وزني 76ودي انزل وزني رغم ان جسمي نحيف بس الدهون متجمعه في منطقه البطن وش رأيكم بهذا الحميه

فطور. الساعه 8نص صامولي بر مع جبن قليل الدسم

الساعه الواحدة 3تمرات مع قهوة

الساعه الرابعة العصر ارز بني مع ربع صدر دجاجه او شريحه سمكه مع خضار

المغرب. قهوة قطعه شكولاته
شاي زنجبيل

المعشاء. روب مع نصف خبز بر او حمص او فواكه مشكله
هل هذه الحميه صالحه لإنقاص الوزن

راجع اخصائي تغذية هيعطيك نظام غذائي مناسب لسنك ولحالتك الصحية اذا كان في فقر دم او اي مشاكل اخرى عندك واذا كنتي إمراة مرضع او لا

أفضلك لان هذا النظام خالي من الفيتامينات والمعادن

وعلى كلا السمنة الموضعية او المتركزة في مكان واحد تحتاج لرياضة 100% أول وأهم شئ

على الأقل المشي أضعف الإيمان او استخدام آلة رياضية في البيت خاصة لو كان في ضعف في عضلات البطن

الفواكه غير توقيتها وخليها مع الإفطار على الريق

وكتر من السوائل وخاصة الماء لانه افضل السوائل على الاطلاق ولا تستبدله بعصائر او مشروبات ساخنة او باردة

ولابد وان تفرق بين السمنة في البطن اي بروزها وبين الترهل ؟

وكم درجة هذا الترهل هل الترهل من فوق السرة او من تحت او في الاثنين معاً ؟

واذا كان في ترهل كبير جداً في العضلات والجلد ربما تحتاج لعملية شد ولذلك الافضل لحالتك مراجعة أهل الإختصاص لمعاينة الحالة بالعين والحكم على ما يناسبك حتى تجني النتائج المطلوبة وفي وقت قصير بدل تضييع الوقت

ما اعتقد انو هذا البرنامج مناسب لانزال الوزن
تحتاجي حتى تنزلي الوزن انو تجتمع العناصر الثلاثه سواااااااا

الرياضه - شرب الماء - غذاء متوازن صحي

اما ما ذكرتيه ففيه نقص كثير ومو متكامل

نصيحه الاخت نور الايمان في محلها

شدي الهمه ونظمي امورك اكثر

شوفي في برامج او انظمه غذائيه صحيه اكثر وتقدري تشوفي الي بناسبك ان كنتي
ما تقدري تراجعي اخصائي تغذيه

لكن دام عندك الوزن متجمع بالبطن
اعتقد المشي مع تمارين البطن بتسوي لك فرق كبير
وتفيدك


بالتوفيق
وربي يحقق لك رجائك
وتنحفي بصحه وعافيه

__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~