مبروك ساندي على الكيلوين والى الامام

وبقولكم شي يابنات وزني معاد نزل وكرهت اوزن نفسي وخاصة اني مهوسة وزن كل يوم

وقررت ما اوزن نفسي الا نهاية الاسبوع

وبالنسبه للسوائل قريبتي قالت لي انها تشرب شاهي (زنجبيل+شاهي اخضر+بردقوش) طول اليوم

يعني بدايه اليوم تعمل كميه تكفيها لنهاية اليوم وتقول انها فقدت السوائل وبطنها خفت واليوم بجربها واقولكم النتائج

ام جمانه لا تيأسي اهم شي انك تنزلي ورجيم الفواكه جربته فعلا ينزل السوائل بالجسم بس انه متعب يعني يبغاله شده

حبيبتي sa33 شكرا على المعلومات القيمه

الله يعيننا ونوصل لهدفنا

ماشاء الله عليكم


ممكن اشارك ..هدفي 10 كيلو في 3 اشهر بالكثير...

وزني احم احم 75 كيلو

ما هو النظام اللي تستخدموه...

جزاكم الله خيرا


تحياااااااااااااتي

__________________
بِسْمِ اللهِ تَوَكَّلْتُ عَلى اللهِ ، لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلَّا بِاللهِ

جزاك الله خيرا باريسا وعندي سؤال ممكن الخضار اليتشرب تبقي شوربة عدس؟

ساندى .......برافو عليكى واستمرى وربنا معانا يارب
الأوزون........ لا لليأس ولا توزنى نفسك يوميا الوزن يكون مره واحدة فقط بالاسبوع وسترى الفرق لأن هذا سيسبب لكى توتر كبير
أختى سلام عليكم.......... أهلا بكى معنا راجعى ردى بتاع يوم الجمعه الماضية هتلاقينى منزلة رجيم الاسبوع ويالله تابعى معانا
عزيزتى لولو........ ممكن تشربى شوربة عدس بس ما تزوديش منها يعنى مرة كل يومين كفايه

السلام عليكم ..

شكراً على كل الي ردوا علي ...
عذراً على التأخير ... ومسامحة مابقدر ارد على كل وحدة ..

بس حبيت استفسر عن هذه الاطعمة اذا كانت اوكي حق الرجيم او لا /

- الليمون (لأني احبه جداً وآكله كأنه برتقاله !!)
- الملح
- weetabix
- الطماطم (تقريباً في اليوم آكل 3-4 حبات !! )

__________________

ياهلا والله بمنت عاجبني

بنبدا بلملح


راح انقل لك المعلومات عنه و انت احكمي بنفسك
الملح ... القاتل الصامت

* محمد رفعت
الملح بحباته البلورية الذي يضفي مذاقاً شهياً للطعام , ويجعله مستساغاً , يؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض ومنها ارتفاع ضغط الدم بصورة خطيرة وبدوناعراض ملموسة وفجأة يصاب المريض بنوبة قلبية قد تؤدي بحياته لذا اطلق العلماء على الملح اسم " القاتل الصامت " .
قرر العلماء وضع تحذير من اضرار الملح على كل عبوة منه كالمتبع في علب السجائر .
وكانت الشكوك حول الملح قد تزايدت عندما بدأت المأكولات المحفوظة والمجمدة تغزو اسواق العالم , واشتد اقبال الناس عليها , ففي الولايات المتحدة يتناول الشخص البالغ ملعقتين ونصف ملعقة من الملح يومياً , وهذا يمثل زيادة تقدر بحوالي 20 بالمائة عن حاجة الجسم .
وتشير الاحصائيات الى ان هناك حوالي 35 مليون امريكي يصابون سنوياً بالضغط العالي نتيجة للافراط في تناول الملح .
ويقول الدكتور " لوت بيج " استاذ علم التغذية " بجامعة نيوتن " ان الصلة بين الملح والاصابة بارتفاع ضغط الدم تشبه تماماً العلاقة التي تربط بين الكوليسترول وامراض القلب .
ويقول : ان على العلماء مسؤولية كبيرة للتوعية من الأخطار الناجمة عن الافراط في تناول الملح .
ولا يعني ذلك الدعوة الى الابتعاد عن تناول المخللات والاستغناء عن تناول الملح قط .
ولكن هناك انواعاً كثيرة من الطعام منها الحلوى والفاكهة والخبز تحتوي على نسبة كبيرة من الملح . كما ان الاغذية المحفوظة وعلى سبيل المثال : الدجاج المثلج والتونة المحفوظة وعصير البندورة المحفوظ تتضاعف فيها نسبة الملح عن الأطعمة الطازجة .
ويقول الدكتور هنري بلاك بورن استاذ الامراض الباطنية في جامعة مينسوتا انه من الثابت علمياً ان الاقلال من تناول الملح يخفف نسبة الاصابة بضغط الدم المرتفع , ولكن هناك سؤالً علمياً محيراً فالاكثار من تناول الملح يؤدي الى الاصابة بضغط الدم وما يتبعه من مضاعفات خطرة ,ولكن لا أحد يعرف حتى الان الاسباب المؤدية الى ذلك .فالملح ضروري لكل الكائنات الحية وان جميع الخلايا الموجودة في الجسم البشري تحتوي على السائل الملح . كما ان معظم وظائف الجسم تحتاج الى هذا السائل ابتداء من النبضات العصبية وحتى عمل القلب , كما ان الملح يساعد على ابقاء التوازن اللازم لعمل الكليتين و فالججسم البشري يحتاج الى 200 ميليغرام من الملح يومياً .
--------------------------
* صحتك غذاء



فشوفي بدائل طبيعيه للملح

مثل الاعشاب العطريه و الاوريغانو و غيرها تدريجي قلليها الى انك تبداي تتعودي الاكل يكون بملح قليل او من غير ملح اصلا
مثل السكر بلشاي او بلحلويات
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
اما الويتابيكس

Serving Size: 2 biscuits, Calories: 117, Fat: 0g, Carbs: 23.1g, Protein: 3.5g


2ويتابيكس فيها 117 كالوري
اضيفي عليها الي تحبيه

لبن زبادي
حليب
فاكهه
او فواكه مجففه

تقدري تروحي لجوجل و تكتبي فيه Weetabix Week تطلع لك وصفات حلوه و مشهيه


الباقي راجعي الجدول للسعرات الحراريه
و احسبي عدد السعرات

للاكل الي تاكليه و احسبي اكلك بليوم كم مجموع سعراته الحراريه

__________________

وعليكم السلام اختي السلام عليكم

كيف حالك انت و بنوتك ،،،

يلا شدي الهمه و ابداي الرجيم معنا و انشاء الله ما يجي الصيف الا و انت نازله ال10 كيلو

بصحه و عافيه

الجو حلو هالايام بالمانيا فخذي بنوتك و روحي اتمشي و لعبيها بلحديقه لانها تحرق سعرات حراريه كثير

الله يخليها هيه واخوتها

__________________

اناااا فررررررررررحانه

وزنت اليوم في المستشفى

نزلت كيلووووووووووووووووو

من 60 وشوي

الى تسع وخمسين

وانا بس اخفف من الاكل يعني اقوم قبل لاشبع

واذا ماجعت مااكل

وشرب كل يوم شاي اخضررررررررر

شكراً لك أختي الغربة مرة
خرعتيني بالمعلومات الي عن الملح .. ما توقعته بهالخطورة !!
وآنا احب الـweetabix بالحليب والسكر ..
يعطيك العافية عزيزتي ... وعساااا ما يمر كم شهر والا كلنا صرنا مثل الباربي

__________________

صباح الخير يا احلى رشيقات
مالكم .......... فينكم
شايفه نوم رهيب ومافيش اى نشاط
يالله حالا قوموا اعملوا رياضه واتنشطوا ونشطوا الصفحة بأخباركم مع الرجيم
امبارح سمعت الحلقة الاسبوعية من برنامج الرجيم وقلت أقول لكم النهارده على اهم نقط جات فيها
كانت بتتكلم عن السمنه المفرطة وسئل الدكتور كيف نعرف ان شخص معين عنده سمنه مفرطة ؟ فقال الدكتور معلومات غريبه أول مره اعرفها
قال نقسم الطول على 100
نفرض ان الطول 165 على 100 الناتج هو 1.6
نضرب الناتج فى نفسة بمعنى 1.6فى1.6 الناتج هو 2.56
نفرض ان الوزن 57كيلو جرام
نقسم الوزن 57على2,56 الناتج هو22,2
اذا كان الناتج تحت 20 فهذا اقل من الطبيعى
اما اذا كان من 20-25فهذا فى الطبيعى وعليكى المحافظة على هذا الوزن
اما اذاكان من25-30فهذا بداية السمنة فاحذرى
اما اذا كان من30-35فهذا مؤشر للسمنة فعليكى التوجة الى عمل برنامج للرجيم
اما اذا كان من35-40فهذا مؤشر للبدانة والسمنة المفرطة
وقال كمان ان بالنسبة للستات يقيسوا مقاس خصرهم ان طلع اكبر من 88 سم يبقى عندهم سمنه مفرطة تخيلوا ....
وكمان اتكلم عن خل التفاح وعن فوائده وقال انه مفيد جدا للتخسيس بشرط الشخص ما يكونش عنده اى تعب بالمعده او قرحة فيكون مضر له لكن لو معدته سليمة يبقى يأخذ ملعقتين شاى خل تفاح على كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة وقال ان فايدته انه بيعطى شعور بالشبع لمده طويله جدا وليس انه بيحرق الدهون كما يعتقد البعض
وقال كمان انه مفيد للبشره ولمنع التعرق للناس اللى عندها عرق كثير والناس اللى بيعانوا من التعرق الليلى فقال بعد ما نأخذ شور ندهن بخل التفاح تحت الابطين وفى جميع المناطق التى تعانى من التعرق الزائد وقال ان ده هيحسن الرائحة جدا
وكمان اتكلم عن نقطة مهمة جدا وهى ان واحده اتصلت وسألته هل ممكن تستبدل الخبز فى الرجيم بثلاث ملاعق رز مثلا فقال لها لأ هى ممكن تستبدل الخبز بالمكرونه لأنهم من نفس الفصيلة وهى الدقيق أما الرز فهو نبات تانى خالص فما ينفعش نستبدل الرز بالعيش ولا العكس فى الرجيم وده كمان خطأ انا كنت بأرتكبه لحد امبارح لأنى كنت بأبدل العيش بالرز دايما فى وجبة الغداء وده يعلمنا اننا ما نغيرش اى حاجه فى جدول الرجيم من نفسنا علشان نلاقى النتيجة المضبوطة فى النهاية.
أتمنى تكونوا استفدتوا زى ما انا استفدت