كيف انزل من وزنى - الصفحة 9 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
قديم 26-02-2009, 03:51 PM
  #81
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
ماشاء الله تبارك الله على النشاط والهمة
أشوف الموضوع نور
حبيبتى نوره ماشاء الله عليكى ايوه كده عايزين همة ونشاط ولو ان وزنك مثالى جدا وأنصحك بعمل تمارين تستهدف الجزء اللى فيه السمنة عندك علشان ما تخسيش من مناطق تانية انتى مش عايزه تخسى منها وانا ان شاء الله هأدور لك على تمارين تستهدف الجزء السفلى من الجسم وانزلها لك هنا . واياك تهملى البيبى الأمور بالرجيم بتاعك اهتمى بالخضار والفاكهة علشانه ياقمر . وسلمى لى عليه.
أختى المصرية أنا متأكدة انك زى القمر فى كل حالاتك بس برده لازم ريجيم فورا والا .......... ولا بلاش الطيب أحسن بس علشان فى يوم خطوبتك باذن الله تبقى قمر ورشيقة الرشيقات يالله ابدأى معانا من دلوقتى ويوم عيد ميلادك كلى قطعة واحده بس من التورته وما تتعشيش ......... وكل سنه وانتى طيبة ، وأنا معاكى تماما فى ان المشى أحلى وأسهل رياضه .

أختى مشاعر مرهفة انتى كده مانيكان ماشاء الله عليكى ولكن ممكن تنزلى كمان 3 كيلو احتياطى علشان لما تسافرى لجوزك بالسلامة و يدلعك وكل يوم يغديكى فى مكان يبقى فى احتياطى من الكيلوات عندك . ربنا يسعدك ويجمع بينكم على خير يارب.

عزيزتى الغربة مره برافو عليكى ماشاء الله تبارك الله حاسه فيكى بالالتزام وان شاء الله تنزلى ال15 كيلو بصحة يارب
أختى ساندى حبيب أهلا بيكى معانا فى نادى الرشيقات باذن الله . على فكره طلوع الدرج تمرين رائع ومفيد بس للى ماعندهمش مشاكل فى الركبة زى خشونه او غيره . يالله شدى حيلك وربنا يقويكى يارب.
أما عنى فأنا اليوم صحيت الساعة 9 ونصف وبدأت يومى بالرياضة مشى بهرولة لمدة ساعة ونصف ثم كوب من الزنجبيل غير المحلى ثم الفطور عبارة عن نصف رغيف سن وبيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم حوالى 16 جرام وخس وشاى بنعناع محلى بملعقة سكر وزيتونة صغيرة جدا يعنى حوالى 200 سعرة
والغذاء سيكون ملوخية دايت ومعها رغيف سن وربع دجاجة مشوية بدون الجلد وسلطة خضراء طبعا ولا ننسى شرب الماء بكثة حوالى 2 ليتر فى اليوم
وبالليل ان شاء الله هأعمل تمارين الأروبكس لمدة نصف ساعة
دعواتى لنا جميعا بأن نصبح رشيقات عن قريب

التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 26-02-2009 الساعة 03:56 PM
قديم 27-02-2009, 05:54 PM
  #82
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم تأخرت عليكم فى متابعة حلم الرشاقة ولكننى كنت جدا مشغوله
المهم بدأت يومى بتمارين المشى السريع كالعادة لمدة ساعة ونصف وبعدها تناولت برتقالة صغيرة وماء ( لأنى ناوية على غداء رهييييييييب) بعدين نظفت البيت وطبخت الغداء وكان حشى ملفوف وفراخ مشوية على الفحم وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مقرمشة واكلت حوالى 12 صابع محشى مع ثمن فرخة وسلطة وشوية بطاطس
وناوية اعمل التمارين الأيروبكس بعد ساعة من الغذاء
ولن اتعشى او سآكل تفاحة فقط
قديم 27-02-2009, 06:04 PM
  #83
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
^
^
ماشاء الله عليك يا قمر.. يالله تابعي و احنا وراك
للاسف يصعب عليا اعمل كونترول على اكلي
امس اكلت رز كثييييييير كان رهييب و ماقدرت امسك نفسي

و على العشاء سويت لاخويا fish fingers
وطبعا ما سكت نفسي من لقمة او اكثر عالماشي
الله يعين بس
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
قديم 28-02-2009, 05:48 PM
  #84
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
ازيكم يا رشيقات امنتدى
انهارده قمت متأخرعلى 11 ونصف فما كانش عندى وقت أعمل رياضة الصبح فقمت على عمايل الغدا على طول وفطرت وأنا بأجهز الغداء
الفطار كان عبارة عن رغيف سن مع بيضة مسلوقة وشوية خس وكوب شاى بالنعناع من دون سكر
وبعدين جاء زوجى من العمل فغديته وبدأت فى تمرين المشى لمدة ساعة ونصف
وبين الفطور والغداء شربت ماء كثير وكوب زنجبيل بدون سكر
أما الغداء فهو عبارة عن سمكة بلطى متوسطة الحجم مشوية بالرده فى الفرن و4 ملاعق رز بسمتى وطبق سلطة صغير وبعد الغ\اء شربت كوب شاى بنعناع مع ملعقة سكر واحدة فقط
لسه قدامى تمرين الأيروبكس لمدة نصف ساعة وتمرين آخر لمدة نصف ساعة ولكنى مأجلاهم لبعد صلاة المغرب بإذن الله
العشاء ان شاء الله سيكون نصف كوب زبادى مع نصف برتقالة ونصف تفاحة وربع موزة
نوره حبيبتى لا داعى أبدا لحرمان نفسك من الأكل وخصوصا النشويات طالما انك ترضعى فالمرة الواحدة من الرضاعة تفقدى فيها حوالى 150 سعر حرارى فهذا تمرين لوحده ولكن حاولى الامتناع عن المقليات والدهون قدر المستطاع فجسمك ليس بحاجة كبيرة لها فكل ما يحتاجه جسمك منها هو ملعقة زيت زيتون واحدة باليوم او ما يعادلها من اى دهون اخرى . موفقه حبيبتى باذن الله
صديقاتى فى حلم الرشاقة اتمنى لكم التوفيق والوصول للهدف بأسرع طريقة وتذكرن ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا تحياتى لكن جميعا
قديم 28-02-2009, 09:40 PM
  #85
هرد
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 171
هرد غير متصل  
ماشاء الله عليكم الى الامام
قديم 01-03-2009, 09:59 AM
  #86
الغربه مره
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 3,154
الغربه مره غير متصل  
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

ما شاء الله عليكي ياام عمار الرجيم و الرياضه وشرب الماء

ان شاء الله يوم الاثنين نقيس و نشوف
كم كيلو نزلنا

الرجيم و الرياضه عندي الحمد لله ماشي حالهم

طريقه استفدت منها

عدم السهر ،، لان السهر يؤدي الي الجوع و الرغبه في الاكل

ف اتبع القاعدها لصحيه
نام بكير اصحى بكير شوف الصحه كيف بتصير
__________________
قديم 02-03-2009, 12:24 AM
  #87
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم قمت من بدرى من قبل الفجر بساعة و جهزت فطور لزوجى وأكلت معه ربع رغيف مع قطعة بيض وملعقة شاى فول ونصف ملعقة شاى جبنة وخيار وخس ولقمة عسل ابيض وجلست بعدها الى الساعة التاسعة والنصف ثم نمت وصحيت الساعة الحادية عشر والنصف وكان الجو بارد جدا وممطر فتناولت ربع عيش بر مع جبنة قليلة الدسم وملعقتين كبار فول بدون زيت وبيضة مسلوقة ثم قمت بتجهيز عداء الأسرة وبعدها عملت تمارين لمدة ساعتين متواصلتين
والعشاء كان عبارة عن قطعة جاتو و3 باتونساليه وشاى ( مناسبة عائلية) مع عمل التمارين لمدة نصف ساعة اضافية .
شربت شاى اخضر وميرامية كثير وماء طبعا
بكرة الميزان ربنا يستر
قديم 02-03-2009, 12:45 PM
  #88
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم
اليكم آخر التطورات
بعد كل ما بذلت من مجهود خلال الاسبوع الماضى وزنت اليوم ووجدتنى 162 بوند اى 73.4 يعنى نزلت فقط نصف كيلو أو 600 جرام بالتمام ........
لا أعلم لما نزولى بطيئ جدا بهذا الشكل المستفز .......... طبعا كالعادة أحبطت جدا
لكن ما شجعنى هو تغير قياساتى
فقد تغير محيط الخصر من 94 الى 88
اليوم انا مستمرة بالرجيم والرياضة
الفطار عبارة عن رغيف الا ربع سن مع ملعقتين فول بزيت الزيتون وربع بيضة اومليت وواحدة من الباتون ساليه وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض ونصف ليتر ماء
الغداء سيكون ثلاث ملاعق كشرى اصفر وليس مصرى مع بيضة مسلوقة وحبة بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء
التمارين ساعة مشى سريع مع نصف ساعة ايروبكس مع نصف ساعة تمارين نط الحبل
منتظرة اسمع تطوراتكم بنزول الوزن
قديم 02-03-2009, 12:58 PM
  #89
المصرية
عضو متألق
 الصورة الرمزية المصرية
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 5,125
المصرية غير متصل  
الله مايضيع تعبكم أبدا وتنحفوا وانتوا بصحه وعافيه يارب وتصلوا إلى الوزن المثالى
أنا الحاله رجعتلى تانى عدم الرغبه فى الطعام ممكن ابلع لقمه حاف بمايه حتى أعيش
وياااااااااارب أظل كذا حتى أصل لل70 ولا أحب اخس اكثر من ذلك شكلى بيبقى مريض
وسلاااااااااام بالله تدعولى الله يسهل أمورى ويحل مشاكلى وييسر العسير

بالله مش تنسوا بحبكم فى الله
__________________
قديم 02-03-2009, 02:56 PM
  #90
أم يوسف2
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم يوسف2
تاريخ التسجيل: Sep 2003
المشاركات: 8,245
أم يوسف2 غير متصل  
الحمدلله ياربي

يا حلوات امس كنت صايمة .. قضااء
و فطرت على خبز اسمر و بيض و خضار مطبوخه مع شرية

بعدين سويت ايروبكس مع خوااتي
جنينا امس
و اكلت تفاحة و نمت
و اليوم لسه بادي .. بقوم اكل خبز اسمر مع جبنة و شاي
و امشي شوي للجامعة
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
موضوع مغلق

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:07 PM.


images