أريد حمية للمرضع - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 29-03-2009, 09:03 PM
  #1
NannyLove
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 15
NannyLove غير متصل  
أريد حمية للمرضع

السلام عليم و رحمة الله و بركاته.. المنتدى الغالي و العضوات العزيزات..

اعرض عليكم اليوم مشكلتي طالبة النصح و الارشاد كما عهدنا منتداي الغالي

مشكلتي انني امرأة مرضعة لطفل عمره 8 شهور . وزني بعد الولادة 62و الان بعد 8 شهور اصبح 59 و

معدل نزول وزني بطيء و ارغب بالعودة لوزني السابق 52. فأريد الحصول على حمية غذائية أو نصائح

غذائية لانقاص وزوني بطريقة أسرع . مع العلم اني لا امارس اي نشاط رياضي و معدل الاكل لدي معتدل

من دون اي وجبات اضافية بين الوجبات الرئيسية .

اتمنى من الاخوات النصح و الارشاد و التوجيه من خبيرة الاضاع و التغذية. و دمتم بحفظ الله
قديم 29-03-2009, 10:04 PM
  #2
رومانسيه عاطفيه
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 3,076
رومانسيه عاطفيه غير متصل  

عزيزتي لقد وجدت لك هذة النصائح واتمنى ان تفيدك:


1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله




م ن ق و ل
__________________
قديم 29-03-2009, 10:08 PM
  #3
رومانسيه عاطفيه
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 3,076
رومانسيه عاطفيه غير متصل  
الرجيم خاص بالمرضعات:
الصباح: كوب حليب مع حلبة
الافطار:بيضة مسلوقة اوقطعة جبن قريش+ربع رغيف+فاكهة الموسم
تصبيرة:كوب شوربة من العدس
الغداء: سلطة خضرا جزر-خس-خيار-طماطم-كرفس+2قطعة لحمة مشوية او150جرام كبده مشوية
او2سمكة مشوية اوربع فرخة+خضار سوتيه( كوسه-بسلة-سبانخ-بذنجان)
عصرا: كوب من شراب النعناع
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم او لبن رايب اوبيضة مسلوقة جيدا+فاكهة الموسم
قبل النوم: كوب من شراب الشمر




م ن ق و ل
__________________
قديم 29-03-2009, 10:10 PM
  #4
Crestalla
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Crestalla
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 4,513
Crestalla غير متصل  
نقل الى مكانه الانسب...عيادة المنتدى
__________________
الى جنات الخلد يا امي

والله ما غابت دقيقة عن العين أمشي مع العالم وقلبي معاها
قديم 29-03-2009, 10:12 PM
  #5
اسبريسو
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية اسبريسو
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 7,194
اسبريسو غير متصل  
اقتباس:
لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

ماشاء الله عليك يارومانسيه افدتيني جدا
لاني عانيت فتره طويله من الانفعالات والحزن واخاف ياثر على طفلي
والحمدلله ماذكرتي انها تاثر على الطفل هذا اللي اخاف منه دائما
__________________
اللهم إني تصدقت بعِرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني
وأسألك في ذلك بلوغ مراتب المحسنين
ربنا هب لنا من ازواجناوذرياتناقره اعين واجعلنا للمتقين اماما
رب اجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي
اللهم اني اسالك لذريتي صحبه الاخيار وتوكل الاطيار
اللهم الف بين قلوبهم وبلغني فيهم غايه املي ومناي بحولك وقوتك
اللهم اسعدني ببرهم في حياتي وبدعواتهم بعد مماتي
قديم 29-03-2009, 10:13 PM
  #6
رومانسيه عاطفيه
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 3,076
رومانسيه عاطفيه غير متصل  
1. حتى خف وزنك خفض كمية الاكل المعتاد عليها
2. يجب طبخ الطعام واكله بدون أضافة الدهن او الزيت
3. تستطيع أن تأكل الاصناف التالية في اوقات الطعام او بين الوجبات
(هندبة - سلق - قرنبيط - بامية - ملوخية - نعنع - لفت - فلفل اخضر - ملفوف - خس - بندورة - باذنجان - بقدونس - كوسى - سبانخ - خيار - بصل - سلطة الخضار - ملح - بهار - كمون - خل - قهورة - شاي - (بدون سكر) )


4. لا تأكل سكر - مربى - جيلاتين - دبس - عسل - ملبس - شوكولاته - الحلويات - كعك - بسكويت - معجنات - مهلبيات - بوظة - حلويات عربية - الارز - البرغل - المعكرونة - الشعيرية - البطاطا - حمص ناشف - فاصوليا بيضاء - فاصوليا خضراء - عدس - فول - زبدة مرجرين - دهن الطبخ - سمنة - طحينية - زيت زيتون - زيتون - مكسرات وحبوب - فواكه مجففة - مشروبات خفيفة)

5. كل يوم من اجناس وكميات الطعام التالية:

الفطووووور:ربع رغيف خبز عربي - بيضة واحدة - ملعقتي لبنة أو قطعة جبنة صغيرة - نصف فنجان شاي بالحليب (بدون سكر)

الغدااااااء : قطعة لحمة هبرا أو سمك أو دجاج(نصف وقية) - خضار كالموجودة باللائحة أعلاه (رقم 3 ) وذلك حسب الشهية - ربع رغيف خبز عربي - قطعة فاكهة (تفاح - او يوسف افندي أو موز) - فنجان شاي - حليب او لبن


العشاااااااء : قطعة لحمة (ربع وقية) أو بيضة مسلوقة وملعقتي لبنة - خضار كالموجود باللائحة اعلاه (رقم 3) حسب الشهية - ربع رغيف خبز عربي - قطعة فاكهة (تفاح او برتقال او يوسف افندي او موز او 3 حبات مشمش او 3 حبات برقوق)





م ن ق و ل
__________________
قديم 30-03-2009, 12:01 PM
  #7
NannyLove
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 15
NannyLove غير متصل  
غاليتي رومانسية عاطفية جزاك الله خيرا على المجهود الرائع. بوركت . باذن الله راح امشي على الكلام المكتوب قدر المستطاع راجية النتيجة المطلوبة باذن الله. فقط سؤال هل النظام المكتوب من مصدر طبي أقصد بشكل لا يؤثر على مستوى ادرار الحليب؟؟؟
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:29 AM.


images