أساسيات التغذية الصحية - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

 
قديم 21-03-2011, 10:10 PM
  #1
ماريا
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية ماريا
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 10,538
ماريا غير متصل  
أساسيات التغذية الصحية








أساسيات التغذية الصحية




معرفتك لأساسيات التغذية الصحية و كيفية انتقاء نوعية و كمية الطعام تساعدك على المحافظة على جسد رشيق ، مليء بالحيوية والنشاط ، محمي إلى حد كبير من الأمراض و الانتانات و الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم و التصلب العصيدي و غيرها .. ان معرفتك لما عليك ان تتناوله و ما عليك ان تتجنبه هو وحده الذي يساعدك على ضمان التغذية الصحية لنفسك و لمن تحضّر لهم الطعام من ذويك .


هنا في هذا الموضوع جمعت أهم المعلومات في هذا المجال و بسطتها ليتسنى للكل الاستفادة منها بإذن الله .







النظام الصحي في الطعام

المجموعات الغذائية الخمسة و توزيع الحصص

الكربوهيدرات : أنواعها ، الألياف ، المحليات الصنعية .

البروتينات : وظيفتها و مصادرها ، نقصها و الفائض منها

الدسم : المشبعة و غير المشبعة ، الشحوم الثلاثية و الكولسترول

المعادن : أنواعها ، الصوديوم ، الكالسيوم ، المغنيزيوم

الفوسفور و الكالسيوم ، الحديد

الزنك ، اليود ، الكروم ، السيليوم

الفيتامينات : أنواعها ، فيتامين ب1 ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب3 ، فيتامين ب6

حمض الفوليك ، فيتامين ب12 ، فيتامين ج أو سي

الفيتامينات الذائبة بالدسم ، فيتامين أ ، فيتامين د

فيتامين ك، فيتامين هـ

التعديل الأخير تم بواسطة ماريا ; 21-03-2011 الساعة 11:53 PM
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:17 PM.


images