اولالابد انك تنام العصر.(ويفضل انك لا تنام حتى5 دقائق)
ثانيا:
وتحاول ان لاتشرب باليل الشاي والقهوة والشوكولاتة والبيبسي..(بديل الشاي اشرب مغلي النعناع وشاي البابونج)
ثالثا:
وحاول ان تمشي في الليل وتستحم بعده..
رابعا:
عليك ان تشرب ملعقة عسل مع ملعقة خل التفاح في كوب ماء ساخن(قبل النوم بنصف ساعة)
لابد انك تتعب في البداية وتحس بصعوبة وبـارق لـ مدة اسبوع
وان شا الله سترتاح..
ويتعدل نومك..
__________________
[IMG]
[/IMG]
مع تحيات سامية المقام
التعديل الأخير تم بواسطة سامية المقام ; 09-07-2007 الساعة 03:41 AM