تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة واصرار - الصفحة 43 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

إضافة رد
قديم 12-02-2017, 12:48 AM
  #421
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

هودي نهار الخميس حرقت بالمشي والتمارين 901 سعرة حرارية و471 سعرة بالرقص 😊😊😊😊😊
يعني المجموع 1372 سعرة حرارية باليوم من التمارين









وهون نهار الجمعة كانت افضل سرعة




وهيدا بعض من الاكل اثناء حساب عدد السعرات

القرنبيط قليل جدا فيه السعرات الحرارية
والتونة مع البصل واللوز والبهارات كتير طيبة وقليلة السعرات
والسلطة الي فيها الحمص وبراعم العدس والحبوب كتير بتشبع ومفيدة




اهم شي عندي السلطة بكل وجبة
وهيدي الفتة حمص ولبن وزبدة ولوز ما اتخطت 300 سعرة للطبق بدون خبز محمص
والخبز لزوجي انا صحني ما حطيت فيه خبز محمص



وهون بالغدا احب على قلبي سندويش التونة
الخبز بشيل كل اللب منو وبيبقى هيك مقرمش وبكتر فيه تونة بالماي ما بتستعمل تونة بالزيت وحامض وخس وبنورة كرزية وبصل جوانح ومخلل خيار
ومرات بحط ملعقة مايونيز
وهالسندويش بيخليني شبعانة وقت طويل
وبالليل بطاطا مسلوقة مع الجرجير بدون خبز كتير طيبة وبتشبع

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 01:06 AM
  #422
اريد ان اعيش
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Nov 2016
المشاركات: 297
اريد ان اعيش غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

ميمو ماشاءالله تبارك الله الهمة عندك تنشط الانسان
والاكل فيه كثير من الاعشاب وهي تساعد
مبروك فقدان كغ
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 01:14 AM
  #423
mimomea
كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
 الصورة الرمزية mimomea
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
mimomea غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اريد ان اعيش مشاهدة المشاركة
ميمو ماشاءالله تبارك الله الهمة عندك تنشط الانسان
والاكل فيه كثير من الاعشاب وهي تساعد
مبروك فقدان كغ







الله يبارك بعمرك حبيبتي
حاليا صار وزني 62 وكان هدفي 60
بس لانو نازلة على لبنان رجعت عدلت الهدف لل57 او 58 كرمال اذا زدت عالاكل تحت ما يأثر عليي
لانو تحت الاكل مع الاهل كليا بيختلف عن الأكل اللي انا بعمله
واختي الصغيرة يوميا بتروح عالنادي بضيعتنا مع انو وزنها 50 بس بتحب تضل محافظة على جسمها
فان شاءالله بصير روح معها كل يوم ساعة او ساعة ونص
كرمال اتجنب يزيد وزني كتير
__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 11:56 AM
  #424
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,683
Neat Man غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
وينكم يا بنات شكلكم كلكم وصلتم للهدف بس معليش زي ما يقول papa ما فُقِد بسرعة يرجع بسرعة
احنا شغلنا يا خذ وقت بس مزبوط عدل
وها نحن لليوم الثاني لانه ويكند واليوم كان الجو غائم والرطوبة عالية عرقنا كثير .
والحمد لله على حسب الوالد يلزمنا ثلاثة اشهر وناكل عادي بس ننقص شوية والعشاء سلطة وان نكثر من شرب الماء لانه الدايت وحده يخرب الجسم ويخليه مترهل
اريد ان اعيش انظمي لنا اختي صحيح هو ممل لكن تذكري نفسك من قبل وشوفي صورك تتحمسي
وها نحن طول الطريق والوالد الله يحفظه يسبح ويذكر ويطلب منا ذلك كي لا نتعب
لا اختلاط ولا شي كنا احنا والله فوقنا والمكان امن
واختي سابقتنا وانا الاخيرة هههههههه















وعليكم السلام

مرحبا بالوفاء، ماشاء الله المكان مرة اعجبني وحلو للمشي وتغيير الجو، آخ لو هو قريب من بيتي كان أقضي وقت أكثر فيه.

اعجبتني فكرة المشي فيه، ومع أبوك الله يحفظه ويطول عمره ويعطيه الصحة.

داومي على المشي وراح يكون جزء من حياتك ومتعتك

كيف تقدري توفقي بين بيتك وزوجك واطفالك والمشي؟
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 12:02 PM
  #425
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,683
Neat Man غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

مرحبا بس حبيت أشاركم شي أنا محافظ عليه يومياً

طبعاً أنا أمشي بشكل سريع يومياً تقريباً 8 كيلو
الاسبوع الماضي كان عندي انتداب في جدة، وسكنت في فندق، وكان فيه جيم Gym ، ولأن الوقت ضيق مايمدي أروح للبحر أو مكان مخصص للمشي علشان مايضيع الوقت، صرت أمشي في الجيم ساعة كاملة في آلة الجري والمشي، بالرغم أني لا أحب ولا افضل هذه الآلة لأني أشعر أنها لاتعطي نتيجة أو غير صحية كما هو المشي العادي.
المهم صرت عليها ستة أيام، في آخر يوم وأنا أمشي فيها لما قطعت 25 دقيقة شعرت بألم في ركبتي من الخلف بالجهة اليسرى، حاولت تجاهله لكن مع كل خطوة أشعر بالألم، توجست خيفة، نزلت من الآلة حاولت أمدد رجلي ألمس موضع الألم حاولت أمشي وأجري أكثر في الصالة بشكل طبيعي من دون آلة، لم يكن هناك ألم، رجعت للآلة رجع الألم ثانية، وقفت، ومن بكرأ سافرت، ولي يومين مريح ولا أعمل جهد خوفاً من عودة الألم، قلت لعله إن شاء الله تكون عضلة فقط تحتاج إلى راحة، واليوم راح أعاود المشي، وإن شاء الله الأمور سليمة.
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 07:27 PM
  #426
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اريد ان اعيش مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ماشاءالله وفا على العزيمة ربي يحفظك الوالد ما شاء الله
انا راني حابة ننضم ليكم لاني وليت 76كغ بزاااااااف هو منبنش سمينة بزاااااااف بصح كرشي خرجت بزاااااااف ولات شامتة لازم نقصها
اما عن المشي في بوشاوي لوكان نقولو تحكمو سكتة قلبية ميحبش كامل الخرجة يقول لي كاين الخلاط
راهو كل يوم يقول لي راكي سمنتي اجري على روحك وديري حل باسكو فضتي هذا مقتلوش بلي زدت 2 كيلو في هذا 15يوم لوكان يسمع يموت يحرم علي الماكلا
والله معرفتش باش نبدئ
اهلا بك اختي
مرحبا بك معنا يلا قوي عزيمتك
اما الغابة و المشي فيها لا ارى اي اختلاط اختاري مكان مناسب والصبح افضل يعني جامعتك غير مختلطة ههههه
صدقيني لو تروحين مع اهلك ما يقول شي يعجزون عن المشاوير فقط
اما الكوكا كولا عوضيها بعصائر فريش وبما اننا في موسم البرتقال والجزر
غلي حبات جزر وارحيها بمائها واظيفي لها عصير برتقال وليمون وواحد ياووغت تتحصلين على احلى عصير
ابدئي بالاكل بدون خبز اواكتفي بقطعة صغيرة اعلم انه صعب لكن ستتعودين
وتحركي كثيرا
اول مولود وكل هذه الزيادة ماذا تركت للولادات الاخرى( امزح راني ندير لك في القلب)
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 07:42 PM
  #427
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimomea مشاهدة المشاركة
ماشاءالله عالوالد ربي يحميه ويطول بعمره ويضل فوق راسكن
ههههه ربي يسعدك متل ما ضحكتيني عالكرانش 😁😁😁

بتعرفي انا اكلي عادي ومستحيل احرم حالي وابلع بريقي 😓
بس خففت الشوكولا
والمايونيز مرات بستغني عنو ومرات بس ملعقة
والشوكولا قبل كنت آكل لوح شوكولا 100 غرام فيه 523 سعرة
هلئ صرت قسمه على خمس ايام
وصرت ركز عالتمر كل تلات حبات صغار فيهن 60 سعرة
واذا اكلت تويكس باكل بس اصبع
وقبل كنت اكل الضهر وبالليل وبيناتهن لقمشة
هلئ خمس مرات صرت اكل او ست مرات وقسمتهن وكتير مرتاحة

البارحة زنت حالي صرلي اسبوع مبلشة نزلت كيلو بالزبط
ودوري عالاكل المفيد اللي سعراته قليلة وكثري منو
هيك ما بتحسي بالجوع ابدا
اصعب شي الواحد يعمل ريجيم ويضل جوعان
الحرمان بذاته بيخلي الواحد يوصل لمرحلة اليأس
بالعكس اتبعي نظام اكل صحي ولا تتبعي ريجيم
بالتوفيق يا قمر
ويحفظ احبابك يا رب
شكرا على المعلومة انه 7000 كالوري تعادل كيلو غرام
انا احرم نفسي لاني عندي شوية زيادة مو مثلك يا قمر
حمسني الوالد لما كان يقولي كنت كالمانكان ليش تركت حالك ارجعي زي ما كنت
الله يبلغنا غايتنا بكل صحة وكل من امن
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 08:01 PM
  #428
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Neat Man مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام

مرحبا بالوفاء، ماشاء الله المكان مرة اعجبني وحلو للمشي وتغيير الجو، آخ لو هو قريب من بيتي كان أقضي وقت أكثر فيه.

اعجبتني فكرة المشي فيه، ومع أبوك الله يحفظه ويطول عمره ويعطيه الصحة.

داومي على المشي وراح يكون جزء من حياتك ومتعتك

كيف تقدري توفقي بين بيتك وزوجك واطفالك والمشي؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Neat Man مشاهدة المشاركة
مرحبا بس حبيت أشاركم شي أنا محافظ عليه يومياً

طبعاً أنا أمشي بشكل سريع يومياً تقريباً 8 كيلو
الاسبوع الماضي كان عندي انتداب في جدة، وسكنت في فندق، وكان فيه جيم Gym ، ولأن الوقت ضيق مايمدي أروح للبحر أو مكان مخصص للمشي علشان مايضيع الوقت، صرت أمشي في الجيم ساعة كاملة في آلة الجري والمشي، بالرغم أني لا أحب ولا افضل هذه الآلة لأني أشعر أنها لاتعطي نتيجة أو غير صحية كما هو المشي العادي.
المهم صرت عليها ستة أيام، في آخر يوم وأنا أمشي فيها لما قطعت 25 دقيقة شعرت بألم في ركبتي من الخلف بالجهة اليسرى، حاولت تجاهله لكن مع كل خطوة أشعر بالألم، توجست خيفة، نزلت من الآلة حاولت أمدد رجلي ألمس موضع الألم حاولت أمشي وأجري أكثر في الصالة بشكل طبيعي من دون آلة، لم يكن هناك ألم، رجعت للآلة رجع الألم ثانية، وقفت، ومن بكرأ سافرت، ولي يومين مريح ولا أعمل جهد خوفاً من عودة الألم، قلت لعله إن شاء الله تكون عضلة فقط تحتاج إلى راحة، واليوم راح أعاود المشي، وإن شاء الله الأمور سليمة.
اهلا بنيت مان الله يسلمك
الله يحفظ وا لديك وكل احبابك
اما المكان صدقني لو كنت هنا لمللت تحيط بنا غابات في كل مكان ولا نذهب
ونحن نقول لو كنا بجانب الحرم لقضيت اغلب عمري معتمرة وامام الكعبة ادعو
اما الحركة كنت امارس كرة اليد في فريق السيدات لمدينتنا ووقفت لما انخطبت
فانا متعودة انشغلت قليلا لكن لم افقد لياقتي كليا
اما الوقت صحيح اتعب كثير فليس سهلا ما ذكرت الى جانب الوظيفة لكن اصبحت اخطط
لانه المشي يكون صباح الويكند اقوم باكرا احظر ملابس زوجي الخاصة بالجمعة احضر الغذاء واحضر حمامه لانه بدوره يكون يركض واخذ الصغار واترك الكبير نائم
اما ما ذكرت من اجهزة صحيح عندي جهاز في البيت لا تحس انك تعبت كالطبيعة
ورمال البحر صعبة في المشي متعبة كثير لا اقدر لها كثيرا صعبة
وبالنسبة لرجلك اخي لا باس عليك وما تشوف شر ربما واغلب الظن شد عضلي ادهنها بفولتران مضاد الالتهاب ولا تدلكها
وسلامتك

التعديل الأخير تم بواسطة wa1121 ; 12-02-2017 الساعة 08:10 PM
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 09:55 PM
  #429
Neat Man
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Neat Man
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 4,683
Neat Man غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121 مشاهدة المشاركة
اهلا بنيت مان الله يسلمك
الله يحفظ وا لديك وكل احبابك
اما المكان صدقني لو كنت هنا لمللت تحيط بنا غابات في كل مكان ولا نذهب
ونحن نقول لو كنا بجانب الحرم لقضيت اغلب عمري معتمرة وامام الكعبة ادعو
اما الحركة كنت امارس كرة اليد في فريق السيدات لمدينتنا ووقفت لما انخطبت
فانا متعودة انشغلت قليلا لكن لم افقد لياقتي كليا
اما الوقت صحيح اتعب كثير فليس سهلا ما ذكرت الى جانب الوظيفة لكن اصبحت اخطط
لانه المشي يكون صباح الويكند اقوم باكرا احظر ملابس زوجي الخاصة بالجمعة احضر الغذاء واحضر حمامه لانه بدوره يكون يركض واخذ الصغار واترك الكبير نائم
اما ما ذكرت من اجهزة صحيح عندي جهاز في البيت لا تحس انك تعبت كالطبيعة
ورمال البحر صعبة في المشي متعبة كثير لا اقدر لها كثيرا صعبة
وبالنسبة لرجلك اخي لا باس عليك وما تشوف شر ربما واغلب الظن شد عضلي ادهنها بفولتران مضاد الالتهاب ولا تدلكها
وسلامتك
أنتم بأي مدينة في العاصمة ولا فين؟

عموما حياة الغابة والطبيعة جميلة على كل حال، لا أدري هل لأني لم اسكنها وأراها كذلك، إلا أنني استمتع بالحياة البسيطة، والهروب من ضوضاء المدينة المزعجة وزحمتها التي تنعكس سلباً على النفس.

يارب يصير مجرد شد عضلي، لأنه تماماً خلف منطقة الركبة، وابشرك اليوم مشيت 8 كيلو ولم اشعر بالألم، رغم أني أشعر حالياً أن هناك شي غير طبيعي خلف ركبتي، لكن هذا الشعور لأني لم أتجاهل منطقة الألم وأفكر بها احيانا.

بالتوفيق ليك، ولما تلعبي كورة يد ترى عادي ترجعيها للحارس
__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..
رد مع اقتباس
قديم 12-02-2017, 10:28 PM
  #430
wa1121
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية wa1121
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 4,121
wa1121 غير متصل  
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Neat Man مشاهدة المشاركة
أنتم بأي مدينة في العاصمة ولا فين؟

عموما حياة الغابة والطبيعة جميلة على كل حال، لا أدري هل لأني لم اسكنها وأراها كذلك، إلا أنني استمتع بالحياة البسيطة، والهروب من ضوضاء المدينة المزعجة وزحمتها التي تنعكس سلباً على النفس.

يارب يصير مجرد شد عضلي، لأنه تماماً خلف منطقة الركبة، وابشرك اليوم مشيت 8 كيلو ولم اشعر بالألم، رغم أني أشعر حالياً أن هناك شي غير طبيعي خلف ركبتي، لكن هذا الشعور لأني لم أتجاهل منطقة الألم وأفكر بها احيانا.

بالتوفيق ليك، ولما تلعبي كورة يد ترى عادي ترجعيها للحارس
ان شاء الله سليمة
نعم نحن من سكان العاصمة
عندنا حديقة التجارب بالحامة ادعوك لمشاهدتها في اليوتوب من اجمل الحدائق العالمية
غابة باينام
غابة بوشاوي
غابة بن عكنون
وغيرها هده في العاصمة فقط
اما كرة اليد يا لها من ايام من لم يمارس الرياضة لا يدرك متعتها
رد مع اقتباس

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:36 PM.


images