وزني معقول وأعاني من الكولسترول - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 03-03-2011, 01:23 AM
  #1
هجر الذكرى
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 113
هجر الذكرى غير متصل  
وزني معقول وأعاني من الكولسترول

أنا جسمي معقول لكن لي بطن من الحمل والقيصرية أكتشفت اني لدية كولسترول

حميتي الفطور ربع رغيف بر مع جبن قليل الدسم

الغداء الربع ملاعق ارز فية زيت زيتون مع ربع صدر الدجاجة وكأس لبن قليل الدسم

العشاء فواكة واذا كنت جوعانة شربت كاس حليب قليل الدسم

هل هذة الحمية صحيحة ارجو النصيحة
قديم 04-03-2011, 05:15 AM
  #2
...هدوء المشاعر...
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية ...هدوء المشاعر...
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 4,947
...هدوء المشاعر... غير متصل  
السلام عليكم ورحمه الله

الحمية اللي تتبعينها سعراتها جدا قليلة , على حسب اللي كتبته ما كملتي 600 سعر , وانتي تقولين وزنك معقول , فبتكون حمية غير جيدة لك .

كم شهر راح على ولادتك ؟
وكم لك تتبعين هالحمية ؟
كم وزنك وطولك , ؟؟ < علشان أعرف احسب هل وزنك زائد او لا . اذا تقدرين تحسبينها لي من هالموضوع
http://www.66n.com/forums/showpost.p...97&postcount=2
وتقولين لي النتيجة هنا .

لي عودة على سالفة الكوليسترول فهو ما يرتبط ارتباط كلي بزيادة الوزن .
__________________

قديم 04-03-2011, 01:48 PM
  #3
هجر الذكرى
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 113
هجر الذكرى غير متصل  
طولي 170سم

ووزني بعد الحمل 71

أنا في بداية السادس من الحمل وماعندي مشكله بوزني المشكة بالكرلسترول خايف انة يضل ملازمني وهل يسبب للجنين مشاكل الله يستر
قديم 12-03-2011, 07:06 PM
  #4
...هدوء المشاعر...
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية ...هدوء المشاعر...
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 4,947
...هدوء المشاعر... غير متصل  
أعتذر منك عزيزتي عالتأخير ,,

وزنك طبيعي لكن مع الحمل طالع اقل من الطبيعي ,لازم تزيدين حاجتك من الحبوب والفواكه والخضروات والالبان , لانك حامل فالمفروض تزيدين على سعراتك الاساسيه 500 سعر للجنين < وهذا جواب للي يقولون المفروض تاكلين الضعف ؟!..
المفروض فقط تزيزيدن عن اكلك الطبيعي 500 سعر علشان نمو الجنين وتغذيته (وليس الضعف ).

اذا كنتي ما تعانين من اي امراض اخرى غير ارتفاع الكوليسترول , انصحك :
1/ تبتعدين فقط عن الاغذية الغنية بالكوليسترول , مثل / جميع اللحوم والمنتجات الحيوانية , من بقر او خروف او حمل او سمك , كبد , مخ , احشاء ..
صفار البيض < ابتعدي عنه نهائي لحد ما ينخفض الكوليتسرول وتقدرين تاخذينه كل اسبوع من مره الى 2 .
الكعك , الكاسترد الابيض .

2/ تزيدين من الالياف فمن دورها انها تخفض الكوليسترول , مثل /نخاله القمح , الخبز والارز الاسمر , الحمص , العدس , اللوبيا , البازلاء , القرنبيط , الجزر , البقدونس , الخس , الموز , الكرز الاسود , التين , الجوافة , الخوخ , البرتقال , الكمثرى , الكراث , التوت , البصل الاخضر , الفراولة , جوز الهند الطازج , البامية .


هي فترة , حاولي تبتعدين عن الاغذيه الاولى وضيفي الاغذيه الثانية الغنيه بالالياف بوجباتك وبين وجباتك , وشوفي الفرق بعد شهرين .


ربي يتمم عليك حملك ويهون عليك .
__________________

قديم 15-03-2011, 12:49 AM
  #5
هجر الذكرى
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 113
هجر الذكرى غير متصل  
يسلمووووووووووووووووو وجزاكي الله خير ا
قديم 18-03-2011, 09:48 PM
  #6
cateyes000
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 104
cateyes000 غير متصل  
يا حبيتى اشربى زيت زيتون على الريق
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:46 PM.


images