حبيبتي انتي لازم تنحفي اقل شي 9 كيلو عشان يتناسب طولك مع وزنك .... وهذا رجيم امشي عليه لمدة شهرين لانه 9 كيلو قليل وتقدري تنحفي ولازم رياضة مع الرجيم عشان يكوون التاثير سريع انتي اختاري الرياضة اللي تحبيها ومارسيها كل يوم لمدة 30 دقيقة او 45 دقيقة

..............................

رجيم ينقص الوزن من4 الى 5 كيلو فى الاسبوع بإذن الله تعالى


****اختيارات الفطار والعشاء
اختيار الاول:
1بيضة مسلوقة +برتقالة
اختيار ثانى:
فنجان ونصف جبن قريش +خيار
اختيار ثالث:
بيضة ب1/8 كيلو شرائح بسطرمة بالفلفل الرومى والطماطم بدون دهون
اختيار رابع:
علبة تونة كبيرة فى محلول ملحى بالسلطة



******اختيارات الغداء

اختيار الاول:
سلطة حتى الشبع بالخل او الليمون+1/4 ك لحم مشوى بدون دهن
اختيار ثانى:
سلطة حتى الشبع+ +1/2 فرخة بدون جلد
اختيار ثالث:
سلطة خيار وزبادى+ نصف ك سمك مشوى
اختيار رابع:
سلطة خضراء +ربع كيلو جبن قريش


للجوع 2 وحدة فاكهة او زبادى

@@مسموح بكوب حليب خالى الدسم يوزع خلال اليوم او علبة زبادى@


فى حالة التعود على التلقيط او الجوع المتكرر :لا تترك نفسك دون الانشغال بالاتى بمعدل كل نصف ساعة


مج ماء - دايت سفن - دايت بيبسى - شاى سادة - قهوة - نسكافيه بلاك - نسكافيه بحليب - شاى اعشاب - خس - خيار - بونبون لايت - لبان لايت

.....................................


اعتقد لازم يكوون عندك ارادة عشان تنحفي وبالذات انه 9 كيلو مو كثير انا نحفت 20 كيلو ويبقى 10 كيلو واوقف
تحياتي

مره حلو موضوعك يا قمر وتسلمي على هالأخلاق
أنا عندي مشكله شعري مره يطيح ومقصف ما أعرف إيش أعملللللللللللللللللللللللللللللللل ساعدينيابكي1

__________________

كبريائي يا قمر عندي سؤال أبي أعرف لو طولي يتناسب مع وزيي
أنا طولي 172 ووزني 60

__________________

ياسلام كنتي لسه على بالي ياعسل واقوول لولو فيين ؟ >>> لاتسالي ليه احراج

يالله انتي مررررررة نحيفة على ما اعتقد صح ؟؟؟؟ يعني ماشاء الله طويلة 172وانا 153
ووزنك 60 وانا 60 مثلك وهدفي انحف 10 كيلو وارتاح

انا اعتقد انه التساقط اللي عندك والتقصف لانك ماتاكلي كويس شووفي راح احطلك نظام غذائي صحي وخلطات للشعر داومي عليهم لمدة لاتقل عن 3 شهوور وباذن الله بيتحسن .................................................. .................................................. ........

ولمنع تساقط الشعر واعاده نمو ما سقط منه تحضر مزيج بنسب متساويه من الزيوت التاليه:-
زيت الزيتون الصافى
زيت الصبارالمستخرج من البابوزا
زيت الجرجير
زيت جوز الهند
الزيت الاحمر(زيت الشعر) يعنى زيت الشعر العادى او اى زيت تستخدموه.
زيت الخس
الزيت الهندى
زيت الخروع مضافا اليه كميه من مسحوق اوراق النعناع الجافه


الطريقه:-
تدلك فروه الراس بكميه كافيه من هذا المزيج الزيتى(يستحسن ان يكون الزيت دافئا) ثم يلف الراس بمنشفه اوبغطاء راس واقى ويترك لمده ساعتين على الاقل ثم يغسل بالماء الدافى والصابون ويكرر ذلك مرتين كل اسبوع لحين الحصول على الفائده المرجوه , بعدها يستعمل مره واحده بالاسبوع كاجراء وقائى وكاعتناء شخصى بالشعر؟


.................................................. .................................................. .......................
خلطه لتخفيف تساقط الشعر


المقـــادير00


بيضه - ملعقه كبيره عسل - خلطه زيوت - ريحان مجفف - والي شعرها

جاف تضع مايونيز


تخلطونه كله مع بعض و تحطونه على شعركم لمده ساعتين على الأقل

و استمرووو عليها و راح تشوفون الفرق

.................................................. .....

اتكسرت يدي وانا اكتب وانقل وكلامي داخل في بعض

.................................................. .....

بالنسبة للتقصف اقراي هذا الكلام وتابعيه مع الخلطات

أحمي شعرك من التقصف :

1- لشعر المبتل يكون ضعيفا لذلك لا تمشطيه بالفرشاة بل استخدمي أصابعكوممريها بين خصلاته أو مشط واسع.

2- عند تمشيط شعرك لا تمشطيه بقسوة أوبعنف كي لا تزيدي الكهربا الاستاتيكية في الشعر والتي تساعد على ضعفه وتكسره بسهولةولكن مشطيه برفق وابدئي من الجذور حتى الأطراف.

3- استخدام مكواة الشعر أومجفف الشعر بكثرة يضعفه ويتسبب في تقصف الأطراف لذلك حاولي التقليل منهما .

4- استخدمي وسادة حريرية أو من الستان لتنامي عليها فالملمس الناعم لقماشالوسادة يقلل من تلبك الشعر أثناء النوم وبالتالي من تقصف الأطراف عند تمشيطها فيالصباح.

5- إذا قمت بتلوين شعرك أو بعض خصلاته يجب أن تتعاملي معه برفقلأنه يكون ضعيفا بسبب المواد الكيماوية الموجودة في الصبغات وحاولي أن تستخدميدائما شامبو ومرطب مخصصان للشعر الملون الضعيف.

6- انتظري على الأقلأسبوعين إذا قمت بفرد الشعر بمادة كيماوية قبل أن تقومي بصباغته أو بين تلوينه وعملالهايلايتس لأنه يكون ضعيفا وعمل الاثنين في وقت قصير يفسد الشعر ويضعفهتماما.

7- استخدمي كريم مرطب ومغذي للشعر مرتين في الشهر، ضعي الكريم بعدغسل الشعر بالشامبو ثم غطيه بغطاء شعر بلاستيكي ثم لفيه بفوطة مبتلة بماء ساخن. اتركي الكريم على شعرك عشر دقائق ثم اشطفيه بماء بارد فيه بعض شرائح الليمون لتساعدالشعر على الاحتفاظ بالترطيب.

8- لتقللي شكل الأطراف المتقصفة استخدميمرطبا أو كونديشنر من النوع الذي يبقى بالشعر ولا يشطف ، ضعي كمية صغيرة علىالأطراف المتقصفة ثم وجهي عليها هواء المجفف الساخن ليسيل الكريم المرطب ويتخللالأطراف.

9- يمكنك أيضا لتخفيف شكل التقصف استخدام المستحضرات التي يدخلالسليكون في تركيبتها

10- حاولي أن تقصي الأطراف المتقصفة وفوقها ببوصة علىالأقل لتمنعي امتدادها للشعر كله. وينصح مصففو الشعر بقص أطراف الشعر كل ست أو ثمانأسابيع.
.................................................. ............................
شامبو القراص للتخلص من تقصف الشعر:
يستخدم شامبو القراص فى تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس و تنظيف الشعر ، و ذلك بتحضير ثلاثة ملاعق طعام من أعشاب القراص وغليها فى أقل من لتر ماء لمدة ربع ساعة أو نحوها ثم يصفى ويستخدم كوب من صافي "مغلي" القراص مع ملعقتين من زيت جوز الهند المصبن " المستحلب " و ملعقة من الجلسرين " نفس الجلسرين الذي يستخدم للبشرة " و مزجهما جميعا فى قنينة ، يرج قبل الإستخدام ... ثبتت فاعليته فى علاج تقصف الشعر.


.................................................. ..............



راح اكتبلك نظام غذائي صحي عشان انا متاكده التقصف والتساقط من قلة الاكل بس استني عشان اكتب النظام

وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .

- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

الاكل هذا كله تاكلي في يووم واااحد الله يعينك وياحظك ماشاء الله ولوكان وزنك 65 او 67 يكوون افضل

مره مره مره شكرا يا قمر وتعبتك معي بس أنا يا كبريائي مره آكل كويس لازم كل يوم فاكهه وخضار ولازم تمر ولبن كل يوم بس أبعد عن كل أنواع الحلى لاني ماأحبه وأعمل رياضه كل يوم عشان كذا ما أسمن
وأخاف أسمن عشان كل صاحباتي يقولولي كذا أحلى علي
مره شكرا يا عسل من جد أحرجتيني تعبتك معي

__________________

جزاك الله خيرآ على خدماتك

وانا مشكلتي صبغت شعري وانعدم مره احسه مو مثل اول وخشن ابيك تعطين حل وفي رائك كثر غسيل الشعر عاادي والا مضر للشعر


يعطيك العافيه حبيبتي والله لايحرمك الاجر

تحيتي

__________________
أعذروني على الانقطاع في الفتره الماضيةاوحتى في الفتره القادمه فظروفي ا لاتسمح لي بالمتابعه
المستمره..ولكن تأكدوا اني معكم وازور المنتدى كثيرا..فأنا أتابعكم حتى وإن لم أكتب رد أو موضوع..ودائما ما أؤمن بأن تأكيد التواجد.يكون في قيمة الرد وليس بعدد الردود...
ودمتم ((الــــهـــــــم سابقـــــــاً )) لاتنسوني

(

مشكلتي النحافه الزايده
وزني 46وطولي 170

ودي بوصفه تسمني
وهل عندك معلومات عن حبوب البيره هل لها أضرار لانهم يقولون تسمن وودي أستخدمها
وجزاك الله خير

__________________

حبيبتى

ممكن تستعملى الcocoa butter انا لم اجرب لكن سمعت ان استعمالها بأنتظام يؤدى الى تفتيح لون النيبلز

نصيحة:

انتبهى من الافراط فى الكريمات و المستحضرات للثدى فى عصر الامراض المنتشرة الله يعافينا و يعافيك

__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

اختى الفاضلة

انا ارى ان وزنك مثالى
اذا اردتى زيادة فى الوزن فيكفى 2 كيلو لا اكثر خاصة اذا كنتى غير متزوجة


تحياتى

__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين