أولا : لابد من ممارسة أى نوع من الرياضة وليكن المشى يوميا لمدة نصف ساعه على الأقل.
ثانيا : أمضغ الطعام جيدا وببطء فهذا يساعد فى عمليه الهضم والامتصاص.
ثالثا : لا تاكل امام التلفازحيث يجعللك مشتت الذهن ويؤدى الى تناول كميات كبيرة من الطعام.
رابعا : تناول الكثير من الماء 8 الى13 كوب.
خامسا: عدم النوم بعد الاكل مباشرة.
سادسا: امتنع عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
سابعا : تناول الالبان والأجبان منزوعة الدسم .

__________________
[img]http://**********************/ma7roomadmin//upload/uploading/Cat.gif[/img]

جزاك الله خيرا على التنبية المهم
في انتظار جديدك

احترامي

__________________

شكرا ً لك اخي darshoo على هذه النصائح القيّمة

قد ينظر الكثير إلى السمنة على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها ، لكل هؤلاء نقول
" أحترسوا من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث " .

الله يبعد عنّا السمنة ... قولوا آمين