لأكل ببطء يشجع على فقدان الوزن - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 09-12-2006, 05:37 AM
  #1
hamshary
عضو جديد
 الصورة الرمزية hamshary
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 47
hamshary غير متصل  
لأكل ببطء يشجع على فقدان الوزن

لأكل ببطء يشجع على فقدان الوزن


قدمت دراسة جديدة أول دليل علمى حتى الآن على أن الإنسان كلما أكل ببطء كلما قل ما يأكله وزاد استمتاعه بالوجبة التى يأكلها.

وقل استهلاك النساء من السعرات الحرارية نحو 70 سعرا عندما طلب منهن التمهل فى تناولهن وجبة من المعكرونة والصلصة بالمقارنة لهن عندما طلب منهن الأكل بأسرع ما يمكن .

ووصفن أيضا الوجبة بأنها كانت أطيب عندما أكلن ببطء.

وقررت الدكتورة كاثلين ميلانسون من جامعة رود ايلاند فى كينسجتون القيام بهذه الدراسة عندما علمت بعدم وجود بحث يدعم الادعاء المألوف بأن الأكل ببطء يحد من الشهية.

وقامت ميلانسون وزملاء لها بجعل 30 امراة شابة بأكل وجبة تحت ظرفين مختلفين. وقبل كل وجبة تناولت النساء طعام إفطار عادى يحتوى على 400 سعر حرارى ثم طلب منهن الصيام لمدة أربع ساعات.

وخلال زيارة إلى المختبر قدمت للمشاركات فى الدراسة ملعقة كبيرة وطلب منهن الأكل بأسرع ما يمكن . وفى المرة الأخرى أكلت المشاركات باستخدام ملعقة صغيرة وطلب منهن التمهل بين تناول المعلقة والأخرى وعدم ملئها بالطعام ومضغ الطعام جيدا من 15 إلى 20 مرة .

وقال تقرير ميلانسون الذى قدم خلال الاجتماع السنوى لجمعية امريكا الشمالية لدراسة البدانة إنه عند الأكل بسرعة حصلت النساء على 646 سعرا حراريا فى المتوسط خلال تسع دقائق . ولكن عندما أكلن ببطء استهلكن 579 سعرا حراريا فى 29 دقيقة.

وأضافت أن النساء شعرن بشبع أكثر وبرضاء أكثر على الفور بعد الوجبة وبعد ذلك بساعة عندما أكلت ببطء.

وأشارت ميلانسون إلى أن الأكل ببطء قد يشجع فعلا فقد الوزن أو يساعد الأشخاص على الاحتفاظ بوزن صحى فى ضوء أن الشخص الذى يأكل ثلاث وجبات بتمهل قد يستهلك 210 سعرات حرارية أقل يوميا من الشخص الذى يأكل هذه الوجبات بنهم وبسرعة.
__________________
قديم 16-12-2006, 10:08 PM
  #2
ام كشة
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 8
ام كشة غير متصل  
مشكورررررررررررررر ويعطيك العافية
قديم 17-12-2006, 11:29 AM
  #3
عشق عبادي
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية عشق عبادي
تاريخ التسجيل: Oct 2003
المشاركات: 5,194
عشق عبادي غير متصل  
كل الشكر على المعلومات المفيدة

الله يجزاك خير
__________________
اللهم ارحم أخي رحمة واسعة و أجعل قبره روضة من رياض الجنة


قديم 17-12-2006, 12:03 PM
  #4
طيره
قلم مبدع
 الصورة الرمزية طيره
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 1,408
طيره غير متصل  
مشكور على هذه المعلومات
__________________


قديم 23-12-2006, 02:53 PM
  #5
بنت النيل**
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت النيل**
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 6,808
بنت النيل** غير متصل  
بارك الله فيك ..
__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!

جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy

الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟

*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*


الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا
قديم 26-12-2006, 04:47 PM
  #6
علاء شريف
عضو نشيط
 الصورة الرمزية علاء شريف
تاريخ التسجيل: Aug 2006
المشاركات: 148
علاء شريف غير متصل  
مشكوره عزيزتي
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:27 PM.


images