بالنسبة للوقت 4 اشهر هي كافية
انا في 3 اشهر بالمواضبة يوميا دون اي اهمال ولو ليوم واحد كانت النتيجة ممتازة
طبعا واظبت على الرياضة الخاصة بشد الصدر وكان استخدمت خل التفاح اللي كنت ادهنه بعد ما اعجنه بكمية من القهوة على صدري واتركه لمده ربع ساعة وبمدة الربع ساعة هذه استغل الوقت كمان برياضة خفيفة للصدر
بعدها اغسلها وامرر ثلجه على كامل الصدر
الحمدلله النتيجة ممتازة
اهم شي الاستمرار ولا تسيبي ولا يوم