ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!

--------------------------------------------------------------------------------


ابدأ ... بسم الله الرحمن الرحيم
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

__________________

جزاك الله خيرا

والله يعطيك العاااافيه

__________________

شكرا اختي الكريمه على هذه الطرق نحن فعلا بحاجه ماسه الى فعلها

__________________

شكرا جزيلا

__________________
بسم الله الرحمن الرحيم
قل هو الله أحد اللـــــه الــصـمد
لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد

مشششششششكوره
الله يعطيكي العافيه

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

يسلموووووووووو على الموضوع القيم

بس ليش العلكة لأ؟؟؟؟ حتى اللي بدون سكر

لاني احسها تصرف تفكيري عن الأكل

لأنه أحيانا أحس فمي وده يرقص بالأكل على طول

فأرقصه باللبان أصرف له ولي ( مثل الطفل اللي نسكته بالمصاصة )

والله المستعان

تحيـــــ (اللهم صلي وسلم على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد)ـــــــــاتي

يسلمو على المعلومات القيمة