني قارني النسبه اللي طلعت لك بالجدول تحت عشان تعرفين إذا الدهون عاليه بجسمك أو لأ ، إن شاء الله أكون عرفت أشرح هههههههه
__________________
وبدأت تحدي إنقاص الوزن الهدف إن شاء الله 55 كيلو
رد مع اقتباس
قديم 30-08-2016, 11:45 PM
  #292
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,373
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

مشكورة حبيبتي 😙😙😙😙
رح حمله ورح جيب متر وبشوف وبخبركن النتيجة
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 31-08-2016, 01:44 PM
  #293
مبتعثة متفائلة
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 9,099
مبتعثة متفائلة متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

ايه حملته ضيعني
ولازم قياسات
انا الان اعتمد على كتله الدهن بالجهاز الي استخدمه بالنادي
والله كريم يعينا على قهر الدهون
رد مع اقتباس
قديم 04-09-2016, 09:44 PM
  #294
-مسك الليل-
المشرف الذهبي
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,672
-مسك الليل- غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

مساء الخير

شكلي انا كمان راح ابدا الدايت.. انا وزني المثالي يكون 68 لما اسمن شوية يصير 70، صراحة أول مرة شفت 70 عالميزان انفزعت مدري كيف وصلتها ولا بحياتي تخيلت اوصل لهالرقم ..

بس الحين انصدمت أكثر وصلت 75!!!! ما صدقت رحت لعند مرت أخي جربت ميزانهم نفس الشي خلعت ملابسي نفس الشي المشكلة ما اعرف هالوزن وينه مو مبين سمنه بجسمي!! صح صايرة المعالم بارزة أكثر بس مو 5 كيلو كذه مرة وحدة!! للعلم طولي 1.73 فماني سمينة بالنسبة لطولي بس وسوست ماتدخل بعقلي.. اقول يمكن فيني شي الله يستر ماتقبلت هالرقم أبدا مو معقول🤔
__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 04-09-2016, 11:44 PM
  #295
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,249
wa1121 متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
مساء الخير

شكلي انا كمان راح ابدا الدايت.. انا وزني المثالي يكون 68 لما اسمن شوية يصير 70، صراحة أول مرة شفت 70 عالميزان انفزعت مدري كيف وصلتها ولا بحياتي تخيلت اوصل لهالرقم ..

بس الحين انصدمت أكثر وصلت 75!!!! ما صدقت رحت لعند مرت أخي جربت ميزانهم نفس الشي خلعت ملابسي نفس الشي المشكلة ما اعرف هالوزن وينه مو مبين سمنه بجسمي!! صح صايرة المعالم بارزة أكثر بس مو 5 كيلو كذه مرة وحدة!! للعلم طولي 1.73 فماني سمينة بالنسبة لطولي بس وسوست ماتدخل بعقلي.. اقول يمكن فيني شي الله يستر ماتقبلت هالرقم أبدا مو معقول🤔
الله يبارك مسك مرة ونص هذا مدح عندنا
الطويلة لا يبين عليها الوزن يتوزع عكس القصيرة يبين عليها بسرعة

التعديل الأخير تم بواسطة wa1121 ; 04-09-2016 الساعة 11:45 PM
رد مع اقتباس
قديم 05-09-2016, 10:39 PM
  #296
-مسك الليل-
المشرف الذهبي
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,672
-مسك الليل- غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
الله يبارك مسك مرة ونص هذا مدح عندنا
الطويلة لا يبين عليها الوزن يتوزع عكس القصيرة يبين عليها بسرعة
منكونش بحالك يا وفا يا الزين تذكريتي بمراة خالي من جزاير 😍 حتى هي حاطة ميش تهبل..

القصر زين تلبسي الكعب براحة و كل يوم
__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 05-09-2016, 11:09 PM
  #297
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 3,249
wa1121 متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
منكونش بحالك يا وفا يا الزين تذكريتي بمراة خالي من جزاير 😍 حتى هي حاطة ميش تهبل..

القصر زين تلبسي الكعب براحة و كل يوم
انا اقصر منك قليلا ببضع سنتميترات ونفس وزنك .
منينك من دزاير قولي لي
رد مع اقتباس
قديم 05-09-2016, 11:33 PM
  #298
-مسك الليل-
المشرف الذهبي
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,672
-مسك الليل- غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

انا ماشي من دزاير من المغرب بالحق من الشرق يعني شوية قراب..

مرات خالي دزايرية غزالة من سيدي بلعباس
__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم
رد مع اقتباس
قديم 06-09-2016, 01:00 AM
  #299
ليلة هادئة
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية ليلة هادئة
تاريخ التسجيل: Dec 2015
المشاركات: 1,295
ليلة هادئة غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

بنات الله يقويكن على التحدي
عندي سؤال
وش هو الوزن المثالي لطول 1,57 ؟
__________________
امي حياتي
رد مع اقتباس
قديم 06-09-2016, 01:40 AM
  #300
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,373
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا

حبيبتي ليلة هادئة بيختلف الوزن المثالي حسب العمر
كل ما زاد العمر كل ما زاد الوزن شوي

فبعتقد من 48 لل56 بيكون ضمن المثالي
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:16 PM.


images