logo


الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 21-12-2016, 07:14 AM
  #331
بياض الديم
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية بياض الديم
تاريخ التسجيل: Sep 2016
المشاركات: 291
بياض الديم غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

راجعين لهالموضوع بعد الولادة
ياني ناوية على نفسي نية
__________________
يا رب خاتمة حســنة ، وزلفى ، وحسن مآب ..
رد مع اقتباس
قديم 03-01-2017, 11:15 PM
  #332
-مسك الليل-
مشرفة
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,316
-مسك الليل- متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

خلاص اخذت قراري واليوم بديت بالريجيم بحاول اتجنب انواع السكر و النشويات بشكل كبير.. رجعت زدت اربعة كيلو يعني وزني 69 ل 1.73 بنزله ل 65 بس صعب مدري بيه منذ ولادتي الثالثة يصعب علي انزل



العشا شوربة، طماطم وموزريلا وخبز بروتيني (94% بروتين) مدهون بخلطة طماطم وكوسة. ما اعرف اكل من غير خبز والحمد لله انه فيه هذا النوع
__________________
{اللّهُم صَلِّ علَى مُحمّد و علَى آلِ مُحمّد}
رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 12:06 AM
  #333
mimomea
مراقب إداري عام [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 9,968
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Neat Man مشاهدة المشاركة
أنتي اتركي الشوكلاتة وأضمن لك خلال ثلاثة أيام بينزل وزنك خمس كيلو

المهم أنه فيه قاعدة مهمة هي في الرجيم، وهي تنظيم الأكل + الأكل القيل جداً.
بمعنى أن تأكلي في كل وجبة فقط 25% من أكلك السابق والاعتيادي، والباقي 75% تسحبين عليه، أو ترسلينه لي بطيارة.
وأفضل الرجيم في نظري هو أن تأكلي فقط مايبقيكِ حيةً وبحيث لايجعل قلة الأكل تصيبك بعوارض جانبية خطيرة، وعليكِ بالمشي في هذا الشتاء القارص تحت حبات الثلج المتساقطة














اخي الكريم نيت مان بالنسبة للشوكولا الصنف الوحيد اللي مستحيل اتركه بوقع بأرضي عنجد مش مزح بحس ما عندي طاقة اذا ما اكلت شوكولا
وبعتقد بيكون نزل عندي السكر هيك مرة قلي الدكتور
اني اذا حسيت اكل اي شي حلويات
والحمدلله خبز ما باكل هون الا الافرنجي بشيل كل اللب بيبقى القشرة رقيقة كتير
وبحب البيتزا كمان بعملها الي رقيقة كتير
يعني من انا وصغيرة ما باكل اي شي معجنات سميك او لب الخبز
لازم يكون رقيق وبيقرمش
ما كتير باكل طبخ ولا بحب الدهونات والشحوم
السلطات والفواكه عشقي والاسماك
والسندويشات اللي محشية خضرة
الحلو بحبه كتير
وما بحرم حالي بس بخفف من كمية الاكل واجمالا وجبتي ما كتير كبيرة كل حياتي تقريبا وجبتي متوسطة
الا بالسلطات اكبر حجم


والمشي الحمدلله الهواية اللي بحبها وبعتبرها الدواء للاعصاب والنفسية
وخاصة بايام البرد يعني شي مش طبيعي تعلقي وحبي للمشي بالطبيعة


بس الغلط اللي عم ارتكبه اني عم اكل شوكولا اخر الليل
وعم كتر انواع الكريم والجبنة بانواع الصوصات للمعكرونة
وهالشي المفروض راقب السعرات الحرارية كونهم كاملين الدسم والسعرات فيهن عالية جدا


بس الحمدلله راضية عن وزني بس من 5 الى 3 كيلو المفروض اخسرهن قبل ما انزل على لبنان لانو الاكل مع الاهل وبالمطاعم اكيد مشبع بالدهون ورح نكسب كم كيلو


صديقتي بس تعرف الانواع اللي باكلها بالكريم والاجبان والشوكولا ما بتصدق اني ببقى بنفس الوزن


بس طبعا ما لازم نهمل والا مع التقدم بالعمر بيصير يحرق الجسم للدهون اقل مما بيجعل خسارة الوزن اصعب
والمفروض الواحد يعمل كنترول على وزنه ونوعية اكله كرمال صحته بالدرجة الاولى


احترامي
__________________







اللهم إني أستودعك نفسي وأهلي وزوجي
وأبنائي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه




رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 12:12 AM
  #334
mimomea
مراقب إداري عام [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 9,968
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
من فوائد المشاكل الله يبعدها عنا انها تسد الشهية
وبذلك تفقد من وزنك
لي مدة شهيتي مقفلة عن الأكل
وحسيت انه ملابسي اصبحت واسعة قليلا
ولما وزنت حقا خسرت 3كغ
أما البيض ميمو خبرينا عن مستجداتك رغم اني لا أحبه خاصة الصبح
لكن ان كان مفيد ليش لا







الله يبعد عنك المشاكل حبيبتي وفا⚘⚘⚘⚘
بعرف زميلة من ايام الدراسة كانت وقت تكون معصبة او زعلانة او متوترة تضل تاكل وتفش خلقها بالاكل
بعكس العالم اذا زعلت تقطع الاكل
وان شاءالله بس جرب ريجيم البيض بخبركن انا قبل بشهرين ما انزل على لبنان رح ساويه اذا الله راد
والمفروض اسبوع واحد بالشهر الريجيم
يعني النتيجة رح تنعرف بسرعة
وبالنسبة للصبح اكيد رح تتناولي كوب عصير وخضار بجانب البيض وممكن بيضة او اثنين مش كتير

__________________







اللهم إني أستودعك نفسي وأهلي وزوجي
وأبنائي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه




رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 01:46 AM
  #335
mimomea
مراقب إداري عام [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 9,968
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
خلاص اخذت قراري واليوم بديت بالريجيم بحاول اتجنب انواع السكر و النشويات بشكل كبير.. رجعت زدت اربعة كيلو يعني وزني 69 ل 1.73 بنزله ل 65 بس صعب مدري بيه منذ ولادتي الثالثة يصعب علي انزل



العشا شوربة، طماطم وموزريلا وخبز بروتيني (94% بروتين) مدهون بخلطة طماطم وكوسة. ما اعرف اكل من غير خبز والحمد لله انه فيه هذا النوع












ريتو مأكووول الهنا يا عسولة ⚘⚘⚘
وحلو هالريجيم مبين وجبة متكاملة وبتشبع
انا بستغني كتير عن الخبز
وما بحب الاكل بالخبز
الا السندويشات واذا كان افرنجي بشيل كل اللب بيبقى القشرة الخارجية

متل هيدي السندويش لاحظي ئديش بقي منها بشيل كل اللب بالسكينة





وهيدي البيتزا من انا وصغيرة باكل هيك ما بقدر حط معجنات سميكة مع اني كتير بحب كل انواع المعجنات بشرط تكون رقيقة ومقرمشة
وهون البيتزا كمان ليكي شو رقيقة
يعني كذا قطعة ما بيجوا قد قطعة بيتزا عادية





وهيدا قلب الفطاير بالسبانخ



حتى المناقيش والفطاير نفس الشي وطالع ابني سجاد الي ما بياكل الا هيك






يعني باكل من كل شي بس بقلل من النشويات الموجود بالطحين والارز
مثلا طبخ قليل لآكل بس اذا عملت بازيلا بكتر البازيلا والجزر وبقلل الرز

حتى اذا رحت عالمطعم آكل بيتزا بطلب تكون كتير رقيقة ومقرمشة

وبالماكدونالدز بطلب وجبة الهابي ميل الصغيرة السمك مع البطاطا فيهن 500 وشوي كالوري وانا المفروض كل اليوم آخد 2000 كالوري

بس وقت اكل تشيز كيك او شوكولا قلبل لاحسب بعمل حالي ما بعرف شي 😁😁😁😁😁😁



وماشاءالله طولك كتير منيح يعني وزنك مقبول كتير بالنسبة لطولك

انا طولي مرة بيجي 160 مرة 161 مرة 162 والله كل مرة شكل

ووزني حاليا 64 بعتبر في اربع كيلو لازم اخسرهن مع انو الكل بيقلي ضعفانة والخواتم وسعوا على ايدي من فترة وقع مني خاتم من الاحجار الزبرجد هدية من زوجي😓😓😓😓

بس بعتقد الوزن بالعضل لانو بعده 64 بس صار في تغيير بالمقاس
وبلبس s بالبيت وبريت البيت M كرمال ما يكون مفصل الجسم


وبتعرفي صرلي فترة ما مشيت بس بالبيت مرات بجن بصير نط وارقص انا وعم اشتغل بصيروا الاولاد يعملوا متلي ونضحك
فهيك بتحرك وبحرق سعرات بطريقة حلوة ومش مملة
__________________







اللهم إني أستودعك نفسي وأهلي وزوجي
وأبنائي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه




رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 01:31 PM
  #336
-مسك الليل-
مشرفة
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,316
-مسك الليل- متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

ميييييمو تعالي لهون

انتي ليش جاية وسط قسم الريجيم وحاطتيلي هالاكلات مو نبهتك اني بعتزل قسم الطبخ لاعرف اركز بالريجيم تابعتيني لهون بصورك يعني




ماشاء الله كتيير حلو طريقتك في تحطير البيتزا والمناقيش وبيفتح النفس عالااااخر صدقيني


انا يا قلبي ما اقدر اكل البيتزا رقيقة كثييير لاني احس حالي عم اكل الحشوة وبس. نحن مشكلتنا المغاربة متعودين ناكل كل شي بالخبز السميك بالاكل وحتى الافرنجي عالفطور، ياريتنا بناكل الخبز اللبناني مثلكم كان ارحم

صعب جدا اكل طبق (باستثناء المكرونة وهيك) من غير خبز.. ولو اكل قطعة صغييرة المهم نفسيا احس اني اكلت عن جد والا بيضل شعور الفراغ العاطفي هههه

وزنك اشوفه ممتاز بالنسبة لطولك انا ما اعاني من السمنة وما بحكي لاحد اني بسوي ريجيم بيعتبروني ابالغ.. بس بتعرفي الشحوم الي بغير محلها ما بتكون ظاهرة تحت الملابس وانا جدا جدا تضايقني والطول يلعب دور انا تفاجأت وانصدمممت لما شفت وزني بالصيف 70 ماصدقت والله ههه قلت لمرت أخي الميزان عندك خربان انا مستحيل اتعدى 68 طلع كله حقيقة

صحيح العضل اثقل فحتى اذا نحفتي وانتي بتاكلي بروتين كثير مابيبين عالميزان..

الرياضة صارلي فترة قاطعتها وانا بعد ماعندي غير الرقص المجنون مع الاولاد بس مابيكفي..
__________________
{اللّهُم صَلِّ علَى مُحمّد و علَى آلِ مُحمّد}
رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 03:28 PM
  #337
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 2,588
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
خلاص اخذت قراري واليوم بديت بالريجيم بحاول اتجنب انواع السكر و النشويات بشكل كبير.. رجعت زدت اربعة كيلو يعني وزني 69 ل 1.73 بنزله ل 65 بس صعب مدري بيه منذ ولادتي الثالثة يصعب علي انزل



العشا شوربة، طماطم وموزريلا وخبز بروتيني (94% بروتين) مدهون بخلطة طماطم وكوسة. ما اعرف اكل من غير خبز والحمد لله انه فيه هذا النوع






بلله عليك مسوكة هذا عشا
تفظلي حبيبتي يلا بلا ما نحلف عليك




شوفي الجبنة كيف سايحة عليه

التعديل الأخير تم بواسطة wa1121 ; 04-01-2017 الساعة 03:30 PM
رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 03:37 PM
  #338
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 2,588
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
الله يبعد عنك المشاكل حبيبتي وفا⚘⚘⚘⚘
بعرف زميلة من ايام الدراسة كانت وقت تكون معصبة او زعلانة او متوترة تضل تاكل وتفش خلقها بالاكل
بعكس العالم اذا زعلت تقطع الاكل
وان شاءالله بس جرب ريجيم البيض بخبركن انا قبل بشهرين ما انزل على لبنان رح ساويه اذا الله راد
والمفروض اسبوع واحد بالشهر الريجيم
يعني النتيجة رح تنعرف بسرعة
وبالنسبة للصبح اكيد رح تتناولي كوب عصير وخضار بجانب البيض وممكن بيضة او اثنين مش كتير





مشكلة من ترتاح نفسيا بالاكل
الله لا يجعلنا منهم
انا نفسك ميمو تجيني رغبة قوية في الليل للحلو
صرت ما اشتري شكولا عشان ما اضعف
ان لم اجد شي اكل ملعقة نيوتيلا تاع الاولاد ههههه
احنا يا ميمو عاداتنا ما ناكل الصبح الا قهوة او حليب وقهوة ما نقدر
شفت جارتي الشامية ما شاء الله كانهم يتغذون
والاكل الصبح مفيد اكثر😍😍

التعديل الأخير تم بواسطة wa1121 ; 04-01-2017 الساعة 03:40 PM
رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 03:44 PM
  #339
-مسك الليل-
مشرفة
 الصورة الرمزية -مسك الليل-
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,316
-مسك الليل- متصل الآن  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
بلله عليك مسوكة هذا عشا
تفظلي حبيبتي يلا بلا ما نحلف عليك




شوفي الجبنة كيف سايحة عليه

وفا

تريقي يا وفا بلاتي عليك واصلا انا من البارحة منحبش المكرونة ومنحبببش الجبنة احب الخضر فقط
__________________
{اللّهُم صَلِّ علَى مُحمّد و علَى آلِ مُحمّد}
رد مع اقتباس
قديم 04-01-2017, 03:44 PM
  #340
mimomea
مراقب إداري عام [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 9,968
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -مسك الليل- مشاهدة المشاركة
ميييييمو تعالي لهون

انتي ليش جاية وسط قسم الريجيم وحاطتيلي هالاكلات مو نبهتك اني بعتزل قسم الطبخ لاعرف اركز بالريجيم تابعتيني لهون بصورك يعني




ماشاء الله كتيير حلو طريقتك في تحطير البيتزا والمناقيش وبيفتح النفس عالااااخر صدقيني


انا يا قلبي ما اقدر اكل البيتزا رقيقة كثييير لاني احس حالي عم اكل الحشوة وبس. نحن مشكلتنا المغاربة متعودين ناكل كل شي بالخبز السميك بالاكل وحتى الافرنجي عالفطور، ياريتنا بناكل الخبز اللبناني مثلكم كان ارحم

صعب جدا اكل طبق (باستثناء المكرونة وهيك) من غير خبز.. ولو اكل قطعة صغييرة المهم نفسيا احس اني اكلت عن جد والا بيضل شعور الفراغ العاطفي هههه

وزنك اشوفه ممتاز بالنسبة لطولك انا ما اعاني من السمنة وما بحكي لاحد اني بسوي ريجيم بيعتبروني ابالغ.. بس بتعرفي الشحوم الي بغير محلها ما بتكون ظاهرة تحت الملابس وانا جدا جدا تضايقني والطول يلعب دور انا تفاجأت وانصدمممت لما شفت وزني بالصيف 70 ماصدقت والله ههه قلت لمرت أخي الميزان عندك خربان انا مستحيل اتعدى 68 طلع كله حقيقة

صحيح العضل اثقل فحتى اذا نحفتي وانتي بتاكلي بروتين كثير مابيبين عالميزان..

الرياضة صارلي فترة قاطعتها وانا بعد ماعندي غير الرقص المجنون مع الاولاد بس مابيكفي..





















يا حياتي قلبي اتقطع عليك
بعرف اني قاسية
بس المقصد اني فرجيكي انو الواحد بيقدر ياكل كل شي بنشويات وسعرات حرارية اقل
بتصدقي انا ما بحس بالشبع الا اذا اكلت سلطة او شوكولا
والخبز لو ما اكلته ابدا ما بسأل عنو
لو بتشوفي شو كنت آكل من عمر ال20 ل30 بآخر الليل بيتزا ومناقيش وسندويشات غير الشوكولا واللقمشات ومستحيل وزني يتخطى ال55 وكان يترواح بين 50 وال55
وهلئ بس شوف الصور بقول كنت كتير رفيعة وشو اللي كان عاجبه زوجي فيني 😁😁

بس من ايام المراهقة كان حبي للرياضة والمشي وجبت تلات اولاد من دون مبالغة بعد كل ولادة يرجع يشد جسمي اكتر من قبل ما إحمل وكنت بكل حمل أوصل اكتر شي لل62
وأختي هلئ نفس الشي عندها تلات اولاد ووزنها 50

لوقت من خمس سنين تقريبا اخدت ادوية للوسواس القهري ونصحت من ال50 لل74 اتخايلي الفرق
اول بداية كنت مبسوطة كتير عم انصح لوصلت لل65 ومن بعدها شفت الكارثة الحقيقية وبعرف زوجي ما بحب النصاحة ابدا
بس لعبت على عقله الباطني وصدق انو هيك احسن طبعا مش بال74 لا بل بوزن 63-64 صار يقول ايه هيك اجمل
بس اكيد من دون عيوب والحمدلله هيدا الشي اللي مريحني
وطبعا الفضل من بعد الله لهواية المشي عندي واكلي القليل الخبز والشحوم يعني اللحم ما بعرفه الا بالصيف وقت المشاوي او لانزل علبنان
ومن دون شحم ولا باكل اي اكل فيه مرقة لحم او دجاج
هالشي مساعدني
ولو ما ادماني عالشوكولا والحلويات بقول كان وزني ضل بالخمسينات
بس بالفعل بعد ال30 بيصير صعب ينزل الوزن بسهولة
وبيصير لازم ينتبه الواحد على اكله
واهم شي الرياضة مش معقول كيف بتشد الجسم وحتى الصدر ومن بعد الرضاعة بيرجع متل قبل وممكن اجمل
بس لازم يكون في ارادة
وبالنسبة للرقص مثلا فيكي تعملي حركات البوش اب انت وعم تحركي خصرك او عم تنطي او انت وعم تعملي حركات الهرولة
يعني بيصير كوكتيل مجنون بالحركات

والدهون ما بتروح الا بالرياضة او يحل مكانها العضل

اذا الله راد شهر الجاي عندي مشروع رياضة لزوجي لانو زاد وزنه بمنطقة البطن وهالشي ما بحبه والمفروض يبقى وزنه87 هلىء صار 96 وطولة 184
فرح استغل هالشي قبل ما انزل على لبنان

يلا لازم كلنا نشجع بعضنا البعض ونتغلب على كل الوزن الزائد
وبس لأبدأ شهر الجاي بريجيم البيض رح صير حط الوجبات لكل يوم بيومه لمدة اسبوع اذا الله راد
__________________







اللهم إني أستودعك نفسي وأهلي وزوجي
وأبنائي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه




رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:39 PM.


images